Менструация и спорт

Во время менструации можно и нужно заниматься спортом, необходима учитывать следующие нюансы:

🔺Физические упражнения хорошо влияют на самочувствие во время «критических» дней. Они не только способны облегчить боль, но и могут улучшить настроение из-за выработки эндорфинов.

🔺Правильно подбирайте средства гигиены. Во время менструации лучше использовать тампоны. Посвятите время выбору гигиенических средств, которые позволят чувствовать себя комфортно. Тогда спорт во время «критических» дней будет приносить вам столько же удовольствия, сколько в остальные дни цикла.

💕 Не забываем про питьевой режим. Во время месячных происходит дополнительная потеря жидкости.

💕Если вы себя хорошо чувствуете, то можно заниматься в прежнем режиме. Если нет, но нагрузку надо уменьшить, например, вместо бега пройтись быстрым шагом.

💕 Если у вас болит спина или живот, но вы хотите заняться спортом, примите нестероидные противовоспалительные соедства. Я бы посоветовала пить травяные чаи: мята, чабрец, таволга, шалфей ( проконсультируйтесь с врачом).

💕 Не пугайтесь увеличения веса при месячных. Это связано с отечностью, возникающей из-за колебаний уровня женских половых гормонов.

Прислушивайтесь к себе, к своему телу. Умеренная физическая нагрузка хорошо влияет на весь организм в целом как во время «критических» дней, так и без них.

Дорогие мои подписчики!❤️
Хочу быть вам максимально полезной.

Если вас интересуют конкретные темы, о которых вы хотели бы получить подробную информацию, напишите, пожалуйста.

Я с большим удовольствием поделюсь с вами своими знаниями!

С любовью, Елена❤️

Чем опасна молочница во время беременности

Молочница — это воспалительное заболевание половых путей, вызванное грибками рода Candida.

Молочница не оказывает отрицательного воздействия на развитие будущего малыша. Так как плодные оболочки и маточно- плацентарный барьер надежно его защищают.

Молочница -это воспалительный процесс, наличие которого во время беременности нежелателено.

Опасность состоит в том, что будущая мама может во время родов заразить младенца, если молочницу не лечить.

Признаки заражения молочницей крохи: 🔺конъюнктивит
🔺налет на слизистой полости рта
🔺малыш беспокоен
🔺отказывается брать материнскую грудь.

Если малыш появляется на свет недоношенным, то осложнения могут быть более серьезными.

Для будущей мамы наличие кандидозной инфекции может способствовать послеродовым воспалительным заболеваниям матки, хотя сами по себе грибки эти болезни не вызывают.

Молочница не так уж безобидна, и оставлять без внимания этот недуг нельзя.

А самое главное, есть методы лечения молочницы во время беременности и они безопасны!

Секс -
Тема, конечно интимная, но я позволю себе ее коснуться.

Секс является эустрессом - полезным видом стресса. Под влиянием ярких положительных эмоций эустресс является действующей силой, толкающей человека к развитию.

В стрессовой ситуации возбуждаются определенные центры коры головного мозга, в следствие чего, происходит выброс адреналина и норадреналина.

Адреналин активно влияет на кровоснабжение мышц, что повышает их тонус. Это препятствует появлению морщин.

Следовательно, секс позволяет сохранить молодость и красоту.

В 1997г ученые из Уэльса выяснили, что те, кто испытывал два и более оргазмов в неделю, в два раза меньше умирали от сердечных заболеваний.

Здоровье и секс - близнецы братья!😊

В 2010 году ученые из Принстона проводили исследования на крысах. В ходе работы было установлено, что у крыс, занимающихся сексом, активировались нейроны в части головного мозга, которые отвечали за память.

Эти мышцы были менее беспокойными и более быстрыми.

Секс - это приятное времяпрепровождения. Он снимает уровень стресса. Если вы не можете уснуть из-за скачущих мыслей в голове, займитесь сексом.

Ученые из Пенсильвании доказали, что у людей, занимающихся 2-3 раза в неделю сексом, уровень иммуноглобулина А на 30% выше, чем у тех, кто это не делает.

При сексе в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов (гормонов радости), которые снижают чувствительность к боли.

Поэтом, если у вас болит голова, это не отговорка, чтобы не заниматься сексом.

Это лекарство от головной боли , которое всегда рядом и отпускается без рецепта!!!

Всем здоровья и приятного времяпрепровождения!!! 😊

Ода воде💦💧💦

Верблюд может прожить без воды 45 суток. Но рекорд прожить без воды принадлежит скалистой белке из Южной Мексики - 100 дней.

Второе место занимают крысы - 50 суток без воды.
Человек без воды может прожить в среднем 3-4 дня.

Вода - это самое простое лекарство. Причем, получить его можно прямо из под крана.

Причиной многих жалоб на плохое самочувствие является нарушение водного баланса в организме.

Человек на 2/3 состоит из воды. Печень, почки и селезенка состоят из воды на 65%, соединительная ткань и суставы - на 40%, кости - на 25%, не говоря уже о крови, лимфе, слюне, слезе.

При нарушении водного баланса в организме, много жидкости накапливается в тканях за пределами клеток. А клеткам воды не хватает.

По рекомендациям ВОЗ потребление воды на взрослого человека составляет 30 мл/кг веса. Причем 90% из этого объема должна составлять чистая вода и 10% - другие жидкости.

Вода бывает мягкая, т.е. содержит много натрия и калия и мало кальция и магния.

Жесткая вода содержит много кальция и магния и мало натрия и калия.

Смягчить воду можно лимонной, аскорбиновой кислотой, уксусом.

Вода активно участвует в процессах похудения. Насыщая клетки водой, активируются процессы обмена веществ и запускаются процессы липолиза (расщепление жира).

Поэтому, чтобы оставаться молодым и здоровым необходимо пить воду. Это особенно актуально для женщин 40-45+

Центр насыщения и центр жажду расположены рядом. Поэтому, иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы утолить голод.

Весь объём воды необходимо выпивать в течение дня, желательно в первой половине.
Сокращать прием жидкости необходимо к вечеру, это важно!

Воду надо пить за 15-20 минут до приема пищи. Во время еды лучше не пить. После еды - через 40-60 минут.

Клетки должны получать витамины, минералы и особенно воду. Вода обеспечивает усвоение биологически активных веществ.

Без воды клеточный обмен не возможен. Насыщенные водой клетки сжигают много жира, дефицитные - мало. Поэтому человек не худеет.

Помните об этом!!!
Пейте, молодейте и здоровейте!!!❤️

Приверженцев ЗОЖ часто называют чудаками. «Вы издеваетесь над собой!» «Это не жизнь, это одно недоразумение!».

Я часто слышу такие высказывания. Но я точно знаю, что ЗОЖ дает энергию, силы, желание творить! ЗОЖ - это прежде всего здоровье.

Не зря же говорят, чтобы быть счастливым, достаточно быть здоровым.
А здоровье складывается из желания, действий и осознанности.

Мы живем в эпоху высоких технологий. Вокруг нас сплошная химия. Мы даже умудряемся океан наводнить пластиком.

Оградить себя от воздействия токсических веществ полностью мы не можем. Но минимизировать общение с ними - в наших силах!!!

Что же мы можем сделать для поддержания своего здоровья и продления молодости?

🔺Убрать из рациона всю «мусорную» еду ( гамбургеры, фанту, пепси-колу). Сбалансировать свое питание.

🔺Внимательно изучать этикетки на приобретаемых вами товарах. Очень часто они содержат вредные компоненты.

🔺Изучать внимательно состав БАДов. Часто они содержат антислеживатели, подсластители, красители, глютен, дрожжи и другие аллергены, что снижает ценность препарата.

🔺Изучать травы, которые растут у нас под ногами. В них может содержаться почти вся таблица Д.И. Менделеева. Например, мокрица. Чем не БАД!

🔺Обращать внимание на предметы из пластика. Смотреть маркировку, пригоден пластик для хранения пищевых продуктов или нет. Но лучше заменить их на стеклянные.

🔺Если вы пользуетесь микроволновкой, не разогревайте еду в пластиковых контейнерах, особенно, если они сомнительного качества.

🔺Для бытовых нужд старайтесь покупать натуральные товары. Сейчас очень много сайтов, где можно это сделать.

🔺Косметика тоже должна быть органической (натуральной).

🔺Пейте больше травяных чаев.

Конечно, на покупку качественных товаров может уходить очень много времени. Но это поначалу, затем будет получаться все быстрее и быстрее.

Здоровья и долголетия!!! Все в наших руках.💕

Привет!

Друзья, когда вы последний раз проходили обследование своего организма?
Понятно, что когда ничего не болит, зачем обследоваться. Но, когда заболит - это уже поздно. Всем известно, что лучше заниматься профилактикой, чем лечением.

Хочу поделиться с вами минимальным списком анализов, которые необходимо сдавать хотя бы один раз в год.

🔺Клинический анализ крови (развернутый, с лейкоцитарной формулой);
🔺биохимический анализ крови: общий белок, АЛТ, АСТ, общий и прямой билирубин;
🔺липидный профиль: холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды;
🔺глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин;
🔺гормоны щитовидной железы: Т3, Т4 свободный и ТТГ;
🔺витамин Д;
🔺гомоцистеин
Это основная панель.

Для выяснения дефицитов витаминов и микроэлементов, можно добавить минимум:
🔺вит. В12, В6, фолиевая кислота;
🔺медь, магний, цинк, калий.

Женщинам рекомендую посетить любимого доктора-гинеколога (жду вас на приеме, консультации)!

Что нам это даст?
💕 Узнаем, как чувствует себя наш организм, даже, если у нас все👍
💕 Выясним наличие дефицитов и сможем их восполнить и улучшить работу многих органов и систем
💕Откорректируем свой рацион питания🥑

Всем крепкого здоровья!!!😊
С наступающим Новым годом!!!🎄

Чем опасна пищевая «химия»?

Пищевые добавки – это не изобретение современного человека. Традиционная соль и сахар, сода, уксус и специи – это консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы, усилители вкуса. Но эти вещества натуральные, природные, и проверенные веками, они безопасны (в умеренных дозах!)

Настоящий расцвет пищевой химии произошел в середине и конце 20 века. За счет бурного развития неорганической и органической химии стали производиться вещества, которые помогаю продлить сроки хранения пищи, существенно снижают затраты на ее производство и делают ее вид, вкус и запах притягательными.

Это баснословные прибыли для компаний-производителей продуктов питания. Быстро поняв, какую выгоду несут эти добавки, пищевики стали добавлять эти вещества в любые продукты, начиная от колбасы и шоколада, заканчивая детскими смесями для грудничков.

Именно за счет пищевой химии долго не скисает молоко, не черствеет хлеб и не колбаса такая ярко-розовая.

Сейчас используется унифицированная система добавок. Каждой добавке присвоена латинская буква Е и порядковый номер. Имея на руках список с этими добавками, производитель и потребитель понимают, что добавлено в тот или ной продукт.

В этой классификации собраны как натуральные, так и искусственные вещества. Например, картофельный крахмал имеет маркировку Е1404, а пищевая сода – Е500, натуральный краситель куркумин – Е100.

Все Е-добавки поделены на категории – красители, консерванты, антиокислители, загустители и т.д. Производители обязаны указать на упаковке все компоненты пищевой химии, которые они применяли при производстве.

Большая часть Е-шек - это синтетические вещества. Они чужеродны для нашего организма. Именно поэтому, число пищевой непереносимости и аллергических реакций, растет с каждым годом.

Берегите себя и будьте здоровы!!!❤️

Польза корешков.
Привет!

Когда я варю бульон, то обязательно использую корешки.

Морковь - улучшает работу пищеварительной системы.

Сельдерей - контролирует уровень холестерина в крови.

Корень петрушки- нормализует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма.

Репа - стимулирует перистальтику кишечника.

Лук-порей обладает антидиабетическими и противоопухолевыми свойствами.

Бульон получается насыщенным и очень вкусным. Рекомендую!!!

А вы используете корешки при варке бульонов и супов?