Основные правила воды 💧💧💧

Базовые вещи нужно повторять:)

1. В среднем норма воды для человека — это 30 мл, умноженные на ваш вес.

2. При болезнях, употреблении чая и кофе, тренировках нужно увеличить количество воды.

3. Водой считается вода, вода с лимоном/зеленью/ягодами, травяные чаи.

4. Кофе, черный и зеленый чаи обезвоживают! Не считаются за воду!

5. Забудьте о холодной воде и о любой холодной жидкости. Вода должна быть теплой.

6. Если вы пьете воду из пластика, не храните ее долго, не пейте, если оставили бутылку в машине или на солнце.

Что помогает мне пить норму воды:

1. Я пью теплую/горячую воду. В офисе, на тренировках использую термос. Такую воду пить не только полезно для желудка и желчеоттока(!), но еще и приятнее. Даже дома использую термос, чтобы не подогревать воду часто.

2. Часто в качестве воды я использую слабозаваренный травяной чай: ромашка, мята, крапива. Люблю добавить немного полыни для желчегонного эффекта. Люблю горечь.

3. Назначения интегративного врача очень хорошо помогают утром выпивать достаточно воды:) Пока разведешь коллаген, хлорофилл или другие секретные зелья:))

Спасибо за ваши комментарии на тему воды! Они помогли мне написать эту заметку.
Ваша Анна @Gagarinafit
#вода