Розы, шипы, бутоны
Делюсь интересной техникой для коучинга, класса и жизни.

Со времен моей учебы на философском факультете у меня было guilty pleasure — читать книги и блоги по темам саморазвития и деловой литературы. Было легко, интересно, мозги отдыхали, и поговорить об этом можно было с разными людьми. Это хобби осталось со мной и сейчас. Оно уже даже не кажется guilty. Хотя я тут начал читать Гуссерля и решил, что всё-таки guilty. Короче, недавно из видео я узнал про технику "Розы, шипы, бутоны". Начал искать информацию о ней и был приятно удивлён, что она применяется не только в коучинге, но и в образовании. Нашёл рабочий лист по теме и перевёл его на русский. Английский язык я системно никогда не учил, поэтому прикладываю перевод вместе с оригиналом в комментариях. На сайте есть более подробная инструкция. Теперь расскажу о самой технике и её сути.

Розы — это успехи и маленькие победы. Шипы — проблемы, вызовы, стрессовые и тревожные факты. Бутоны — приятное предвкушение, возможности. Я вижу три способа применять технику "Розы, шипы, бутоны":

1. В личном и деловом общении: Вместо обмена "Как дела?" поделитесь вашими розами, шипами, бутонами. Например, я недавно набрал тысячу подписчиков, и у меня сохраняется финансовая стабильность в бизнесе последние три месяца. При этом ремонт купленной квартиры опустошает меня эмоционально и финансово, но скоро я поеду на неделю в ЕАО и буду проводить много занятий для детей и учителей.

2. В психотерапии и коучинге: Буквально час назад я попросил клиента рассказать о том, как прошла неделя, используя эту схему. Результат мне понравился.
3. В классе: Рабочий лист я нашёл на сайте учителей истории и социальных наук. Эта техника помогает развивать самосознание и осознанность учеников и поощряет принимать ответственные решения. Я бы дал такой рабочий лист ученикам, чтобы отрефлексировать модуль уроков или четверть, полугодие в рамках предмета или темы.

Попробуйте внедрить технику "Розы, шипы, бутоны" в свою практику или повседневную жизнь. Возможно, она откроет новые грани общения и поможет вам и вашим близким глубже понять себя и друг друга. Напишите в комментариях как у вас дела, используя эту технику

Мужчины и терапия

На днях увидел Reels, где парень делился инсайтами после сеанса с психологом по поводу своего отношения к возможности любви — записывал кружок другу. Было очень много поддерживающих комментариев типа: "Как здорово, что мужчины идут в терапию!".
Услуги психолога — не единственный способ, который помогает решать проблемы и достигать целей, но точно более предпочтительный, чем алкоголизм (оглянитесь вокруг) или начало военной карьеры (оглянитесь вокруг или посмотрите неплохой фильм "Cherry". Почему Человеки-пауки становятся военными с ПТСР?).

Но с годами ситуация стала значительно лучше, и мужчины достаточно часто обращаются к психологам. Более охотно из-за проблем с детьми или в отношениях в паре, но и с личными запросами тоже приходят решать. Поэтому я немного удивился количеству восторженных комментариев. Решил пересчитать, какой у меня гендерный баланс среди клиентов. И получилось, что на этой неделе 46,67% моих клиентов — это мужчины, а 53,33% — женщины.

Я рад, что все больше мужчин выбирают путь саморазвития или лечения через психотерапию. Для меня это подтверждение того, что стереотипы разрушаются, а обращение за помощью становится нормой. Это вдохновляет продолжать свою работу и верить в то, что вместе мы можем сделать наше общество более осознанным и здоровым.

Художник в мире маркетинга и экспертов
Путь к 1000 подписчиков

На прошлой неделе этот канал достиг символической отметки в 1000 подписчиков. Хотя я планировал достичь этой цифры до конца 2023 года, жизнь учит меня тому, что любое дело занимает больше времени, денег и сил, чем изначально запланировано. У меня так всегда...

Несколько лет назад мой приятель из сферы SMM сказал, что после 1000 подписчиков блог начинают воспринимать серьезно. Для меня важно сохранить свое прежнее отношение к каналу — отношение художника и человека, который просто создаёт что-то, и это находит отклик у некоторых людей. Я начал вести его в феврале 2019 года, когда первый год работал социальным педагогом в школе в Калуге. Сделал это по предложению друга, которому было интересно почитать о моей необычной работе, хотя он вообще не связан с образованием. Как оказалось, это заинтересовало не только его.

Изначально я рассказывал про различные ситуации из школы и как я их решал. Затем писал о более глобальных вещах в образовании и социальной работе. Последние пару лет фокусируюсь на детской психологии.

Бывали времена, когда я решил, что пора заняться маркетингом и делать всё, как советуют эксперты. Но это оказалось полной ерундой, которая только демотивирует вообще что-либо делать. Дело не в методах, а в самой сути. Это авторский канал, а не магазин. Хотя мне очень хочется и нужно продавать больше консультаций 😀. Ремонт в ванной комнате уже на 100 тысяч больше сметы обошёлся... А это только первое помещение...

Когда-то одна знакомая отвечала на мой вопрос о разнице между дизайнером и художником: "Дизайнер — это специалист, который хорошо делает то, что у него заказывают, делает по брифу, запросу и т.д. Художник просто создаёт то, что ему по душе, и, возможно, кто-то обратит на это внимание, и некоторые решат купить". Извиняюсь перед дизайнерами и художниками за такое... Но в этом примере я точно художник. Не богатый и известный лишь в узких кругах.

Сейчас я пишу сюда, потому что хочется что-то рассказать иногда и потому что чувствую некоторую просветительскую и педагогическую миссию. Писать буду и дальше.

Если вы на канале недавно, то в закрепе актуальная информация обо мне. Со мной три раза происходили забавные ситуации, когда я знакомился с кем-то в реальной жизни, а человек говорил, что знает мой канал. Я прямо английской королевой себя в этот момент чувствую 👑 Спасибо большое, что почти шесть лет кто-то читает меня!

Саморегуляция, взрывные дети, система вознаграждения и профилактика

Хочу поделиться с вами новостями о предстоящих видео на моем YouTube-канале. В ближайшее время я подготовил для вас серию роликов, посвященных темам в области детской психологии и воспитания:

1. "Взрывной ребенок": как понять и помочь
   В этом видео мы погрузимся в концепцию Росса В. Грина "Взрывной ребенок". Я расскажу о причинах, по которым некоторые дети "взрываются" и устраивают истерики, и поделюсь практическими советами по эффективному взаимодействию с ними.

2. Система вознаграждений и профилактика
   Здесь мы обсудим, как правильно использовать систему поощрений для формирования позитивного поведения у детей. Поговорим о том, как выступление Брюса Перри, посвященное травме и аддикциям, помогло мне изменить подход к профилактическим программам.

3. Саморегуляция: "Зоны регуляции" и Shanker Self-Reg
   В этом ролике я расскажу о том, что такое саморегуляция и почему так много внимания приходится уделять этой теме. Представлю программу "Зоны регуляции" и Shanker Self-Reg. Расскажу, как они помогают детям развивать навыки саморегуляции, а взрослым — жить спокойнее. Вы узнаете, как поддержать ребенка в управлении своими эмоциями и поведением в различных ситуациях.

Эти видео будут особенно полезны для родителей, педагогов и всех, кто работает с детьми и подростками. Мы рассмотрим практические техники и стратегии, которые вы сможете сразу применить в жизни.

Подписывайтесь на мой YouTube-канал и нажимайте на колокольчик, чтобы первыми узнать о выходе новых видео.

👉 Ссылка на канал: https://www.youtube.com/@Socialpedagogy

Буду рад вашим комментариям и вопросам под видео. Предложение тем для будущих роликов приветствуется!

Что такое ОКР?
Объясняю простыми словами с классическим примером

Я хотел бы рассказать вам о том, что такое обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР. Возьмем классический пример. Представь, что у тебя постоянно возникает навязчивая мысль о том, что твои руки грязные, даже если ты только что их вымыл. Это вызывает у тебя сильное беспокойство или тревогу. Чтобы облегчить это чувство, ты снова и снова моешь руки. Эти повторяющиеся действия называются компульсиями.

Это создает цикл ОКР, который состоит из навязчивых мыслей, тревоги, компульсивных действий и временного облегчения. Навязчивая мысль о загрязнении вызывает тревогу, и чтобы снизить эту тревогу, ты моешь руки. После этого ты чувствуешь облегчение на короткое время, но затем мысль возвращается, и цикл повторяется снова. Понимая этот цикл, мы сможем работать над тем, чтобы его разорвать и уменьшить влияние ОКР на жизнь. ОКР может буквально захватить человека и подчинить все и всех вокруг выполнению ритуалов.

Причины ОКР могут быть связаны с особенностями работы мозга, генетикой или стрессовыми событиями. Это не проклятье или карма; многие люди сталкиваются с похожими трудностями (около 1–2% населения). Важно знать, что с этим можно успешно справиться с помощью правильного подхода и поддержки. У многих детей и подростков симптомы ОКР могут значительно снизиться или исчезнуть к началу взрослой жизни, особенно если была оказана помощь и человек овладел навыками совладания. В некоторых случаях симптомы могут сохраняться, но правильное лечение помогает эффективно управлять ими.

Для лечения используются методы когнитивно-поведенческой терапии. Мы учимся распознавать навязчивые мысли и постепенно уменьшаем компульсивные действия с помощью экспозиции с предотвращением реакции. Существует стандартизированный протокол лечения, о котором можно подробнее узнать в специальной литературе. Психолог нужен, чтобы поддерживать на каждом шаге, помогать справляться с тревогой и вернуть контроль над своей жизнью.

Если у вас есть вопросы или что-то непонятно, не стесняйтесь спрашивать меня об этом. Если вам нужна помощь в совладании с ОКР, вы можете написать мне @Aleksandr_Shuvalov. Вчера закончилось у меня обучение по этой теме. Моя цель — помочь вам почувствовать себя лучше и жить свободно, не ограничивая себя навязчивыми мыслями и действиями.

Третий квартал в психотерапии: работа, клиенты и планы на будущее

С июля месяца моя основная работа и источники дохода - это психотерапия. Я подробно анализирую данные, которые у меня есть и захотелось поделиться некоторыми результатами за третий квартал. Остальное коммерческая тайна😁

С кем я работаю: 50% дети и подростки, 35% взрослые, 15% пары/семьи.
Основные категории проблем: аффективные расстройства, проблемы с саморегуляцией и социальными навыками, “подростковые” проблемы и семейные конфликты. Чуть реже: сдвг, проблемный гейминг, травматичный опыт, проблемы в романтических отношениях.

Мне нравится, что у меня такая диверсифицированная клиентская база. Хочу сохранить такую пропорцию в будущем. Я в первую очередь детский психолог 🙂

У меня закончилась учёба по системной семейной психотерапии. Продолжается по КПТ детей и подростков. Сегодня и завтра слушаю семинар по ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство. С ноября планирую повышать квалификацию в клинической психологии. Потому что большой спрос на это и хочется глубже понимать процессы с которыми сталкиваются клиенты.

Планы на следующие три месяца: набрать больше клиентов, запустить или хотя бы анонсировать группы для взрослых совместно с Наташей, записывать подкаст(завтра выйдет выпуск про рпп) и небольшие душные ролики, съездить в Биробиджан и ЕАО, чтобы провести несколько тренингов для детей и взрослых.

Если вы или ваш близкий столкнулись с трудностями, не откладывайте решение на потом. Вместе мы сможем найти пути к улучшению вашего состояния и возвращению гармонии в жизнь.

Свяжитесь со мной @Aleksandr_Shuvalov для записи на консультацию или получения дополнительной информации. Есть сайт и закреп с общим описанием моих сфер и стоимости.