Вся правда о загаре: стоит ли загорать?Пользазагара:

☀️Загар — источник витамина D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы.
☀️Пребывание под солнечными лучами улучшает настроение и способствует продукции серотонина – гормона счастья. Кроме того, процесс загорания может помочь справиться с депрессией и тревожностью, улучшить сон и зарядить энергией;
☀️Ультрафиолетовые лучи могут убить бактерии и нормализовать состояние кожи, что способствует быстрому заживлению различных ран и порезов.

Вред загара:
⚡️УФ-лучи могут проникать в глубь кожного покрова, повреждать его клетки. Кожа может стать грубой, сухой и морщинистой.

⚡️Поврежденные клетки также могут привести к появлению рубцов, бледности кожи и пигментации.

⚡️При несоблюдении даже элементарных правил, УФ-лучи могут привести к различным патологиям, таким как солнечные ожоги, солнечный дерматит и даже рак кожи.

⚡️Кроме того, загар может привести к обезвоживанию организма.

❗️Если вы все же решили загореть, следуйте простым правилам. Начните с короткого времени на солнце — всего несколько минут в день, чтобы ваша кожа могла привыкнуть к ультрафиолету. Постепенно увеличивайте время на солнце на несколько минут каждый день, но не более чем на 30 минут в день. И не забывайте наносить солнцезащитный крем, желательно каждые два часа❗️

5 правил красивой и здоровой кожи✨****

✔️Держите кожу в чистоте.

Это значит, ежедневно утром и вечером очищайте ее с помощью подходящего средства для умывания (ни в кое случае не мыла), а вечером проводите также про демакияж. После очищения не забывайте о тонизировании – лосьоны и тоники нормализуют pH кожи и успокаивают ее. 1-2 раза в неделю используйте более активные средства – скрабы, пилинги, маски.

✔️Питайтесь правильно.

Не злоупотребляйте жирной, сладкой, острой, жареной пищей и фастфудом – они в том числе провоцируют закупорку сальных желез и появление воспалительных элементов. Газированные напитки и алкоголь также в «нежелательном списке». Зато положительно влияют на качество кожи свежие овощи и фрукты, орехи, масла и рыба. Помните и о питьевом режиме.

✔️Избегайте стрессов.

На нашу кожу, как и на волосы и ногти, влияет наше психоэмоциональное состояние. Долгое нахождение в состоянии стресса угнетает наш организм и замедляет многие функции, в том числе и защитные.

✔️В косметическом уходе знайте меру.

Особенно это касается обладательниц жирной и комбинированной кожи. Не стоит злоупотреблять косметическими средствами, чтобы решить проблему акне – это может привести к обратным последствиям, еще больше навредить коже.

✔️Подходите ответственно к выбору уходовых средств.

Подбирайте их исходя из типа и особенностей вашей кожи, следите, как она воспринимает ту или иную косметику в разные времена года и цикл, при необходимости заменяя те или иные средства.

Полезен ли кофе по утрам?

Популярность этого напитка во всем мире не могла не вызвать пристальное внимание ученых. Большинство из них сошлось во мнении, что кофе полезен:

-кофеин воздействует на центральную нервную систему, срабатывая, как природный “будильник”.

-кофе стимулирует мозговую деятельность, уменьшает усталость и повышает работоспособность и физическую активность.

-эпидемиологи установили взаимосвязь между любовью к кофе и снижением риска болезней печени, а также развития некоторых хронических заболеваний.
Что касается ответа на вопрос “Как правильно пить кофе по утрам?”, то “правильный” кофе идет всегда дополнением к “правильному” завтраку. Людям с повышенной кислотностью особенно не рекомендуется пить кофе натощак.

А полноценный завтрак-это сбалансированный завтрак.

Он должен содержать белки, жиры и сложные углеводы.

В таком случае чашка хорошего кофе действительно принесет двойную пользу!

Рукола: польза и вред для здоровья.

Рукола – это ближайший родственник капусты и брокколи с орехово-горчичным или перечным вкусом и ароматом.

Добавление рукколы в повседневный рацион помогает:
• Снизить уровень холестерина.
• Улучшить состав крови.
• Восстановить водно-солевое равновесие.
• Снизить вес.
• Нормализовать обмен веществ.
• Улучшить состояние кровеносных сосудов.
• Снизить артериальное давление.

Руккола — ценный источник изотиоцианатов. Эти растительные вещества обладают удивительными свойствами — подавлять воспалительный процесс, предотвращать возрастные изменения.

Растение рекомендовано употреблять для обеспечения организма витаминами К, С, А, Е, группы В, меди, кальция, магния, калия, марганца, железа и цинка.

А еще,рукола помогает не только быстро,но и без вреда для организма избавиться от лишних килограммов.

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание!

*✅Бескромный* — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов

🍏Азы Здоровья🥑- Лучший канал про то, как сохранить и улучшить здоровье. Делимся последними новостями из мира ЗОЖ и ПП и рекомендациями от ведущих врачей и экспертов со всего мира. Подписывайся*✅***

🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме.

🔥Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨

❤️‍🔥Та самая Ведьма❤️‍🔥
Из города в деревню
Про Стройку, ремонт, уют.
Про детей, 8 собак и одну кошечку.

🏃🏽‍♀️@zozh_yozh как сохранить здоровье и красоту в любом возрасте. Питание, тренировки, рецепты красоты и здоровья.

✈️@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫
топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник!

⚜️Психология | отношений⚜️ Самый полезный канал про психологию отношений 🔥

🤰🏼Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только.

🦋MISS LIANETTA 🦋 - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о
сбалансированном питании,
здоровом образе жизни.

🌏Аслан из National geographic 🌏

как на картинке🌇
новое путешествие каждый месяц
здесь лайф, и советы по питанию🤤
Лучший тревел блог по версии
National Geographic 🧳

🥑Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье

💖Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨

🍇FoodZone-оазис здоровья🍇
Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте,
доме,лайфстайле и путешествиях.

⭐️Как за месяц поработать со своим мышлением, чтобы это было равносильно годам терапии?
Никак, но можно за 3 месяца.
А у тех, кто читает канал Екатерины Краевой про развитие себя через психологические трансформации, процессы пойдут ещё быстрее.

📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Поздравляю с праздником
Пасхи🙏🏻!

Желаю,чтобы в вашем доме царили доброта, тепло сердец, радостный смех и улыбки ваших родных и близких,любви,мира.

Желаю, чтобы ваши сердца верили во все только самое лучшее🙏🏻

Изумительно красивые яйца на Пасху🩷****Крашеные яйца — главный атрибут Пасхи, символизирующие вечную жизнь. Все мы с теплотой в сердце подходим к украшению яиц, стараясь придумать что-то особенное.

Да и в самом процессе есть что-то семейное и уютное🩷.

Хочу поделиться одним из моих любимых способов окрашивания.

Окрашиваю яйца жидким красителем,а для более яркого блеска,использую кандурин.

Буду рада,если будет полезно🫶🏻

Преимущества питьевой воды с мятой🌿****

Для поддержания здоровья и красоты природа подарила людям множество натуральных источников — лекарственных растений. В свежем и засушенном виде они облегчали симптомы заболеваний, помогали набраться сил и даже омолодиться.

🌿Самый узнаваемый сорт — мята. Она входит в состав фармакологических препаратов, гигиенических и косметических средств.

🌿Мятная трава способна оказывать лечебно-профилактическое действие сразу в нескольких направлениях:

-успокаивающее
-противовоспалительное
-противомикробное
-спазмолитическое
-гемодинамическое

🌿По мнению диетологов, мятный вкус и аромат подавляют чувство голода, снижают аппетит, удерживают от переедания.

РЕЦЕПТ ШОКОЛАДНОГО ЧИЗКЕЙКА🍫

Форма 18 см

ПЕСОЧНАЯ ОСНОВА:

Печенье:
Сливочное масло - 180 г
Сахарная пудра - 100 г
Мука - 300 г
Какао алкализованное - 40 г
Желтки - 2 шт.

Сливочное масло для основы - 100 г

Взбить масло комнатной температуры с сахарной пудрой. Добавить муку, какао и желток, перемешать руками. Завернуть тесто в пищевую плёнку и убрать в холодильник на час. Раскатать тесто на пергаменте и выпекать 15 мин при температуре 180*. Измельчить печенье в блендере и добавить 100 г растопленного масла, перемешать. Переложить печенье в обёрнутую фольгой форму 18 см и утрамбовать дно и бортики. Убрать в морозильник на 10 мин.

ЧИЗКЕЙК:
Форма 18 см

600 г - творожного сыр
2 яйца и желток
180 г - тёмного шоколада
200 г - сливок 33%
75 г - сахара

Все ингредиенты должны быть комнатной температуры. Творожный сыр растереть с сахаром вилкой. По одному добавить яйца и перемешать венчиком. Сливки и шоколад импульсами растопить в микроволновке и перемешать до однородности, добавить в массу. Перелить чизкейк в форму и выпекать от 90 мин при 110* на водяной бане (на дно духовки положить противень с кипятком) Чизкейк готов, когда центр немного трясётся, а бока уже нет. После готовности оставить чизкейк в духовке на 30 мин при открытой дверце, а потом на два часа при комнатной температуре. После убрать в холодильник на ночь.

ГАНАШ

100 г - сливок 33%
100 г - тёмного шоколада

Сливки довести до кипения, но не кипятить. Вылить на шоколад, подождать минуту и перемешать венчиком. Когда температура ганаша будет 35*, вылить его на чизкейк. После поставить чизкейк в холодильник часа на 2, чтобы крем застыл.