@popularpsyhologia — полезные статьи и подкасты о психологии и ментальном здоровье

Совсем скоро мы встретим пары на выездном ретрите «Место для любви»

?Во-первых, довольно часто можно встретить женщин, которые замужем и с детьми, но у них очень плохие отношения со своей мамой.

Да, это может влиять на их отношения например с дочерью, или на отношения с партнером, и при попытке что-то улучшить мы упираемся в отношения с мамой. Но семья уже давно есть.

?Во-вторых, отношения с родителями вообще и с мамой в частности – такая большая тема, что исследовать и улучшать ее можно бесконечно. Есть даже такая метафора, что психотерапия – это пространство со множеством дверей, за каждой из которых «здравствуй, мама!».

Хочется на порядок больше зарабатывать, а не получается? – привет денежным установкам, заложенным в детстве угадайте кем.

Не получается проявляться на публику, выступать перед людьми, отстаивать свою точку зрения – кто же этому не научил? или научил этого не делать?

Не нравится своё отражение в зеркале, невозможно подобрать ни одежду, ни прическу – велика вероятность, что этому виной определенное отношение к себе, сформированное очень-очень рано в детстве при непосредственном участии – правильно, мамы. Если, конечно, она рядом была.

Жизнь всегда будет ставить нам новые задачи, и если для их решения надо что-то менять в себе, то это почти всегда будет затрагивать тему наших отношений с мамой и папой. Не в том смысле, что мы будем к ним идти в реальной жизни и что-то прояснять. Нет. Внутри себя.

Но тема эта, в каком-то смысле, бесконечна, поэтому «сначала проработать отношения с мамой, а потом идти строить отношения» - можно не успеть дойти до отношений ))

В каком случае это действительно будет важно и в каком объеме – об этом чуть позже.

Но если в эту тему приходится заходить (такое бывает), то важно фокус внимания держать на построении отношений с мужчинами, а не на бесконечном лечении отношений с мамой. Это при желании можно будет продолжить, уже будучи в отношениях. Чтобы улучшить качество своей жизни и принятия себя, например.

?В-третьих, расскажу парадоксальный пример.

Дело было уже довольно давно, обратился ко мне мужчина, на тему отношений с мамой. Что чувствует себя по отношению к маме скорее не сыном, а как будто партнером, и из-за этого ничего не ладится в личной жизни. Поработали. Вернули ему самоощущение себя как сына, разделили с ролью партнера, нашли для него хорошее место как для сына во внутренней картине мира.

Через пару месяцев приходит снова, хочет поработать с отношениями с мамой. Что, несмотря на все его знания по улучшению отношений, как вести диалог, как задавать правильные вопросы, отношения остаются плохими – мама при общении продолжает хамить, по поводу и без повода...

- А какого результата ты хочешь?
- Ну, чтобы были хорошие отношения…
- А если это невозможно? Может, просто перестать переживать по этому поводу, и строить свою жизнь?
- Да я не переживаю, но говорят ведь нельзя строить личную жизнь, пока отношения с мамой не наладишь…
- Можно. Особенно, если не переживаешь из-за хамства. У тебя уже есть хорошее место сына рядом с мамой, внутри тебя. Этого достаточно. Просто оставь эту тему и иди уже строить отношения с женщинами. А если не будет получаться, приходи, посмотрим, с чем это связано.

Он поблагодарил, больше не приходил. Года через два я случайно узнала, что у него семья и дети.

Оказывается, можно было.

У каждого свой минимум «лечения» этой темы, для того чтобы отношения в жизни стали возможны. Конечно же, сюда приходится смотреть, и довольно часто, но важно при этом держать во внимании первоначальную цель – построение отношений.

Автор: Светлана Адрианова - психолог, расстановщик

На нашем проекте «Расстановки -помощь для жизни» с Дмитрием Еныгиным мы будем разбирать темы отношений и родительских ролей. Если вы хотите принять участие в расстановке, решить запрос касательно отношений или других тем, звоните по телефону: 8 (499) 111-57-92

Человеческое поведение и опыт также можно
рассматривать как систему. И тогда, мы можем не только расширить свой взгляд на себя, но и на мир, в целом. Для чего все это нужно, - вполне резонный вопрос. Я бы сказала, что знание себя, своего внутреннего устройства и особенностей функционирования, - залог общего здоровья и удовлетворенностью жизнью.

На ряду с физиологией, по наследству нам достаются сценарии жизни, модели поведения, чувства, которые не были пережиты из-за их обилия и интенсивности (наши предки пережившие войну, голод, блокаду, репрессии, внезапные смерти детей и близких, иные трагические события).
Но и хороший накопленный опыт в семье и роду, также оказывает на нас влияние (таланты, умение зарабатывать, творческий потенциал, счастливые женские и мужские судьбы, плодородие, сила духа, различные способности и даже удачливость в том или ином деле) и достаются на по наследству.

От того в какой среде мы воспитываемся и растем дальше, зависит отчасти в каком виде будет реализовываться то, что досталось нам по наследству. Возрастные периоды (кризисы в том числе) также имеют значение, но мы поговорим об этом позже.
И все это тоже укладывается в определенную систему, которую можно исследовать при помощи разных методов в психологии. Например, метод расстановок, очень хорошо описывает законы систем и их влияние на жизнь человека.

Методом расстановок можно исследовать следующие системы:
✔️ Человек как система: части психики, травматические переживания, модель, работающая внутри и имеющая определенную модель действия или поведения во внешнем мире
✔️ Семья как система: иерархия и порядок в семье
✔️ Род как система: традиции, лояльности, правила, принадлежность
✔️ Нация как система: менталитет, культурные и религиозные особенности, мифы и герои сказок, былин (коллективное бессознательное нации его влияние на человека)
✔️ Страна как система и, наконец,
✔️планета Земля как система.

Зная основные законы, правила, порядки и структуру гомеостаза систем, к которым мы относимся и из которых состоим, можно научиться эффективно использовать свои особенности в реализации целей, пробовать менять негативные сценарии в разных областях жизни и жить чуть более счастливо и гармонично

Автор: Наталья Лукьянова - практикующий психолог, сертифицированный системный расстановщик

Если вы хотите изменить свою жизнь, найти причину и решение трудной жизненной ситуации, или просто опробовать метод расстановок на себе - приглашаем на проект «Расстановки - помощь для жизни».Подробности на сайте https://iksr.ru/event/novyj-sezon-proekta-rasstanovki-pomoshh-dlya-zhizni/?utm_source=tgpost310824 или по телефону 8 (499) 111-57-92

? Как может помочь травматерапия в исцелении КПТСР и поднятия самооценки?

В зависимости от степени травматизации может понадобиться разное количество времени. Однозначно, что для глубокого исцеления требуются не месяцы, а годы. Не стоит переживать по поводу длительности терапии, так как качество жизни будет заметно улучшаться с первых встреч с травматерапевтом. Глубинные бессознательные патологические механизмы формировались в течение длительного времени, поэтому нужно время на трансформацию их в хорошие адаптивные механизмы.

Рассмотрим аспекты, которые влияют на исцеление ??
Один из важнейших аспектов исцеления – формирование постоянных надежных и безопасных отношений с терапевтом. Здесь речь идет об исцелении травмы привязанности, которая часто сопровождает КПТСР. Есть человек (терапевт), с которым можно себе позволить быть самим собой, со своими чувствами, мыслями. Травматерапевт вместе с клиентом создают безопасное пространство, в котором клиент учится больше доверять себе и терапевту.
Постепенно клиент выходит из состояния изоляции, начинает больше ценить себя.
Ведь он регулярно получает опыт принятия его таким, каков он есть. Задача терапии – не изменить клиента, а помочь ему увидеть и принять себя в разных состояниях.

Интегративный травматерапевт умеет видеть, из какого состояния говорит с ним клиент – из взрослого или детского. Для каждого состояния важно определить потребности. У взрослого они одни, у ребенка другие. И те, и другие - важны. При КПТСР внутренний ребенок обычно эмоционально голодный, и в тоже время не умеет брать, так как не доверяет никому. Нужно время, чтобы появилось доверие. И практически всегда можно увидеть детские состояния разных возрастов. У каждого возраста – свои потребности.

Терапевт выстраивает контакт с разными субличностями клиента, тем самым показывая клиенту, как быть в контакте с разными аспектами себя, ценить, уважать любить все свои составляющие.
Особенность интегративного травматерапевта в том, что он умеет работать на разных каналах восприятия – через воображение, телесные ощущения, эмоциональное и смысловое содержание.
Очень важно, что работа с травматерапевтом начинается с ресурсирования. То есть только после стабилизации клиента, когда у него становится достаточно сил, ресурсов, только тогда возможна работа с тяжелыми переживаниями. Такая тактика дает возможность не выпадать из привычного ритма жизни.
Терапевт с клиентом усиливают контакт с уже имеющимися внешними и внутренними ресурсами, создают новые ресурсы.

Внешние ресурсы – это хорошие отношения с кем-то, любимая работа, любимые места, увлечения… Внутренние ресурсы – это сильные качества человека, способности, успехи, достижения, жизненный опыт…
Ваше желание изменить свою жизнь в лучшую сторону и профессиональный травматерапевт сотворят Чудеса!!! Удачи!!!

Низкая самооценка. Каковы причины?

Устойчивое негативное восприятие собственной личности, связанное со стыдом и виной – один из симптомов КПТСР [Комплексное Посттравматическое Стрессовое Расстройство].
И речь здесь идет не обязательно о физическом и сексуальном насилии. Достаточно того, чтобы потребности ребенка систематически игнорировались.

? Пример:
Ребенок, живет в атмосфере постоянных агрессивных ссор родителей. При этом орущие друг на друга родители не замечают ребенка. Ребенок вынужден справляться со страхом, и беспомощностью в одиночку. Те, кто призваны его защищать, сами создают ребенку стрессовую ситуацию, лишая его ощущения безопасности. То есть, в данном случае родители выступают как агрессоры. Ребенок, чем он меньше, тем больше нуждается в контакте. Поэтому дальше процесс развивается следующим образом. Ребенок оказывается перед бессознательным вопросом и выбором – кто эти люди, защитники или агрессоры? Ему надо тянуться к ним или бежать от них? Конечно, ребенок выбирает первое и принимает бессознательное решение, что с родителями все нормально, это с ним что-то не так. Постепенно возникает ощущение ничтожности, никчемности, сопровождаемое жгучим стыдом и чувством вины.

?Другой пример:
В доме все тихо и спокойно, родители кормят, поят, но не дают эмоционального контакта (сами когда-то его не получили). Давно доказано, что для ребенка жизненно важны не только физические потребности, но и потребности в устойчивом эмоциональном контакте со значимым взрослым. Ребенок, чьими эмоциями пренебрегают, игнорируя их или накладывая запреты на их проявление, подвергается насилию, соизмеримому по силе воздействия с пребыванием в зоне боевых действий!

? Чем длительнее травматическое воздействие, тем тяжелее последствия для психики. Внутренний критик становится монстром, который постоянно отравляет жизнь, стыдя человека за все подряд. Токсичный стыд - один из симптомов КПТСР.
Ребенок не может понять, что не так, и принимает, как норму, плохое отношение и отсутствие заботы. Поэтому человек, страдающий от КПТСР, чаще всего не воспринимает свое состояние, как последствие стрессов. Он склонен приписывать это себе, как особенность характера.

Устойчивое негативное восприятие собственной личности, связанное со стыдом и виной, ощущение ничтожности приводит и к проблемам в межличностных отношениях. Человек, проецируя своего внутреннего критика на других, уверен, что именно они его обесценивают, считают его никчемным. Такой человек склонен отчуждается от общества, в том числе от своих близких.

Все эти тяжелые чувства препятствуют обращению за помощью. Человек с детства привык выдерживать ощущение безысходности, справляться сам и уверен, что никто не может ему помочь.
Понимание причин низкой самооценки важно для того, чтобы люди понимали, что помощь в исцелении травматического опыта существует, что им можно помочь.