​Безумно вкусные салатики на обед или ужин) Ням) Пробуем)

😋 Яйца + помидоры + сыр моцарелла + листья салата + семга + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
😋 Филе на гриле + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт
😋 Тунец с/с + листовой салат + оливки + огурец + перец + руккола +йогурт
😋 Сёмга + репчатый лук + яйца +руккола + помидоры + йогурт
😋 Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
😋 Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень

​Вау, какая вкуснятина! Пробуем девочки)👍

Отмазки которые мешают нам похудеть!❌⛔️❌⛔️

​До лета осталось менее месяца! Готовы? 💪

​Маринады для вкусной грудки, с таким маринадом любая курочка будет сочной и вкусной!😋

​Ну вот и все, путник, твое бесконечное путешествие в поисках фитнесс-сообщества окончено. Можно переложить беляш в другую руку и тыцнуть на кнопочку «Подписаться». Это простое действие автоматически снижает вес, делает тело гибким и прибавляет +5 к карме привлекательности.
У нас в ассортименте:
• Уникальные методики тренировок для домашнего пользования людям даже с нулевым уровнем подготовки.
• Комплексные упражнения для профессионалов, желающим еще чуть-чуть улучшить тело.
• Динамичный юмор, смех от которого укрепляет пресс и косые мышцы живота.
• Мотивационные ролики от ведущих тренеров, один только просмотр которых укрепляет тело и дух, а если еще и присоединишься к онлайн тренировкам, то вообще цены тебе не будет.
• Много фотографий красивых женских и мужских тел.
Кто мы?
• Секта ЗОЖников новообрядцев, проповедующая силу, выносливость и дух.
• Место, где нашли себя актеры, политики, официанты, студенты и все любители зыркнуть на свое тело в отражении витрин и зеркал.
• Любители вкусной еды, укрепляющей наши «булочки» и улучшающей тургор кожи.
Ах, дочитали до этой строчки? Виртуально гордимся тобой!
Добро пожаловать друг или подруга в эпицентр фитнеса!
И пусть бывшие рыдают от зависти, при взгляде на то что потеряли!

​Отличная зарядка для всего тела!🔥

​Завтрак— это первый прием пищи в утреннее время дня после пробуждения. Эксперты по питанию считают, что завтрак — самая главная часть питания человека. Пропуск завтрака увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу. Исследование врачей обнаружило, что те, кто завтракали каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи. Кроме того, они в два раза реже имели проблемы с повышенным уровнем сахара в крови, который, в свою очередь, повышает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца. Исследователи считают, что употребление пищи с утра может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и регулирует аппетит. Врачи предполагают, что те, кто завтракает, меньше переедают в течение дня. Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы. По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии. Если предстоит напряжённый трудовой день, нужно позавтракать. Завтрак создаст запас энергии, которая повысит работоспособность на 30%. Утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются без остатка. Когда полдня организм не получает пищу то, он не получает энергетической подпитки и не даёт проснуться обменным процессам. И организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает жир. Именно отсюда и бывает лишний вес. Врачи рекомендуют утром, сразу после пробуждения, выпить стакан чистой воды — это поможет запустить все обменные процессы в организме. Завтрак должен состояться как можно раньше (через полчаса) после пробуждения, и составлять 1/3 часть дневного рациона здорового человека. Употребляйте на завтрак сложные углеводы, которые долго усваиваются, снабжая организм энергией длительное время. Это могут быть овощи, фрукты, злаковые, бобовые, макаронные изделия, молочные продукты, но ни в коем случае не масло, мясо или сало. Тяжёлая пища вызывает сонливость, а завтрак должен быть калорийным, но в то же время лёгким. Традиционный русский завтрак не занимает много времени. На стол всегда подают кашу из какой-либо крупы: овсяной, пшенной, пшеничной, рисовой и гречневой (часто со сливочным маслом, иногда с добавлением сухофруктов или орехов), творог, сыр, блины, оладьи, сырники, запеканки, возможны и вареники. Яичницу, омлет, яйца всмятку. Традиционный напиток русского завтрака — чёрный чай, но бывает и кофе, к чаю может подаваться мёд, варенье, сгущенное молоко, сметана (всё это можно мазать на хлеб или батон), также печенье и всевозможная сдоба.