Вчера общалась со своей Подопечной на Сопровождении.
Обсуждали текущие вопросы, в том числе как успевать готовить завтрак с утра 🥗😋

Для нее было откровением, что я в итоге порекомендовала.
Хотя на самом деле, ничего супер гениального я не предложила))
Но как же все же у нас "замыливается" взгляд, что решения на поверхности мы не видим и создаём проблемы на ровном месте 🙈

Поймала себя на мысли, что так происходит во многом.
И у меня в том числе 😅

Поэтому периодически полезно выходить из зоны комфорта, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.
Помощь профессионала в этом вопросе очень полезна 😉

Согласны?

Прямой эфир
"Как сохранить фигуру и не набрать вес в праздничные дни"
проведу для вас 24 декабря (вторник) в 18:00 мск.

Вопросы к эфиру задавайте в комментариях к посту ⬇️

И все же тема сохранения стройной фигуры в праздничные дни вырвалась в победители 🥳🥳🥳
Так тому и быть!

Эфир на эту тему проведу на следующей неделе.
День и время сообщу заранее)
А пока делюсь с вами рецептом салата для праздничного стола.
Вкусно и полезно для фигуры 😉

Продолжаю раскрывать тему Инсулинорезистентности.

И сегодня, как заявляла выше,
Подкаст про
«ТОП ПРИВЫЧЕК КОРРЕКЦИИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ»

В ходе Подкаста рассказала о
- привычках питания при коррекции инсулинорезистентности
- необходимых витаминах и минералах
- особенностях образа жизни и не только.

Желаю приятного прослушивания)

ПОЧЕМУ ЛЕТОМ МЫ ЧАЩЕ ОТЕКАЕМ❓

Аргументы вполне даже логичные)

В жару мы пьем много жидкости и при этом интенсивно потеем. С потом из организма активно выводятся минеральные соли, отвечающие за отвод лишней крови и межклеточной жидкости из тканей.
Чрезмерное скопление плазмы крови между клетками приводит к отёкам. Это раз!

К тому же из-за жаркой погоды кровеносные сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Так организм перестраивается, чтобы обезопасить себя от перегрева. При этом избыточная жидкость скапливается в венах и капиллярах, в связи с чем происходит застой крови и как следствие, отеки. Это два!!

Еще одной причиной летней отёчности является нехватка или избыток жидкости. Дефицит влаги заставляет организм делать ее запасы. А избыток оказывает большую нагрузку на почки, которые не успевают выводить лишнюю жидкость.
Помните, выше про лимфу и почки разбирались?

А также из-за жары нам меньше хочется есть белковую пищу животного происхождения, что приводит к дефициту общего белка в организме.
Недостаток протеинов сказывается на эластичности тканей. Они пропускают влагу в межклеточное пространство, что повышает риск развития отеков.

❗️❗️❗️Лайфхак на будущее

Если Вы зимой покупаете летнюю обувь (ну мало ли, вдруг акция какая-нибудь на летнюю коллекцию))), то помните, что летом нога будет объемнее на пол, а то и на размер больше.

А Вы замечаете, что летом отекаете чаще, чем в другое время года?