На очной тренировке Дмитрий выполняет выпады назад. Выпады это одно из самых эффективных упражнений:
- укрепление мышц ног и ягодиц
- активная работа пресса
- развитие координации
- укрепление суставов ног
- улучшение походки

Чем полезна мелкая моторика рук у взрослых?
Мелкая моторика рук хорошо развивает речь, мыслительные процессы, воображение, память, творческие способности. А также на руках имеются биологически активные точки, связанные с работой мозга, поэтому, работая руками, мы стимулируем работу мозга и всех систем организма.

Тамара выполняет отведения рук с резиной первый раз. Использует резину минимальной жесткости. Эффекты:
- укрепляются мышцы рук
- хорошая амплитуда в плечевых суставов
- повышается выносливость организма

Форматы занятий:

1️⃣ Персональная тренировка
— очная (ВДНХ), 6 000₽
— онлайн, 4 500₽

2️⃣ Мини-группа
— очная (Пн в 12), 1 200₽—онлайн (Вт/Чт в 10), 1 000₽3️⃣ Полная диагностика тела + подбор индивидуальной программы, 8 000₽4️⃣ Тренировка на улице, 5 000₽5️⃣ Консультация 60 мин, 4 000₽6️⃣ Пробная тренировка, 3 000₽7️⃣ Ведение по питанию + консультация, 10 000₽/мес8️⃣ Программа для мужчин ‘СТОП ЖИВОТ!’ - стоимость определяется индивидуально ул. Отрадная 8

Я работаю с женщинами, мужчинами, подростками и возрастом 70+

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
1. Похудеть, питание
2. Плоский живот, убрать жир
3. Тонус, сила, рельеф мышц

1. Коррекция осанки
   -сутулость/ боль в груди
   -боль в пояснице/ шее
   -убрать асимметрию
2. Пилатес и гибкость
3. ЛФК, травмы, суставы, стопы

4. Дыхание и антистресс

5. Подготовка к беременности

6. Восстановление после родов
7. Другие ваши задачи

СЕРТИФИКАЦИЯ
1. Медицинское: лечебная физкультура (Мед. колледж)
2. Физкультурное РГУФК: реабилитация
3. Тренерское: диплом FPA
4. Диплом по Пилатес (Polestar)

ОПЫТ 10 лет