Теперь я тут более скрытая и официальная. Если нужен кринж, то можно сюда
https://t.me/+jmttQyh_fpxiOTIy

Хочу поделиться с вами первой психологической помощью в ситуации сильного стресса, которая мне помогает.
чувства:
отслеживание своих чувств. что вы испытываете сейчас?
страх, грусть, тревогу, раздражение, злость?
всё это нормальная реакция на стрессовую ситуацию.
не подавляйте переживания, проговорите или запишите их.
экологичные способы, чтобы выпустить напряжение:
прописывайте эмоции, поплачьте, погуляйте на природе, попросите о поддержке близких.
мысли:
важно, также, определить, что находится в зоне вашего контроля, а что-нет. попробуйте поработать с тревогой и паникой методом «заземления». Это тип психологической релаксации, который мы применяем с целью восстановления связи с реальностью. (решите головоломку, помедитируйте, осознанно попейте чай или повторите некоторые позитивные аффирмации)
сконцентрируйтесь на приятном. не забывайте, что если вы не можете повлиять на ситуацию, то всегда можете повлиять - на свою реакцию.
продержка своего тела также очень важна. не забывайте хорошо питаться, поддерживать режим сна, принимать теплую ванну или контрастный душ, проветривать комнату. постарайтесь на время ограничить употребление кофе, крепкого чая и других стимуляторов
гуляйте и дышите свежим воздухом! все мы знаем, насколько это помогает справиться со стрессом.
дышите, медитируйте и расслабляйтесь.
действия:
сделайте то, что можете, или найдите то, что можете контролировать. пусть это будет небольшая задача, например, перестановка на рабочем столе или наведение порядка в шкафу.
тревога рождается из неопредёленности.
найдите свой островок стабильности или добавьте определенности там, где можете. в такие моменты можно вспомнить о своих ритуалах, семейных традициях или просто придерживаться ежедневной рутины.

Не сильно impressed, ожидала большего ?. Но а так как обычно затронуты важные темы о том, как каждая эмоция имеет свое место и роль в нашей жизни.
Тревожность это я , отвечаю. Мной правит тревожность. Я ходячая тревожность.

Это я делаю вид что пью айсти ,а на самом деле сижу, дабы подольше послушать разговор за соседним столиком о продвижении блога ,стратегиях смм и маркетинге

Только что сдала последний экзамен. Всё! Теперь я олий малумотли adultча прикиньте

Хайитлик кимга беришни билмаятган бўлсангиз??

9860040103308124