На прошлой неделе Женя Максимова (преподаватель йоги из Поляны) написала мне на моё сетование о нехватке времени практиковать «при желании время найдётся».

За прошлую неделю я дважды плавала, а сегодня купила абонемент в студию йоги и добавила занятия себе в расписание (тут — отдельное спасибо Материалу за google cal, который можно добавить к себе, наложить на рабочий график и найти стыковки)

💫На меня подействовало несколько факторов:

→ Я дочитала книгу Стратегия жизни, писала о ней в основном канале (в ней нет ничего уникального, просто это очередной щелчок о том, что мой «обыденный вторник» в среднем по жизни сейчас далек от того, к чему я стремлюсь. И надо все-таки гнуть свою линию. В моем случае работа занимает абсолютно любое доступное время. Я точно хочу, чтобы эта динамика менялась в сторону более здорового баланса.

→ Женя справедлива — если я хочу, чтобы что-то не просто случалось эпизодически в жизни, но приняло системный характер, я должна хотеть этого не на словах, но и на делах.

→ В последнее время я много думаю о йоге, но впервые с интересом смотрю в ее философскую часть, в пранаямы и мантры. Раньше мне было неинтересно, делала, но не цепляло.

📌Для себя сформулировала так:

В жизни, к которой я стремлюсь, есть место здоровому телу и духу.

Иначе, работа в таком объеме просто не имеет смысла.
Пробую внутри себя вектор «благополучия» изменить из поля «денег» (мерило часов работы) в поле «активности» (мерило часов заботы).

Но ⚠️ это важно! с огромнейшим пониманием контекста. Иногда, и так правда бывает (особенно в жизни родителей), что надо все планы поставить на паузу.

Сегодня хочу затронуть тему здоровья, как системы из правил и процессов.

Я впервые задумалась об этом, когда стала встречать очень разных 60-летних: даже если представить, что до 30 лет они пробовали всё и искали себя, то это всё равно 30 последующих лет, чтобы закреплять свои главные выводы и ценности, искать им ежедневное применение, закатывать их в бетон нейронных связей.

Я стала думать, какой 60-летней я хочу быть сама?
И стала наблюдать, записывать и собрать в голове эти образы. Я поделюсь своими мыслями о себе, думаю, что-то может быть универсальным. Остальное, здорово проделать самостоятельно.

Мой список коррекции:

◆ Я хочу быть сильной и стройной, чтобы мышцы помогали костям. Я знаю, что мне надо уже сейчас усмирять страсть к сладкому и уменьшать порции.

◆ Я хочу быть активной и смелой, чтобы меня не пугало новое, надо тренировать свое любопытство и выход из зоны комфорта, пробовать новые виды движений. Например, я хочу попробовать боевые искусства и танцы, тк никогда не пробовала.

◆ Заботиться об осанке. Телефон и сидение — два фактора, которые хочу взять во внимание.

◆ Добавлять организму здоровый стресс: баня, купель или прорубь, воздушные ванны, посты или голодания (тут всё по своему состоянию здоровья)

◆ Заниматься здоровьем с уважением: составить список всех, требующих внимания факторов, расписать визиты к специалистам. Я как-то писала про свое колено и стельки, как метод коррекции (помогло!)

◆ Партнер / напарник / единомышленник, который разделяет взгляды, чтобы искать информацию и пробовать новое было весело. Чтобы делить какие-то общие темы и досуг.

Каждое из этих пожеланий интегрируется в рутину за 3-5 лет, не быстро, но и не медленно, если говорить о пожизненном выборе. К своим 35 годам я не употребляю алкоголь, не курю, активно хожу пешком и достаточно спортивна. И с этой базой я продолжу двигаться в 40 лет с новыми привычками здоровья.