Ой, а как же я могла забыть свой главный кошмар? ВЫПАДАЮЩИЕ ЗУБЫ. Все разом, за пару минут. Спасибо сегодняшнему сну, что напомнил. Причём я в итоге в нем поняла, что сплю, проснулась и выдохнула, а у меня снова выпали зубы! Пришлось очнуться ещё раз.

А вам какие кошмары в основном снятся?

Меня психолог спросила, что мне снилось в детстве, повторялись ли мотивы и сюжеты.

Я помню частые сны про лифты, движущиеся не туда, куда я хочу, и апокалиптические сны про то, как мою деревню, да и весь мир вообще сносит множество смерчей. Всегда была одинаковая сцена - я взбираюсь на возвышенность и вдруг замечаю десятки жутких приближающихся воронок и меня просто парализует ужас.

И на сеансе я вдруг поняла, что мне очень часто в детстве снились кошмары, просто очень. Я думаю, оттуда у меня и появился скилл просыпаться в самых ужасных снах. Я просто говорю себе «ну это уже перебор, я хочу проснуться» и открываю глаза. Ох уж эта адаптивная детская психика.

Как-то я написала список, в котором было в общей сложности около 50 или чуть больше названий парфюмов. Потом я рассортировала их по категориям: "могу позволить себе большой объем", "пробник норм по цене, но большой объем дорогой", "пробник дорогой, могу позволить малый объем", "нет пробников, могу позволить малый объем" и т.д. И знаете что?

Я случайно удалила безвозвратно этот файл с рабочего стола, а в мессенджере сохранился только документ, где есть неоформленный список примерно из 30 парфюмов...

Ну здравствуйте, давно не виделись! Продолжаю тему сна, на которой остановилась 5 месяцев назад, хочу отметить - со сном все стало гораздо лучше. Иногда засиживаюсь часов до двух, но так бывает нечасто, и в целом все реже и реже. Возможно, помогло то, что теперь я живу не одна, поэтому засыпать мне в разы спокойнее. Плюс мы с моим мужчиной, когда укладываемся, включаем звуки дождя на фон, и они реально успокаивают и усыпляют. Зря, получается, раньше игнорировала советы про это.

Еще недавно я начала использовать вот такой чек-лист заботы о себе, там много неочевидных пунктов. Про сон и питание и так всем понятно, но лично я никогда не задумывалась, например, о том, что проводить время на природе и контактировать с искусством - это тоже забота о себе. Вроде теперь кажутся очевидными вещами, но раньше упускала их из виду, опираясь на самое базовое: хорошо поел, нормально поспал, неплохо отдохнул - и ладно.

Кстати, следующая тема для рефлексии - почему я не даю себе вовремя ложиться спать. У меня 3.30 ночи.

Я учусь рефлексировать, хотя когда-то мне казалось, что я уже это хорошо умею. Не пережевывать одну и ту же жвачку из-раза в раз, сваливаясь в самобичевание или жалость к себе, в злость на других или в бесконечного хождение по кругу без понимания, что делать дальше. А стремлюсь именно безоценочно смотреть на себя и себя узнавать.

Мне помогает ограничение по времени - то, что дольше получаса, скорее всего, уже бесцельное рассусоливание. Делаю только письменно, иначе меня уносит в сторону и я теряю концентрацию на изначальном вопросе. В конце - обязательно плоды рефлексии, выводы и шаги, как действовать дальше. Не просто планирование (я уже писала, что бесконечное подробное планирование - это моя компульсия), а решение на тему того «а что я могу делать уже сейчас». Понимание чего-то нового о себе и того, что же я смогу сделать по-новому - как подействовать, как отреагировать.

Тяжело даётся, если честно, но я понимаю, что без этого никак. Что на том, что я уже и так умею, я дальше не продвинусь и лучше жить не стану - ни ментально, ни материально.

Я в детстве мечтала выйти замуж за ЗИЛ-130, покемона Эрбока, Тилля Линдеманна и Годзиллу.

Есть ещё вопросы ко мне?

А вообще ипохондрия у меня почти всю жизнь.

Началось все с того, что в пять лет я решила, что у меня развязывается пупок. Орала благим матом на весь двор, зовя мать, чтобы она проверила, что с пупком все хорошо. Потом до 10 лет очень тревожно мылась в бане, прикрывая пупок рукой, чтобы на него не попало много воды и он не размяк. Начитавшись энциклопедии по народной медицине с подробным описанием болячек, я боялась заболеть чумой, туберкулёзом, сибирской язвой, проказой. Мне часто казалось, что у меня внутри что-то гниет. Очень сильно ударило по кукухе, когда меня в 10 лет положили в больницу с аппендицитом, а врачи и медсестры почти все там были злобные и мерзкие дерьмодемоны. Обычно ипохондрики бегают по врачам и ебут им мозги на тему мнимых болячек, а я, из-за неприятного опыта с докторами, ебу мозг себе и до последнего не хожу к врачу. А если прихожу и врач говорит, что все ок или проблема есть, но ничего серьёзного, я ему не верю. Потому что я не компетентна в медицине и не могу проконтролировать то, насколько все верно делает доктор ?

Доверяю я только своему стоматологу, потому что, когда я нажаловалась на «ужасно воспалённые десна», которые были в порядке, она меня сразу поняла и сказала «Мария, ну вы же просто надумываете и накручиваете».

Я: слава богу, прошёл длительный приступа ипохондрии, больше не накручиваю себя, нормально сплю и не плачу

Наш Роспотреб: привет

Я: жалуюсь в 16 лет маме на бессонницу
Мама: