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?Le lien pour le combat de ce soir ?

Pour se remettre au sport et augmenter sa dépense calorique journalière, voici quelques conseils simples :

⏰ Commencez par des séances de sport courtes mais fréquentes, pour ne pas vous décourager.

❤ Trouvez une activité physique qui vous plaît vraiment, pour vous motiver à continuer.

?‍♀️?‍♀️?‍♂️Variez les activités pour ne pas vous ennuyer et pour travailler différents groupes musculaires.

✅ N'hésitez pas à me demander des conseils ou à un professionnel de la santé pour vous aider à établir un plan d'entraînement adapté à vos besoins et à votre niveau.

? Hydratez-vous bien avant, pendant et après l'exercice.

⭐ N'oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance de sport.

En suivant ces conseils, vous devriez rapidement constater une augmentation de votre dépense calorique et de votre niveau de forme physique ! Bon courage !

Voici un récapitulatif simple et efficace des 13 vitamines et des principaux minéraux et oligoéléments essentiels pour votre corps.
Leurs domaine d'action dans l'organisme et surtout où les trouver.

ℹ️ QU'EST CE QUE LES MICRONUTRIMENTS ET LEURS UTILITÉS ?

?Vitamines, oligo-éléments et minéraux.

➖️ Les Vitamines, notre corps en a BESOIN pour fonctionner, nous pouvons les trouver principalement dans l'alimentation d'où l'importance de varier ce que nous mangeons pour couvrir tout nos besoins.

➖️ les minéraux et les oligo-éléments :
Les minéraux se trouvent dans la roche et dans le sol.
Absorbés par les plantes via leurs racines, ils intègrent la chaîne alimentaires par les végétaux que nous mongeons et par les animaux qui mange des plantes.

➡️ Minéraux dans la roche et le sol
➡️ absorbés par les plantes
➡️ absorbés par les animaux qui mange les plantes
➡️ absorbés par l'homme qui mange les animaux ou plantes directement.

❗️Les minéraux et oligo-éléments participent aux fonctions de l'organisme.
Ils sont indispensables à l'équilibre du corps.

Cela est très scolaire mais il est important avant toutes choses de comprendre les besoins de son corps.

?‍♂️ POURQUOI FAIRE DU SPORT RÉGULIÈREMENT ?

Pratiquer une activité sportive régulière a énormément d’avantages sur notre santé physique et psychologique :

❤️ renforce l’organisme (prévient les maladies, augmente l’endurance et la masse musculaire)

? antidépresseur naturel (renforce la confiance en soi, rend heureux en somme)

? améliore la mémoire et la concentration

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