Трохи прокачав продуктивність аеробного порогу, по тренуванням помічаю зріст темпу в 1-2 зонах.

Сьогодні, наприклад, побігав 15 км 50/50 в 1/2 зонах з середнім пульсом як раз на цій межі. Темп вийшов 4:35, і це було ввечері, по морозу і вітру та на забитих ногах.

Розумію, що є куди рости, але ж оцінюємо динаміку і пару місяців назад було на 15-20 хв повільніше. Не зупиняємось, перші старти вже дуже скоро⚡️

Будемо вважати, що відпочив

Цей тиждень зробив лайтовішим, бігу вийшло менше, але додав силові, бо найкращий відпочинок— то переключення діяльності, як казав мій дідусь 😄

Якось розсмакував (чи як правильно?🙈) довгі робочі рани, сьогодні зробив 25 км: перші 15 км в 2 зоні (4:20), потім темпову вставку 8 км, вийшло приблизно 50/50 3 і 4 зони (3:50), ну і в кінці затрусив пару км.

Відчувалось, що ноги забиті, але штовхалось нормально, робочі Спіди 4 ще порхають 😎

З таким січнем розслабились в плані адаптації до холоду, з цими морозами повільно не побігаєш, але по буднях є манеж, слава богу, там інша крайність — досить душно, але немає в житті досконалості 🥲

А по чемпіонату — окрему історія.

Був приємно здивований кількістю учасників, чомусь скептично і песимістично здавалося, що буде менше😌

Судді, електронний хронометраж, все як у дорослих. Були як і юнаки, так і зовсім діти. Мандраж, хвилювання, вивчення суперників. Прикольна атмосфера, гартує характер.

Сподіваюсь, що ми ще застанемо відродження вітчизняної легкої атлетики 🤘🏻

До речі маю в планах зробити випуск на ютубі про легку атлетику і весь цей манежно-стадіонний двіж, з репортажем з дорослого чемпіонату України, який буде ось скоро. Що думаєте? Було б вам цікаве таке?😏

Heartbreaker 🫀****

Сьогодні щось клімануло, що купив теляче серце в мʼясному😁

Трохи помудоховся з зачисткою, але в підсумку нарізав смужечками та замаринував в теріякі, солодкому чилі, оцеті та спеціях. А ввечері швидко обсмажив на великому вогні разом з овочами (в мене були перець, корінь селери, кукурудза та цибуля)

І було мені смачно😌

А ще прочитав що в серці, по зрівнянню з мʼясом, міститься заліза, цинку та вітамінів групи В. До речі саме про цю групу сьогодні вийшов відос із рубрики «Біохакінг»🤘🏻

https://youtu.be/IOi-HH-787I?si=XAoXb66xgyfQqDya