Хочу сегодня поделиться простой практикой проявления заботы о себе. 🤍*🥰***

Помогает проанализировать и настроить контакт с собой.

‼️Самое важное!
Выполнять не механически, а погрузиться в смысл движения: направить всю любовь, сострадание, заботу, нежность, которые вы чувствуете, к себе. 

Если практика вызовет эмоциональный отклик, это нормально, вы все сделали правильно.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Встаньте или сядьте на колени. Обнимите себя так, чтобы одна рука была под плечом, около ребра, а другая — около плеча. Если стоять так неудобно, можете положить руки на середину грудной клетки, одну на другую. Важно, чтобы прикосновение было мягким и комфортным, как если бы обнимали друга, которого любите. Спокойно дышите и сфокусируйтесь на ощущениях от объятий. Можете закрыть глаза или смотреть вниз, чтобы визуальные стимулы не мешали.

Подумайте о том, есть ли в вашей жизни сферы, в которых вам не хватает заботы. Отношения, еда, финансы? Может быть, где-то вы жестоки к себе, проявляете микронасилие: недосып, фастфуд?

Спросите себя: можете ли вы быть чуточку добрее к себе?

Выберите как вы проявите заботу о себе сегодня.

Все просто - главное быть честным и внимательным к себе.

Напишите свои ощущения после 🙏🏻

Одна из любимейших танцевальных пар❤️

И это очень созвучно моему сегодняшнему посту про дисциплину. Я танцевала профессионально 10 лет и это ежедневный труд и именно поэтому это так красиво и легко для зрителя.

Любой навык доверенный до совершенства неотличим от магии. 💫

Привет, друзья!
С новым сезоном, вас! ☃️

Ноябрь закончился, а вместе с ним, надеюсь и осенняя хандра🙏

Мне сложно даются дни без солнца и моя рутина и график активностей снизился и мой критик критикует, но так сложно вставать по утрам.. Как вы с этим справляетесь? 😟

Вместе с этим приходит новый уровень осознания, что настоящая практика и рост происходят именно в эти моменты, когда я иду в практику даже когда сложнее. Это называется дисциплина.

И суть любого глубокого духовного учения, да вообще любого желанного успеха - в дисциплине. Не в красивых ритуальных свечках, а в продолжении практики и движении несмотря на сопротивление внутри.

И дисциплина - это не про военный режим. Почему-то люди часто воспринимают это слово негативно. Дисциплина - это про достоинство и не предательство себя и своего вектора развития. День за днем. Именно так мы растем. Без преодоления, роста, утверждения в своем пути через регулярные действия мы понимаем насколько мы верим в то, что хотим и куда решили идти. Дисциплина - это красиво.

Вчера я был умным, хотел изменить мир. Сегодня я мудрый, и поэтому меняю себя.

Руми

медитативная колыбельная вам перед сном - эксклюзив, мир еще не слышал этого творения, Артур впервые играет для узкого круга 😍

10 мыслей о жизни.

1️⃣когда зашёл в тупик, нужно бросить все и погрузиться во внутреннюю тишину. На самом деле мы всегда знаем, что нам нужно делать. Мы знаем это лучше других. Чаще всего это «что-то» до безобразия очевидно.

2️⃣главный секрет результата — расставить приоритеты. Наши время и силы ограничены. Соглашаясь на что-то, ты отказываешь чему-то еще, и это очень важно понимать. Каждое следующее обязательство снижает твою общую продуктивность.

достаточно ли тебя остаётся на то, что тебе важно?

3️⃣время не появляется, его выделяют.

4️⃣ наши привычки — наш актив. Сперва мы работаем на них, формируя желаемый образ действий, а потом вся эта система работает на нас. Успех — это спринт, в котором дисциплина нужно ровно до образования привычки. Потом этот локомотив не остановить.

5️⃣бороться с собой нет смысла. Я — мой самый верный союзник.

6️⃣я — то, что я делаю каждый день. Моя жизнь сегодня — это совокупность моих прошлых действий и причина того, каким будет мое будущее. То, что я делаю прямо сейчас, определяет то, что со мной будет происходить потом.

7️⃣отдых настолько же важен, как и работа.

8️⃣любой результат — информация. Негативный результат — тоже информация. Такая же ценная, как и позитивный.

9️⃣счастье — это осознанный выбор. Еще раз: осознанный выбор. Начните делать его прямо сейчас: радуйте себя, выражайте чувства, прислушивайтесь к своим потребностям, отдыхайте.

не общайтесь с теми, с кем плохо.

не делайте ничего из чувство долга и вины. Расставьте приоритеты и выберите уже наконец себя.

У вас точно есть возможность позаботиться о себе начиная с этой секунды.

🔟Жизнь готова платить ровно столько, сколько у нее попросят.

Вера, хочу поблагодарить вас за удивительную практику " Интегральный танец" 18 ноября на международной конференции Adequate.
В начале практики моё тело было как "столб"😅, я не могла даже двигаться толком. Потом начали подниматься эмоции, потекли слезы... Я ощутила по полной ,на сколько я себя загнала, сколько блоков сидело во мне.
Но постепенно , через танец они стали покидать моё тело и в конце практики я почувствовала былую лёгкость.
Вера, благодарю за вашу бережную поддержку. Когда началась вторая часть практики и мы должны были взаимодействовать с окружающими- я не могла подойти, хотя я очень коммуникабельна. Благодарю, что вы подошли ко мне, начали взаимодействовать со мной и теп самым запустили процесс.
А какие трансформации происходили и до сих пор происходят внутри, прям удивительно. Благодарю 🤗❤❤❤

В течение всей недели продолжаю получать отзывы после моего занятия на конференции.
И это невероятно ценно для меня и это дает еще большую веру в то, что я делаю🥰
Спасибо за ваши отзывы!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻