Добрый день!
Новое видео на моем канале 💪☀️

https://dzen.ru/video/watch/66794c092e8c0c244d627807?rid=1008817379.210.1719227506636.10335

Дзен | Ролики

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. ЭТО ВИДЕО ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ НЕ УСПЕЛА ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ. | OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога | Дзен

Видео автора «OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога» в Дзене ***🎦***: Перед тренировкой необходимо выполнить разминку РАЗМИНКА: https://dzen.ru/video/watch/65315a9cd6100f7a6fe3b0d0?rid=1496679158.220.

Привет!
У меня для вас новость

Все мы понимаем, что в жизни бывают разные ситуации, которые заставляют нас нервничать и испытывать негативные чувства

Я записала практику дыхания
«Квадрат»
Эта практика успокаивает голову, помогает расслабиться и прийти в себя

Техника:
Сядьте в удобную позу.
Положите ладони на колени
Прикройте глаза

Делайте вдох в течении 4х секунд
Затем задержите дыхание на 4 секунды
Делайте выдох 4 секунды
И снова задержите дыхание на 4 секунды

Вы можете включать это видео когда будет необходимо!

И под сопровождение моего голоса и музыку выполнять это дыхание

Дышите 3-5 минут. Погрузитесь в себя и в свое состояние

Я желаю всем спокойствия внутри себя и лёгкости

Ваш душевный тренер ❤️

Ребята отсняли и выложили тренировку на спину с фитнес резинкой!

Когда не успеваю в зал, то я выполняю этот комплекс!

Его можно повторять на 3-4 круга

Не забывайте сделать разминку перед тренировкой !!!

https://dzen.ru/video/watch/662902c9c808d277772ee261

Дзен | Видео

ПРОКАЧАЙ СПИНУ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ | OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога | Дзен

Видео автора «OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога» в Дзене ***🎦***: Перед тренировкой сделайте разминку Разминка тут https://dzen.

Тренировка на ягодицы 🌰

https://dzen.ru/video/watch/65e7195918fc0a21b2dbae4f

Дзен | Ролики

Статьи, новости и видео от популярных блогеров и СМИ | Будь в теме — будь в Дзене

Оставайтесь в курсе актуальных событий и следите за любимыми темами — от спорта до путешествий, от стиля до технологий. А умные алгоритмы порекомендуют контент с учётом ваших интересов

Привет дорогие !
Возвращаюсь в свой тг канал
Сейчас я на Бали
И занимаюсь с красивыми видами
Записала для вас мой любимый комплекс для пробуждения
Включайте и занимаетесь

Всех дам с прошедшим праздником 🌷

https://dzen.ru/video/watch/658c56aaaa8dfa366d44d32d

Кидаю вам ссылочку на утреннее занятие по йоге
Очень кайфовый комплекс

Будет здорово если найдете время и позанимаетесь по этому видео

Дзен | Видео

УТРЕННИЙ ЙОГА КОМПЛЕКС ЗА 15 МИНУТ. ПРАКТИКА НА ВСЕ ТЕЛО | OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога | Дзен

Видео автора «OmmHome. Растяжка, Фитнес, Йога» в Дзене ***🎦***: Онлайн занятия в моем телеграмм канале. Переходи по ссылке https://t.me/Ommm\_Home Мой инстаграм katerina\_zolnikova

Привет друзья!
Поздравляю всех с наступившими праздниками!
Желаю всем сил и боевого настроя на этот год 💪

Мне поступил запрос снять комплекс на укрепление запястий
Особенно актуально укреплять запястья в зимний период. Так как часто на улице гололед и есть риск падения. А когда мы падаем, то удар приходит как раз-таки на наши запястья

Держите комплекс 🔥
*Техника проговаривается в озвучке видео

Добрый вечер!
Сегодня выполняла практику на расслабление спины и я решила
с вами поделиться

Включайте видео со звуком, слушайте мою озвучку чтобы правильно выполнять упражнения

Каждую позу можно держать от 30 секунд и до двух или трех минут, в зависимости от ваших ощущений

Если где-то чувствуете дискомфорт выходите из позы

Практика идеально подойдет для вечернего времени

Добрый день!
Сегодня у нас с вами прекрасный понедельник, а чтобы он проходил еще прекраснее
Я записала для вас мягкий комплекс
И назвала его: «Легкий понедельник»

Постарайтесь сегодня найти 10 минут для себя, пожалуйста

P.S: на видео я сделала озвучку для удобства
Включайте и повторяйте

Так как я не была в зале 2 недели начинаю плавно вливаться в тренировочный процесс
Вот моя домашняя тренировка на ягодицы с фитнес резинкой

1. Двойной присед 3*15

2. Тяга резинки 3*15

3. Ягодичный мост + отведение 3*15

4. Махи лежа на боку на каждую сторону по 40 секунд

Технику смотрите в видео

Не забывайте про разминку перед тренировкой!!!

P.S: у меня уже все горит
А завтра корпоратив как буду ходить не знаю😀