«Цветной судоку» — #приложение, цель которого заключается в развитии стратегического мышления и пространственного восприятия. Приложение предлагает пользователю вариацию классического судоку, где цифры в ячейках заменены цветовым обозначением. Перед началом игры можно выбрать подходящий уровень сложности головоломки. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно бесплатно на русском языке для всех пользователей Android.

Социальные эффекты:
Согласно социологической статье, игры, подобные судоку, кроссвордам и поиску слов, формируют огромный, малоизученный сегмент потребителей на рынке мобильных игр. Именно эти игры изначально были созданы на бумаге и были нацелены на то, чтобы "убить время". Рассмотрев историю и специфику подобных игр, исследователь заключает, что диджитализация таких головоломок создает уникальный потребительский сегмент. Сегмент объединяет абсолютно разные демографические категории игроков и открывает новые горизонты для исследования видеоигр.

Психологические исследования эффективности:
Анализ результатов одного из проведенных исследований с выборкой более 60 000 респондентов, показал, что чем чаще человек занимается решением головоломок, подобных судоку, тем выше его показатели грамматического мышления, пространственной памяти и эпизодической памяти. Испытуемым предлагалось выполнить несколько заданий, в которых оценивались разные виды когнитивных способностей. Опросив респондентов, как часто они играют в судоку, исследователи сделали вывод о влиянии головоломок на мозговую активность человека. Тем не менее, подтверждений эффективности цветового варианта судоку, реализованного в приложении "Цветной судоку" нет.

Резюме:
Приложение «Цветной судоку» доступно для российских пользователей Android на русском языке Хотя оно и не имеет непосредственно доказанной эффективности, его использование может помочь “размять” мозги любителям необычных головоломок.

#эфф_недоказана

«Чувство покоя» — #приложение, нацеленное на снижение стресса и тревожности, улучшение качества сна и выработку стабильного эмоционального состояния. Приложение предлагает упражнения длительностью около 20 минут в день, которые можно практиковать в любое удобное время. В приложении удобно отслеживать свой прогресс и получать достижения, мотивирующие заниматься регулярно. Также в “Чувстве покоя” есть sos-практика, которая поможет снять напряжение в стрессовой ситуации. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно бесплатно на русском языке для всех пользователей Android.

Социальные эффекты:Приложение, которое предполагает свободный доступ к технологиям цифрового здравоохранения, является ценным способом просвещения молодых людей в вопросе ментального благосостояния. Такая социально-психологическая роль приложений для поддержания психологического благополучия была выявлена в одном из исследований. Для этого был применен комплексный подход к сбору данных, где в три последовательных этапа был проведен опрос школьников об опыте использования приложений, связанных со здоровьем. Был сделан вывод, что подобный метод распространения знаний имеет большой потенциал, а со временем будет становиться еще совершеннее.

Психологические исследования эффективности:
Чтобы протестировать эффективность снижения тревоги и стресса мобильными приложениями, в 2022 было разработано приложение, которое включало в себя функции, похожие на практики, используемые в “Чувстве покоя”. Изучаемое приложение имело довольно широкий функционал: специально для него экспертами были отобраны несколько игр, развивающих память, осознанность и внимание, а также был внедрен календарь отслеживания настроения. Результаты тестов показали, что подобное приложение эффективно, просто и удобно в использовании. Были выявлены и ограничения: необходимы дальнейшие исследования для определения функциональности приложения для более широкой аудитории.

Резюме:
Приложение «Чувство покоя» может помочь повысить осведомленность людей о психологическом благополучии в России, так как оно доступно бесплатно для всех пользователей Android. В то же время точные исследования эффективности методологии приложения отсутствуют, оставляя место для дальнейшего изучения.

#эфф_недоказана #тревога

«BrainUp: Тренажер памяти» — #приложение, которое помогает развивать и тренировать память и внимание. Оно предлагает три вида тренажеров: решение простых арифметических примеров, тест Струпа и упражнение по запоминанию слов. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно бесплатно на русском языке для всех пользователей Android.

Социальные эффекты:
Согласно социологическим исследованиям, память является неотъемлемой составляющей личной идентичности. Именно поэтому развитие памяти влияет как на психологическую преемственность идентичности (восприятие себя во временном контексте), так и на восприятие собственной личности “в моменте”. Взаимосвязь памяти и личной идентичности можно было наглядно проследить. Обзор литературы показывает, что если лишить людей способов, которыми они пользуются для хранения информации, то даже когнитивно здоровые люди начинают терять ощущение идентичности. Таким образом, приложение для тренировки памяти в значительной степени может повлиять на самовосприятие человека.

Психологические исследования эффективности:
Использование приложений для тренировки мозга, например, для развития памяти или внимания, имеет лишь незначительный эффект на работу мозга. В данной статье упоминается, что, чтобы действительно увеличить активность всего мозга, стоит сочетать тренировку мозга с умеренными физическими нагрузками и хорошо сбалансированным питанием. Было проведено тестирование приложения, включающего в себя все вышеперечисленные функции, и у исследуемых 70 здоровых женщин и мужчин среднего возраста, которые пользовались приложением, было замечено увеличение бодрости, улучшение работы всего мозга.

Резюме:
Итак, приложение «BrainUp: Тренажер памяти» доступно бесплатно в России для Android, на русском языке. Оно предлагает несколько способов потренировать свою память, но первостепенную роль в развитии когнитивных способностей сыграть не сможет.

#эфф_недоказана

«Сетка» — #приложение, предназначенное для поддержки ментального здоровья пользователей. Оно предлагает различные тесты и задания, направленные на самопознание и развитие эмоционального интеллекта. Внутри приложения пользователи найдут разнообразные тесты, упражнения и методики, которые помогают анализировать собственные эмоции и улучшать психологическое состояние. Функции включают отслеживание настроения, рекомендации по улучшению самочувствия и возможность делиться результатами с друзьями. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение на русском языке и доступно к скачиванию на территории РФ.

Социальные эффекты:
Как указывает социологическая статья, подобные приложения могут способствовать улучшению социальной поддержки и снижению уровня стресса у пользователей. Исследование показывает, что медитация и осознанность, предлагаемые в подобных приложениях, могут снижать уровень кортизола — гормона стресса. Так регулярная практика медитации приводит к значительному снижению стресса и тревожности. Также в статье описано, что практики осознанности могут улучшить внимание и концентрацию. Это связано с тем, что медитация способствует улучшению пластичности мозга.

Психологические эффекты:
В психологической статье провели метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний (RCT), в которых в качестве основного вмешательства использовалось приложение для медитации осознанности для улучшения благосостояния пользователей и результатов, связанных с психическим здоровьем.показывают. Данный метаанализ показал, что проводимые с помощью подобных приложений медитации осознанности оказывали незначительное или среднее воздействие на восприятие стресса, симптомы депрессии и тревоги. Не было обнаружено существенного влияния на общее самочувствие после тестирования.

Резюме:
Приложение "Сетка" предлагает полезные инструменты для работы с ментальным здоровьем, но отсутствие информации о профессиональной принадлежности разработчиков и научной обоснованности его методов ставит под сомнение его эффективность.

#эфф_недоказана #тревога

«Brain Coach» — #приложение для тренировки мозга, а также когнитивных функций, основанное на научных отчетах. Приложение создали разработчики, профессиональная принадлежность которых неизвестна. Приложение не работает на русском языке, но доступно к скачиванию на территории РФ.

Социальные эффекты:
В научной статье исследуется взаимосвязь между социальными процессами и нейронными механизмами, что помогает лучше понять, как социальные факторы могут воздействовать на человеческое мышление и поведение. Исходя из проведенного исследования, можно сделать вывод о том, что при использовании "Brain Coach" проявляются такие социальные эффекты, как:
- Улучшение социальных навыков: приложения могут развивать когнитивные функции, связанные с социальным взаимодействием.
- Снижение социальной изоляции: пользователи могут быть более активными в обществе.
- Укрепление уверенности в себе: достижения в когнитивных играх и упражнениях могут повысить самооценку и уверенность в своих способностях.

Психологические исследования эффективности:
Статья из Frontiers in Psychology обсуждает психологическую эффективность образовательных игр для улучшения работы мозга. Такие игры улучшают когнитивные способности, включая память, внимание и решение задач. Они стимулируют нейропластичность — способность мозга изменяться и адаптироваться, что способствует замедлению когнитивного старения. Мобильные приложения с играми для тренировки мозга повышают мотивацию за счет интерактивного подхода, что делает их эффективным инструментом для поддержания и улучшения когнитивных функций.
Резюме:
«Brain Coach» — #приложение для тренировки когнитивных навыков и улучшения работы мозга может поддерживать активность и способствовать личностному росту для тех, кто стремится к развитию. Неспроста такие приложения набирают популярность, ведь их эффективность уже имеет достаточную научную поддержку.

#эфф_доказана

«Дневник дыхания» – мобильное #приложение, включающее в себя сборник дыхательных упражнений, секундомер и таймер, а также возможность фиксировать и отслеживать свой прогресс в дыхательных упражнениях. Приложение доступно в России, язык приложения – русский. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна.

Социальные эффекты:
Исследование показывает, что дыхание, которое обычно воспринимается как естественный и автоматический процесс, на самом деле может влиять на здоровье даже тех, у кого нет других проблем. В ответ на это начинают появляться клиники, обучающие правильному дыханию. Это часть более широкой социальной и политической тенденции в здравоохранении, где акцент смещается на осознанные решения людей для улучшения своего самочувствия.

Психологические эффекты:
Согласно исследованиям, дыхательные практики и приложения для их освоения помогают улучшить здоровье, качество жизни и общее благополучие без дополнительных затрат. Обучение техникам контроля дыхания дает долгосрочные физиологические и психологические преимущества, снижая симптомы хронических заболеваний и уменьшая потребность в лекарствах. Приложения делают обучение доступным и мотивируют пользователей через интерактивные элементы и возможность систематического отслеживания дыхания, что повышает уверенность в себе и удовлетворенность.

Резюме:
«Дневник дыхания» – это приложение с набором дыхательных упражнений и инструментами для их выполнения. Оно может стать полезным инструментом для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие через осознанное дыхание. Однако стоит помнить, что научные доказательства эффективности таких приложений могут быть ограничены, и важно учитывать индивидуальные особенности здоровья.

#эфф_недоказана
#самонаблюдение
#привычки

«Фишлист» – #приложение, которое помогает сформулировать цели и спланировать их достижение. Например, разбить цели на задачи и подзадачи, расставить их по приоритетам. Цели будут представлены в виде диаграммы Исикавы. Диаграммы Исикавы (также называемые диаграммами рыбьей кости, причинно-следственными диаграммами или Фишикава) – это причинно-следственные диаграммы, созданные Каору Исикавой и показывающие потенциальные причины конкретного события.

Социальные эффекты:
Социологические исследования для анализа эффективности таких приложений использовали качественные методы, такие как глубинные интервью и фокус-группы. Собранные мнения и переживания пользователей показали, что иногда такие приложения могут усложнять и затруднять процесс планирования. Тратить время с ними необходимо не только на реализацию шагов к цели, но и на формулирование шагов и внесение их в приложение. Более того, такие приложения могут усиливать желание пользователя успевать всё больше и больше, что в свою очередь способствует выгоранию и ощущению неполноценности.

Психологические исследования эффективности:
В психологических публикациях доказывается, что применение метода структурирования цели является инструментом, который может значительно увеличить вероятность достижения желаемого результата. Разбивка на подцели делает задачу более управляемой и понятной. Более того, небольшие успехи могут значительно повысить вашу мотивацию, подталкивая вас к дальнейшим усилиям.

Резюме:
Специалисты спорят о безопасности именно приложений для планирования, хотя сама эффективность метода структурирования цели доказана американскими исследователями. Пользоваться такими приложениями нужно аккуратно. Приложение можно скачать в RuStore, в том числе и на русском языке. Профессиональная принадлежность разработчиков не известна.

#эфф_недоказана #мотивация

«Водохлеб: напоминание пить воду» – #приложение, цель которого заключается в формировании у пользователя привычки пить воду. Приложение может посылать напоминания пить регулярно в течение дня. Время прихода уведомлений пользователь может настроить индивидуально. Также приложение может отслеживать и визуализировать количество выпитой за день воды.

Социальные эффекты:
Социологические исследования показывают, что употребление достаточного количества воды в день не только помогает поддерживать физическое здоровье, но и способствует нормальному функционированию психики. Было отмечено, что у подростков недостаточное количество выпитой воды было часто сопряжено с плохими оценками, недостатком потребления фруктов и овощей и недостатком физической активности.

Психологические исследования эффективности:
В психологических публикациях были выявлены и систематизированы техники изменения поведения (Behavior Change Techniques, BCTs), которые могут влиять на привычки потребления жидкости. А именно такие подходы, как установка целей, отслеживание прогресса, напоминания и мотивационные сообщения. Отмечено, что приложения использующие все эти техники можно считать эффективными. Регулярные напоминания и отслеживание прогресса помогают мотивированному пользователю сформировать привычку.

Резюме:
Доказано, что регулярность присылаемых уведомлений и возможность отслеживать свой прогресс действительно помогают сформировать привычку мотивированным и ответственным пользователям. Приложение «Водохлеб: напоминание пить воду» доступно для установки через RuStore, в приложении есть русский язык. Профессиональная принадлежность разработчиков не известна.

#эфф_доказана #самонаблюдение #мотивация #привычки

«Офтальмо.AI» — #приложение для контроля зрения, с помощью которого можно проводить диагностику и получать рекомендации по поддержанию здоровья глаз. В приложении можно найти тесты для дистанционного анализа основных показателей функции глаза, а так же комплекс упражнений для сохранения здоровья глаза по методу Э.С. Аветисова, для удобства пользователей результаты тестов сохраняются. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно в России. Есть версия на русском языке. Была доказана научная эффективность.

Социальные эффекты:
Социальная статья подчеркивает влияние нарушений зрения на социальную жизнь людей. Исследования доказывают, что сспользование мобильных приложений позволяет расширить доступность медицинских услуг и сократить цифровое неравенство в области здравоохранения. Приложения для диагностики зрения делают доступным проведение первичных осмотров для людей в отдаленных районах или с ограниченным доступом к традиционным медицинским учреждениям. Однако, стоит отметить, что мобильные приложения не заменяют профессиональную медицинскую помощь и должны использоваться как инструмент для ранней диагностики и направления к специалисту.

Психологические исследования эффективности:
Психологическая публикация исследует эффективность телемедицинских технологий, включая мобильные приложения, для диагностики зрения. Исследования показывают, что мобильные приложения могут быть эффективными в выявлении рисков нарушений зрения, особенно в случае ранней диагностики. Постоянная диагностика способствует своевременному обращению к специалистам, что может улучшить прогноз и качество жизни людей с нарушениями зрения. Доказано, что использование мобильных приложений пациентами эффективно.

Резюме:
Офтальмо.AI поможет провести диагностику зрения и получить рекомендации по его сохранению с помощью мобильного телефона. Раннее выявление нарушений зрения может улучшить качество жизни и прогноз для пациентов.

#эфф_доказана
#приложение
#самонаблюдение

«Шестислов» — #приложение, предназначенное для тренировки ума и развития словарного запаса. Внутри приложения пользователи могут находить слова, составленные из букв, что способствует улучшению когнитивных навыков и памяти. Оно включает в себя различные уровни сложности, что позволяет адаптировать игру под индивидуальные предпочтения. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение на русском языке и доступно к скачиванию на территории РФ.

Социальные эффекты:
Социологическая статья указывает, что игры и приложения для тренировки ума могут повышать когнитивные функции и способствовать социальной активности. В статье указано, что приложения, которые требуют решения задач и адаптации к новым условиям, способствуют развитию умственной гибкости и креативности. Задачи, предлагаемые в подобных приложениях, могут помочь развить навыки критического мышления и решения проблем. Более того, задания в таких приложених, как описано в статье, могут повысить уровень концентрации и внимания, что особенно полезно в условиях многозадачности.

Психологические эффекты:
В психологических исследованиях, проведенных в статье, использовались короткие периоды тестирования, позволяя участникам определить свой уровень вовлеченности - как с точки зрения того, какую геймифицированную задачу они играли, и с точки зрения того, сколько сессий они завершили. Целью этого исследования была разработка и оценка полезности 1-2-минутных когнитивных задач для пользователей. В результате исследования был сделан вывод, что подобные продукты могут положительно влиять на развитие когнитивных навыков и улучшение пользовательского опыта.

Резюме:
«Шестислов» — это приложение для тренировки ума с разнообразными игровыми функциями. Научная эффективность не подтверждена, однако аналогичные продукты могут улучшать когнитивные функции и социальную активность пользователей.

#эфф_недоказана #приложение