5 простых правил, которые помогут обогатить ваш рацион клетчаткой:

?Салаты. Начинайте прием пищи именно с овощей или салатов с зеленью. Сразу после покупки замочите в холодной воде, промойте и сложите в контейнер слегка влажную зелень. Это увеличит срок хранения в холодильнике и добавит удобства с использовании: добавить на бутерброд, в салат или сразу в тарелку.
?Не чистите овощи. Кожура дополнительно обеспечивает наличие тех самых грубых пищевых волокон. Достаточно хорошо помыть.
?Хлеб. Выбирайте изделия из цельного зерна. Это значит на первом вместе в составе указана цельнозерновая, обдирная, обойная мука.
?Крупы. Отказываться от гарнира в виде булгура, гречки, киноа и прочих - плохая идея, они насыщают.

Я стараюсь выполнять 5 из 5! Бывает, грешу пшеничным хлебом, зато в удовольствие #ЧтоВажноЗнать

А вы?

Легкий и полезный подкаст на вечер: правда о правильном питании: сахар, перекусы и диеты.

Юля Бикеева - основательница wellness-бренда и диетолог Альбина Комиссарова - идеальный тандем.

• почему не стоит разделять еду на «хорошую» и «плохую»  
• какие есть типы питания и в чем их особенности 
• что такое «метод тарелки» и как диетологи относятся к перекусам
• самые частые ошибки в питании и как их избежать 
• можно ли есть сладкое каждый день и есть ли смысл в сахарозаменителях

9 выпуск 1 сезона

Правда о правильном питании: сахар, перекусы и диеты. Разбираемся с врачом-диетологом Альбиной Комиссаровой — Подкаст «Нас Этому…

Сахар, диеты, «плохая» еда и «правильное питание» — почему эти понятия неверны? Я – Юля Бикеева, основательница wellness-бренда функциональных продуктов BIKKI. В этом подкасте я вместе с экспертами развеиваю мифы о здоровье и говорю о том, как сохран