"Mustahkam suyaklar - uzoq yillarga salomatlik asosi!"

Sizning suyaklaringiz nihoyatda muhim ahamiyatga ega: ular tanani ushlab turadi, ichki a'zolarni himoyalaydi va harakatlanishga imkon beradi. Ammo vaqt o‘tishi bilan ularga yetarlicha e’tibor berilmasa, ular mo'rtlashib qolishi mumkin. Ularni mustahkam holda saqlash uchun quyidagilar muhimdir:

To‘g‘ri ovqatlanish: taomnomaga kalsiyga boy mahsulotlar (sut mahsulotlari, ko‘katlar) va kalsiy o‘zlashtirishga yordam beradigan D vitamini qo‘shing.
Jismoniy faollik: piyoda yurish, yugurish yoki kuch ishlatiladigan yuklamali mashqlar suyak to‘qimasini mustahkamlashga va uning zichligini saqlashga yordam beradi. Yoshlikdan g‘amxo‘rlik: suyaklarni hozir mustahkamlab, kelajakda osteoporoz va sinishlar xavfini kamaytirasiz.
Mustahkam suyaklar — nafaqat jismoniy kuch, balki uzoq yillar davomida faol va sog‘lom hayot kechirish garovi sanaladi!

@osonaptekabot

Shulte testining jadvallaridan biri — diqqat, konsentratsiya va axborotni qayta ishlash tezligini baholash uchun.

Natijalar tahlili.

Qancha kam vaqt sarflangan bo‘lsa, test natijalari shuncha yaxshi bo‘ladi:

▪️ 20 soniyadan kam: konsentratsiya va diqqatni jamlashning juda yuqori darajasi.

▪️20-30 soniya: yaxshi daraja.

▪️30-50 soniya: o‘rtacha daraja.

▪️ 50 soniyadan ortiq: diqqat va konsentratsiyaning o‘rtacha darajasidan past ko'rsatkichi.

Diqqat va konsentratsiyani mashq qildirish mumkin va kerak — miya bunday mashqlarni yaxshi ko‘radi.

Hujayra membranalarini qurish va qon aylanishini yaxshilash uchun miya faoliyatini qo‘shimchalar, shu jumladan letsitin bilan qo‘llab-quvvatlash mumkin.

Natijangiz qanday bo'ldi, o'rtoqlashing!

"Suv — salomatlik uchun nihoyatda muhim!"

Yetarli miqdorda suv ichish organizmning me'yorda faoliyatini ta’minlashning asosiy omili sanaladi. Aynan mana shu uchun bu juda muhim:

Moddalar almashinuvini qo‘llab-quvvatlash: Suv ozuqa moddalarini o‘zlashtirishga yordam beradi, toksinlarni chiqaradi hamda metabolizmni tezlashtiradi.
Teri va a’zolar salomatligi: Yetarlicha miqdorda namlanish terini toza va tarang qiladi, shuningdek, ichki a’zolarni ham himoyalaydi.
Quvvat va diqqatni jamlash: Suv miyaning optimal ishlashini ta’minlaydi, xotira va diqqatni jamlashni yaxshilaydi.
Barqaror ovqat hazm qilish: Suv qabziyatning oldini olishga yordam beradi va oshqozon-ichak yo‘lining me'yorda ishlashini ta’minlaydi.
Doimo suv uchib yuring va o‘zingizni bardam hamda sog‘lom his eting!

@osonaptekabot