Это канал моей подруги. Она тоже клинический психолог, говорит о сложных вещах простым языком — и через мемы.
А вот этот пост отдельно хочу выделить. Довольно неочевидная и важная тема

В том, что человек уходит из отношений после первых встреч, есть положительная сторона. В какой-то мере это здорово – сохранить у себя идеализированный образ.
Обоим бывает сложно вынести, если этот образ разрушится, станет обычным.

Я это хорошо понимаю, в целом. Мне тоже свойственен нарциссизм, но не в той же степени, что раньше. Но в какие-то периоды идея о том, что я обычный, а не какой-то охуевший гений, вызывала острую боль, как будто это абсолютно необходимо, жизненно необходимо.
Обычный, а не великий философ, не великий психотерапевт. И философские рассуждения, которые должны звучать очень умно, звучат скорее запутанно и даже несколько нелепо.

И все равно в обычного человека можно несколько влюбиться. В его запах, улыбку, определенную смелость и решительность, в то, как он целуется. В то, как он стонет, когда сжимаешь пальцы, обнимая его под одеждой.

Не нужно быть идеальным, чтобы тебя любили. Вот это вещь, которую я просто не мог понять раньше. Я бы сказал, это мешает тому, чтобы тебя любили. Излишнее желание себя совершенствовать. Человеку нравится внимание к нему, по большей части. А если ты сконцентрирован на том, чтобы сделать себя идеальным, ты не сконцентрирован на человеке.

Вопрос в том, чего на самом деле ты хочешь - чтобы тебя любили, или чтобы безумно любить себя.

За последний год у меня достаточно сильно поменялись взгляды на то, что из себя представляет терапия, кого из себя представляю я, и чем я хочу заниматься.

Во-первых, краткосрочная терапия мне уже не особенно интересна. Она теперь представляется мне довольно нехитрым делом, и я начал осознавать, насколько больше можно сделать в длительной терапии.
Во-вторых, я отошёл от отношений в стиле "тренер-ученик", и дорос до того, чтобы формировать полноценные терапевтические отношения (ну типа).
В-третьих, стресс от эмиграции, сама работа и общая неопределенность вскрыли во мне множество болевых точек, о существовании которых я даже не подозревал. В каком-то смысле я просто принужден обстоятельствами к тому, чтобы заботиться о себе.

Вывода в этом посте не будет.

Часто считается, что фраза "на бога надейся, а сам не плошай" имеет какое-то отношение к христианству, а ее основной смысл заключается во второй части, дескать, полагайся на себя.

Однако варианты этой фразы существовали гораздо раньше, чем появилось христианство, и уже в Древней Греции встречались как пословицы.

Один из аналогов встречается в мифе о Гиппомене и Аталанте, и звучит примерно как "сами боги помогают тем, кто дерзает". Согласно Овидию, охотница Аталанта поставила условие, что тот, кто хочет на ней жениться, должен победить ее в беге. Но если он не сможет победить, его ожидает неминуемая смерть от ее копья. Гиппомен, понимая, что не сравнится с Аталантой в беге, молится Афродите, и побеждает с помощью божественного вмешательства.

Таким образом, фраза, на мой взгляд, является указанием, что если ты не плошаешь, ты можешь надеяться на помощь бога. Правда, это языческий бог, а не христианский.

Как биполярное расстройство раскалывает личность человека

Биполярное расстройство – это не просто болезнь. Это определенные характеристики темперамента, связанные с особенностями внимания, с реакцией на поощрение. И эти характеристики проявляются уже в детстве.
Часто такие дети воспринимаются как более способные и перспективные. И родители хотят верить в успешный подрастающий "проект".

Но такой "биполярный темперамент" у ребенка имеет и отрицательные стороны – проблемы с концентрацией, неусидчивость, нестабильную мотивацию, раздражительность.

И у родителей ребенка есть большой соблазн воспринимать его положительные стороны как "истинные", а отрицательные – как "лень", "слабость" и т.д. Другими словами, окружение подкрепляет только одну часть личности. И ребенок учится любить себя только в моментах, когда у него все получается, когда он может быть умнее, быстрее, энергичнее других. А когда подъем заканчивается, ребенок учится проявлять жестокость по отношению к себе.

Человек начинает воспринимать эмоциональные подъемы как некую данность. Хотя гипомания, разумеется, является не более "истинным" проявлением человека, чем депрессия, это стороны одной медали.
Депрессия воспринимается как нечто, что нужно подавлять, отвергать, ненавидеть. И, естественно, таким образом депрессия, как и мания, подкрепляются и усугубляются.

Поэтому психотерапия людей с биполярным расстройством должна быть направлена на интеграцию, на то, чтобы человек перестал ненавидеть свои слабости.

Критикуешь – предлагай?

Возможно, вы слышали эту расхожую фразу, которую приписывают Сергею Королеву. Она кажется "логичной", правда?

Однако логики в ней нет, и из одного никак не следует другое.
Когда мы критически подходим к чему-то, мы подвергаем сомнению, раскладываем на составляющие, рассматриваем отдельные характеристики, выдвигаем суждения. Условно можно сказать, что в данном режиме мы преимущественно используем аналитическое мышление.

Когда мы предлагаем что-то, мы используем скорее синтетическое мышление – переходим от частного к общему, комбинируем, создаём новые идеи и концепты.

Эти два вида мышления у одного человека могут быть развиты в разной степени. Соответственно, задачи критиковать и предлагать часто имеет смысл ставить разным людям.

Не знаю, в каком контексте сказал эту фразу Королев и говорил ли он ее вообще.
Однако она, на мой взгляд, отражает скорее тот факт, что нам неприятно состояние неопределенности. Для нас нерабочее решение лучше, чем отсутствие решения, и будет спокойнее не подвергать сомнению то, что есть.

Бывает ли перфекционизм здоровым?

Если:
➖ Вы часто себя критикуете
➖ У вас снижена самооценка
➖ Вы откладываете дела на потом
➖ Бывает так, что вы не можете расслабиться, пока не выполните задачу, а потом не чувствуете никакого удовлетворения от результата
➖У вас есть проблемы в отношениях с близкими людьми
➖Бывает, что вы перерабатываете, а результат оставляет желать лучшего
➖У вас есть проблемы с тем, чтобы испытывать удовольствие от жизни и интерес к тому, чем вы занимаетесь

Это может означать, что вам присущ перфекционизм.
Перфекционизм — это стремление к очень строгим стандартам, которые мы навязываем себе несмотря на то, что это вызывает проблемы.

Часто можно встретить точку зрения, что существует некий "здоровый перфекционизм", или "умеренное" стремление к совершенству. Однако суть перфекционизма не столько в стремлении к совершенству, сколько в избегании несовершенства.

Самооценка человека, которому присущ перфекционизм, сильно завязана на способности соответствовать жёстким собственным требованиям, поэтому никогда не может быть стабильной и высокой.

Перфекционизм может приводить к тому, что работа выполняется не из искреннего интереса и удовольствия, а из понукания. "Хочу" превращается в "надо", человек пытается себя мотивировать собственным страхом, унижениями и оскорблениями.

Хотя перфекционизм в определенной степени "работает", помогая человеку добиваться серьезных достижений, он же эти достижения и обесценивает.

Я не думаю, что перфекционизм может быть здоровым. Перфекционизм ассоциирован с постоянной неудовлетворённостью, с прокрастинацией и убитой самооценкой, с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств и расстройств пищевого поведения.

Как отличить здоровую мотивацию от нездорового перфекционизма?

Задайте себе вопрос, ради чего вы делаете то, что делаете.

Перфекционистская мотивация:
❌Чтобы мои намерения и усилия были оценены по заслугам

Здоровая мотивация:
✅Чтобы добиться целей, которые соответствуют моим ценностям. Потому что это меня радует, потому что так я чувствую себя живым.

Рекомендация фильма: Варвар, 2022

Как клинического психолога, меня часто раздражает, что в фильмах показывают социопатов как харизматичных, интересных злодеев.

Каковы наиболее яркие признаки социопатии?

– Высокомерие. Социопат уверен, обычно совершенно ложно, что он лучше других людей. Часто социопаты являются, к примеру, приверженцами ультраправых идеологий.
– Эгоизм. Социопат считает, что имеет право удовлетворять собственные потребности за счёт других, и прибегает к манипуляциям и обману, чтобы получить желаемое.
– Чёрствость и отсутствие эмпатии. Социопат патологически неспособен чувствовать эмоции другого человека. Более того, чаще всего для него недоступно даже мысленно представить состояние другого.
Социопаты не могут чувствовать "душевной боли", как здоровые люди, впрочем, и восприятие физической боли у них бывает притуплено.
Поэтому они спокойно могут проявлять жестокость и безразличие.
– Криминальная агрессия. Около 30-40 процентов всех насильственных преступлений совершается социопатами. Большинство социопатов так или иначе преступают закон.
– Безответственность. Социопат неспособен признать, что негативные последствия являются результатом его действий. Даже когда это очевидно для всех.
Социопаты не выполняют обязательства, имеют проблемы с работой и учебой.
– Безрассудное поведение. Социопаты проявляют бесстрашие, но не смелость. Причина этому в безразличии к негативным последствиям для себя и других.
– Проблемы с планированием и долгосрочными целями.
Многие успешные люди могут иметь некоторые социопатические черты, такие как бесстрашие и стремление к доминированию. Однако отсутствие дисциплины и стремление к немедленной выгоде обычно приводит настоящего социопата не к богатству, а на скамью подсудимых.

Лично я не вижу в социопатах ничего таинственного и интересного. Это крайне неприятные люди, которых я стараюсь держать подальше от себя. Психотерапия социопатов, в общем, бесполезна, да они на нее и не придут.

Рекомендую посмотреть фильм "Варвар", социопат там показан очень реалистично, и в целом это очень хороший фильм. Вы можете также постараться понять, про какого из героев фильма я говорю, и увидеть, какие признаки социопатии он проявляет.