В любой проблеме зашифрованы ключи к ее решению.
Самый первый ключ - двигаться по пути наименьшего сопротивления.

Люди, как правило, ищут сложные решения, потому что воспринимают проблемы как препятствия, а препятствия, как известно, преодолевать положено с напряжением сил.

Необходимо выработать привычку выбирать самый простой подвернувшийся вариант решения проблемы.
Все нужно стараться делать так, как оно делается наиболее легким и простым способом.

17 НЕОЧЕВИДНЫХ ВЕЩЕЙ, ПОХИЩАЮЩИХ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ ⤴️

ПРАКТИКА
«Я обещаю себе»
✨Защищать себя от токсичных разговоров
✨Заканчивать общение, которое я не хочу терпеть
✨Заботиться о себе словом и делом
✨Учиться прерывать действия, цель которых мне не ясна и отнимает слишком много сил
✨Не вступать в споры, в которых я не хочу учавствовать
✨Не винить себя, если приходится резко повести себя, чтобы закончить неприятное мне действие
✨Говорить о своих чувствах, даже если другому неудобно будет это слышать
✨Еще раз, заботиться и защищать
✨Благодарить себя

В нашей жизни было бы куда меньше разочарований, если бы мы не ожидали от людей больше, чем они могут дать

ПРАКТИКА
«Как мы делаем Себя меньше»

Обратите внимание на пункты, которые замечаете в себе и попробуйте поработать с ними самостоятельно ✅

ВАЖНЫЕ МЫСЛИ ?Это послание всем

❤️Лучшая версия себя- любая. Без тьмы нет света.
Инь существует вместе с Янь.

❤️Моя грусть нужна мне, вместе с ней я творю, занимаюсь творчеством

❤️Моя страх, дает сигнал устранить какую-то проблему в будущем

❤️Моя печаль дает сигнал, что важно пережить и принять потерю

❤️Моя обидчивость, показывает, что где -то я скрываю свой гнев

❤️Моя злость первый сигнал, что кто-то зашел на мои границы

Если я буду такой как все,
то кто будет мной?

Если я буду показывать только высокие вибрации,
то мне придется скрывать низкие.
А свободный человек ,
это тот кому нечего скрывать, правда?

Призываю принимать все свои стороны ,
вы уже лучшая версия себя

Делайте то, что задумали и пройдите через свой страх.
По другую сторону страха - свобода.**

ПОМОЩЬ ПРИ ПРОЖИВАНИИ ПУГАЮЩИХ СОБЫТИЙ
Без непосредственного участия в них

✔️Для начала должно пройти время после события.
Пока потревожиться, поплакать, побояться.
Это нормальная реакция психики.

✔️Если есть панические атаки и тревога усиливается - глубокое дыхание, быть с близкими, тактильность, объятия, тепло, теплая вода и пить, и мыться

✔️Если есть страх за знакомых - всем написать, у всех спросить как они. Определенность и знание успокаивают.

✔️Если страх сильный и держится несколько дней, дыхание не помогает — валерьянка, успокоительные сборы.

✔️Практики на Осознанность себя здесь и сейчас, антитревожные.
- Оглядись, где ты находишься.
- Что ты видишь вокруг себя, какая температура воздуха, какие материалы трогаешь
- Что для тебя сейчас важнее всего? Твои близкие, твоя работа, распорядок дня, выживание.
Ставь выживание первым пунктом и обращай внимание на питание, на воду, на график.
На базовые потребности и обеспечение себя и олизких.

✔️Если есть страх больших публичных пространств, пока лучше воздержаться.
Не надо себя нервировать. Дай уложиться всему.

✔️Методы по КПТ.
Мы не можем предсказывать будущее, к сожалению.
И мы не можем прочитать мысли всех и предугадать теракты.
И падение сосулек с крыш, и многое другое.
Такое происходит редко, но... иногда случается.
Да, это происходит крайне редко.
Но опять-таки, мы не можем знать.

✔️В нашей власти, к примеру, подготовиться к возможным экстренным ситуациям.
Если ты испытываешь страх перед массовыми мероприятиями, узнай, где экстренные выходы, выучи телефоны спецслужб.
Возьми с собой воду, прочитай памятки о поведении при экстренных ситуациях - пожарах, терактах и прочем.
Расскажи об этом близким.

✔️Для работы с тревогой перед такими событиями, перед потерей близких и страхом смерти, конечно, рекомендуется терапия.
Нервничать и переживать — это нормально.
Переживать ужасные и трагичные события — нормально.
Если тревога мешает жить и становится сложно — лучше проработать.

Обстановка в Курской области признана чрезвычайной ситуацией федерального характера. Редакция выражает соболезнования всем пострадавшим и их семьям.

Сейчас важна помощь каждого. Что можно сделать?

1.⁠ ⁠Пополнить запасы донорской крови. Вы можете сдать ее в Курском областном клиническом центре крови или в мобильной станции на Красной площади. Подробности по телефону 8 (4712) 54-03-10 и в официальной группе.

2.⁠ ⁠Сделать пожертвование через региональное отделение Российского Красного креста. Средства пойдут на помощь жителям, пострадавшим от обстрелов. Как сделать пожертвование, прочитайте здесь.

Также перевести средства можно центру «Наша хата не с краю», который оказывает гуманитарную помощь нуждающимся в Курсе. Подробности по телефону: 8 (910) 211-52-84 и в официальной группе.

3.⁠ ⁠Получить психологическую поддержку можно на круглосуточной горячей линии Российского Красного креста по телефону: 8 (800) 250-18-59.

PEOPLETALK

Было бы странно не говорить об этом ?