«Необесценивать» -
это не означает постоянно принимать, поддерживать и хвалитьЭто значит осознавать всю важность какого-либо явления для другого человека, а уже потом не соглашаться с тем, что из себя представляет это явление.

Вместо:
«Какой чушью ты занимаешься!» можно сказать: «Не могла бы ты рассказать, чем ты занимаешься и почему для тебя это так важно? Я не понимаю».

Вместо:
«Че ты плачешь, ничего же не случилось» спросить:
«Что тебя так расстроило?»

Вместо: «я знаю, что ты чувствуешь»
Не стоит много на себя брать и думать, что мы знаем, что там внутри у другого человека, даже если мы вроде бы пережили то же самое - «Расскажи, что ты чувствуешь, у меня есть похожий опыт, если ты захочешь, я могу им поделиться»

Да, это более сложные фразы, на которые, возможно, уйдет чуть больше времени, чем на привычные обесценивающие

Но я вспоминаю, как после двух месяцев осознанной внутренней работы над подобными высказываниями я оглянулась и ужаснулась:
Как часто мы воспроизводим в адрес других людей те формулировки, которые обижают нас самих!

А потом обрадовалась, потому что почувствовала,
насколько лучше общаться, не самоутверждаясь за чужой счет

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
НАЧИНАЕТСЯ С ПРИНЯТИЯ,
НО НЕ СЕБЯС принятия реальности

❤️С того, что вы себя не любите.
❤️И других не любите.
❤️Нет у вас опыта любви к себе. И к другим.

А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь - это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества.

Это горько.
Но правда.

И любовь к себе начинается не с мантр, не с визуализаций

Любовь к себе начинается
❤️Со смирения.
❤️С признания своей равноценности.
Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек.
❤️Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей.
❤️Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания. С узнавания себя.
❤️Любовь к себе начинается с заботы.
❤️С удобных ботинок и теплых колготок.
❤️С вкусной, свежей еды.
❤️С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями.
❤️С ощущения собственной безопасности.
❤️С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей.
❤️С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси.
❤️Любовь к себе начинается с преодоления боли. Точнее, с признания, что болит.
❤️Признания, что ты уязвим.
Что ты не всемогущ.
❤️Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции.
Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек.
❤️И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой - правильное для тебя, но может быть неправильным для других.

А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет.

И чудес не будет.
Будет так же страшно, больно, иногда жестко.

Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности,
жить счастливо

Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов.

Любовь к себе - это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту,
главное - она у вас есть

Если мы хотим, чтобы отношения наполнялись любовьюЕсли вы получаете что-то, важно вернуть человеку благодарность, внимание и уважение.

Самый лучший вариант - дать человеку столько же, сколько дал вам он, и еще на капельку больше.
В этом случае отношения будут гармоничными и развивающимися.

Вместе с тем, если вам сделали что-то плохое, нужно что-то тоже вернуть, но на капельку меньше.

Речь не о мести.
Попробуйте вернуть эмоционально: расскажите обидчику про свои чувства, состояние, поделитесь эмоциями.

Если этого не сделать, что произойдет?
⚫️Вы загоните боль внутрь себя, и это впоследствии приведет к болезни.
⚫️Если негатив вы оставили при себе, решив «я буду выше этого, я промолчу», в итоге сделали хуже себе.
⚫️Это потом выйдет боком, вылезет в отношениях.

Лучшие люди вашей жизни научат вас любить самих себя, а не их

Они подарят вам принятие

На этой платформе и рождается уровень зрелых чувств.

Незрелые там, где отношения создаются только для того,
✳️чтобы продлить детство:
✳️отыскать себе родителей, нянек, кормильцев
✳️там, где человек с утра до вечера живёт капризом получить.
✳️он не любит себя, он ждёт, чтобы его любили...
✳️он может быть счастлив только через чужие доказательства своей ценности

Именно поэтому для него так важно удержать человека рядом - не его ради, а ради себя.

Лучшие люди вашей жизни
✳️не возьмут вас на воспитание,
✳️не сделают за вас вашу работу, не разрулят всех ваших проблем...
✳️они дадут вам уверенность в том, что вы всё это можете сами.

Многие думают, что чрезмерная забота о взрослом человеке - это степень большой любви.

Чаще всего - нет
Чаще всего - это попытка стать незаменимым, а значит✳️попытка купить любовь...
✳️здесь рождается зависимость...
✳️тебя удерживают, делая беспомощным...
✳️и если ты им становишься - ты попался.

Лучшие люди вашей жизни подарят вам главную радость - радость взаимности.
Они научат вас ОБМЕНИВАТЬСЯ, А НЕ ЧЕРПАТЬ.

Они не потребуют от вас жертв, и сами не принесут себя на жертвенном блюде
Они протянут руку, предложив доверие
Не откусив ее

ГОРЕ

Каждое горе имеет свой собственный отпечаток, такой же характерный и неповторимый, как и человек, которого мы потеряли.

Боль потери так сильна, так душераздирающа, потому что в любви мы глубоко соединяемся с другим человеческим существом,
а горе — это отражение утраченной связи.

Мы думаем, что хотим избежать горя, но на самом деле мы хотим избежать боли от потери.

Горе — это процесс исцеления,
который в конечном счете приносит нам утешение в нашей боли

РЕТРОГРАДНЫЙ МЕРКУРИЙ
26.11 - 15.12 🪐
Время глубоких рассуждений и неожиданных открытий
Важный период, которого не стоит боятся

Наступает период окончания года - люди подводят итоги, анализируют, сверяют планы на год и что из это получилось

В период Ретроградного Меркурия важно взять себя в руки.И не в плане сдерживания эмоций, а в плане управления своей жизнью
Обостряются эмоции, внутренние настройки очень тонкие и ранимые

Что самое правильное вы можете сейчас сделать для себя - успокоиться, замедлиться и стать самому себе опорой и поддержкой

РЕКОМЕНДАЦИИ ДО 15.12

🪐Можно оглядываться назад, делать ремонт, возвращаться к бывшим, мириться, исправлять ошибки, углубляться в себя

🪐Ничего не бойтесь , размышляйте о прошлом больше чем о будущем.
Это прекрасный период, чтобы что-то переделать или исправить

🪐Не заключайте сделки, не начинайте новые проекты, не покупаете электронику и автомобили, не вступайте в новые серьезные отношения. Не совершайте большие покупки, потом окажется , что можно было купить дешевле или что-то еще

🪐Если сделки или договора не избежать - Проверяйте !

🪐Могут опаздывать такси и рейсы. Путаться аэропорты

🪐Многие сейчас заказываю билеты и бронируют отели . Проверяйте !
А еще визы, паспорта, сроки, страховки

Главное -
позитивный настрой , ведь впереди Новый год,
который непременно станет счастливым
Эти 19 дней могут помочь Вам понять себя и других
Используйте это время мудро -
завершите начатое, переосмыслите прошлое и будьте терпеливы к возникающим трудностям, они временные 🪐

ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ
СРАВНИВАЕМ :

Любовь и отношения — это взаимосвязанные,
но разные явления.

Любовь — это чувство, состояние души
Отношения — это динамическая система взаимодействий, которая требует усилий, компромиссов и ответственности.

1⃣Любовь как чувствоЛюбовь — это внутреннее состояние, характеризующееся:
➡️Эмоциональной привязанностью.
➡️Стремлением к заботе и поддержке партнера.
➡️Удовольствием от присутствия возлюбленного.

Поведение в любви:➡️Более импульсивное и интуитивное.
➡️Действия часто продиктованы эмоциями, а не логикой.
➡️Идеализация партнера, особенно в начале.

Решения:➡️Руководствуются стремлением доставить радость или сохранить близость.
➡️Иногда могут игнорироваться долгосрочные последствия ради текущих чувств.

Восприятие партнера:➡️Видится как «идеальный человек», особенно в начале.
➡️Недостатки могут игнорироваться или восприниматься как милые черты.

2⃣Отношения как системаОтношения — это процесс, который включает:
➡️Совместное принятие решений.
➡️Решение бытовых и эмоциональных задач.
➡️Построение взаимного доверия и ответственности.

Поведение в отношениях:➡️Более рациональное и взвешенное.
➡️Требует работы над коммуникацией, уважения и компромиссов.
➡️Стремление учитывать интересы обеих сторон.

Решения:➡️Основаны на долгосрочных перспективах.
➡️Учитываются реальные обстоятельства: финансовое положение, планы на будущее, общие ценности.

Восприятие партнера:➡️Человек видится таким, какой он есть, со всеми достоинствами и недостатками.
➡️Эмоциональная близость сменяется зрелым принятием.

Как это влияет на поведение и решения?✔️Когда доминирует любовь:
➡️Человек склонен ставить эмоции на первое место.
➡️Решения часто иррациональны (например, выбор остаться, несмотря на явные проблемы).
➡️Поведение ориентировано на удовлетворение мгновенных желаний.

✔️Когда доминируют отношения:
➡️Больше рациональности и долгосрочного планирования.
➡️Появляется необходимость обсуждать границы, ожидания и роли.
➡️Возлюбленный воспринимается как партнер, а не только как объект эмоций.
Любовь без отношений: может быть страстной, но не всегда стабильной.

Отношения без любви: могут быть функциональными, но лишенными глубины.

Зрелая любовь предполагает сочетание этих двух элементов: чувство должно поддерживаться усилиями, а усилия обогащаться чувством

Эмоциональное выгорание - это признак прибывания в хроническом стрессе без внутренней адаптации

Выгорание не возникает одномоментно.

Для того, чтобы
зайти в поле реакций истощения надо раз за разом игнорировать сигналы перегруженности и усталости.

Состояние выгорания неприятно не только депрессивными симптомами и проблемами со здоровьем.

Выгорание гарантирует потерю интереса к тому, чем занимаешься.
Увы, часто бывает так, что профессионализм и выгорание приходят вместе, особенно это касается людей помогающих профессий.

Как стать другим человеком?

Всегда ненавидела утро, до тошноты и ненависти ко всему, а нормальное время жизни начиналось с 12 дня, а то и позже.
Тогда же просыпалось желание перекусить и хоть какая-то деятельность

Сейчас я сама легко встаю в 8 утра и с удовольствием иду ППшно завтракать.

В этом нет никакого чуда или духовных наставников. Помогла мне скучная дисциплина и внедрение новых систем поведения на базе двух простых правил:

1️⃣Простота и доступность выполнения
2️⃣Удовольствие от выполнения

Эти правила помогут и вам, если вы хотите изменить… да что угодно в своей жизни.

Например я сделала завтрак простым и не требующим сильного вовлечения,
а в 8 утра меня поднимает имитация рассвета с умной станцией!

ЗАВИСТЬ
⠀
Зависть - эмоция, представляет собой сочетание печали и враждебности.

Завистливый человек пострадал от утраты удовольствия.
Поэтому он грустит, но не может избыть печаль из-за вины.
Это вина заставляет его быть враждебным, но он не может и выразить свою враждебность.
Его враждебность направляется на человека, который не пострадал от утраты удовольствия.

Не умея поделиться чувством радости, завистливый человек хочет лишить другого человека его хорошего самочувствия.

В спектр зависти включены эмоции горечи и ревности.

В ревности враждебность ведёт к открытому действию; ревнивому человеку невыносимо то, что другой человек получает удовольствие.
Вместе с тем,
ожесточенный человек направляет враждебность на себя и замыкается в себе, чтобы пестовать свою боль