Другое дело. Нас сотня, потихоньку двигаемся✊

Надо добить сотню, а то число какое-то некрасивое. Зовите друзей своих?

Не кричите на меня сильно, если я где-то ошибся или вы со мной не согласны)

Попробую кратко

1. Частое повторение силового упражнения.
Количество=качество. Этот принцип применяли в эпоху динозавров, во времена советского союза, и до сих пор применяют, потому что он рабочий. Частое повторение одного упражнения, способствует нарабатыванию техники движения, а здесь какими бы сильными от природы вы не были, дрищ-технарь всегда будет выигрывать)

2. Увеличение времени нахождения мышц под нагрузкой.
Принцип используется для увеличения (гипертрофии) мышц. Но, здесь спорный момент). Те, кто проголосовал за этот вариант, от части правы.
Чем больше мышц, тем больше можешь поднять. Это природой сделано. Но, здесь сила будет больше как побочный эффект от РОСТА мышц, а не от прицельной работы на силу, да и прирост силы будет относительный.

3. Применение высокоинтенсивного тренинга.
Тут все просто.Используется для повышения выносливости и жиросжигание. Малые веса, большое кол-во повторов и т.д

?-если интересны такие темы

?Друзья, у моего друга есть свой канал, там он ежедневно выкладывает свои тренировки, делится своим успехом и выкладывает еще много чего интересного.

?Переходите и подписывайтесь ?

https://t.me/proosport2

Всем кто кушает, приятного аппетита?

Особо сегодня ничего не снимал, т.к опаздывал на работу. Под конец трени словил звёздочки в глазах и разучился ходить.

Часть тренировки:
4 сета
-8 приседаний штанга на спине, запас 2 повтора
-8 подтягиваний до груди
2мин отдых между сетами

Вот эти думал взять, но переплачивать тупо за цвет, такое себе...

Приобретаем вот такие тапки специально для штангелины

Чтоб лучше поднималась?*

Изучаю новый элемент?

Такое задание сегодня:
5 кругов на технику⬇️
-5 сторогих выходов силы
-10 метров ходьба на руках (на 5-ти метрах разворот на 180°)
-16 пистолетиков (приседаний на одной ноге)

Новым для меня было разворот на 180° при ходьбе на руках, получалось дойти до отметки, развернуться и я падал).?
Один раз получилось развернуться и сразу пойти обратно. Для первого раза я доволен, немного практики и это будет легко

Завтрак:
-4 жареных яйца
-50гр ветчина
-50гр сыр твёрдый
-50гр черный хлеб
-200гр овощи

Питаемся сбалансированно, чтобы не чувствовать себя амебой?

Всем кто за столом, приятного аппетита?