Как прожить жизнь без инфарктов и инсультов?

1. Заставляйте сердце работать. Регулярные сердечно-сосудистые упражнения — один из лучших способов заставить сердце работать быстрее и улучшить кровоток во всем теле. Рекомендуется уделять 150 минут в неделю кардиоупражнениям умеренной интенсивности.

2. Ешьте здоровую для сердца пищу. Выбирайте такие продукты, как цельное зерно, свежие фрукты и овощи, а также постный белок, включая рыбу.

Старайтесь ограничить продукты с высоким содержанием:

❌ натрия;
❌ насыщенных жиров;
❌ трансжиров;
❌ сахара;
❌ холестерина.

🔜Откажитесь от этого продукта, чтобы не болеть 🔚

3. Поддерживайте нормальный вес. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Ожирение является одной из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака. Почему лишний жир – это не только эстетическая проблема – писали ЗДЕСЬ.

4. Справляйтесь со стрессом. Высокий уровень длительного стресса может негативно сказаться на здоровье сердца. Старайтесь бороться со стрессом здоровыми способами: сон, умеренная физическая нагрузка, медитации, дыхательные техники, работа с психологом, йога, устранение дефицита магния.

🔜Причины бессонницы и тест на дефицит магния🔚

5. Ограничьте сидение. Долгое неподвижное сидение, например за рабочим столом или в самолете, может затруднить кровоток. Вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час.

6. Бросьте курить. Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повреждая стенки кровеносных сосудов и ухудшая кровообращение.

7. Принимайте капилляропротекторы. Существует множество сосудистых препаратов, которые действуют на сосуды крупного и среднего калибра, а вот на капиллярное русло препаратов ограниченное количество. БиоДигидрокверцетин* — это эффективный природный капилляропротектор, который защищает капилляры и помогает им полноценно и качественно выполнять свои функции.

8. Регулярно посещайте врача, проходите диспансеризацию. Особенно, если вам уже за 40. С этого момента увеличиваются сердечно-сосудистые риски, а они являются основной причиной смерти во всем мире.

🔜Стоит ли ходить в поликлинику, если у вас ничего не болит?🔚

Проблемы с системой кровообращения лучше всего лечить как можно раньше. В некоторых случаях вы можете даже не знать, что у вас проблемы с сердцем или сосудами. Вот почему важно регулярно посещать врача. Врач поможет следить за состоянием вашей сердечно-сосудистой системы, а также за уровнем кровяного давления и холестерина.

Подходите осознанно к своему здоровью, это поможет предотвратить многие проблемы и улучшить качество жизни.

А вы как заботитесь о своём здоровье?

* БАД. Не лекарство#сосуды#бдк#действие_бдк

💬 Причины перееданий и набора лишнего веса можно разделить на 2 большие группы: биохимические и психологические. В нашей новой статье — «У меня отношения с...едой. И другие виды нездорового пищевого поведения» — мы затронули психологию пищевого поведения. Прочитав её, вы узнаете:

✔️ о трёх типах нарушения пищевого поведения и определите свой;
✔️ о шкале сытости (как отличить аппетит от голода);
✔️ о принципах осознанного питания;
✔️ о том, как перестать наконец переедать и набирать вес 💃

Разберитесь с причинами переедания и выстройте новые здоровые отношения с едой ЗДЕСЬ🔚
#вес #похудание #красота

❓Вопрос врачу

Как защитить себя в период сезонных заболеваний❓

Отвечает врач, кандидат медицинских наук, руководитель научных исследований компании «Байкальская легенда» Ольга Усольцева:

— Осень, да и зима, – не только сезон простуд, когда идет переход с теплого на холодный период, но и разгар вирусных инфекций. Что могу посоветовать? Принимайте растительные иммуномодуляторы. Наши препараты БиоДигидрокверцетин и БиоЧага, например, в наборе «Помощь иммунитету» – это полностью растительный комплекс, в состав которого входит БиоДигидрокверцетин на 2 месяца приёма и курс БиоЧаги на 2 недели.

✔️ Противовирусное действие БиоЧаги доказано учеными Новосибирского института ЗАО «Вектор». ✔️ БиоДигидрокверцетин действует на все звенья иммунитета и создает механический барьер на слизистых носоглотки.

🍁 Совместный прием БиоДигидрокверцетина и БиоЧаги — это профилактика и восстановительное средство на фоне активности вирусных инфекций 🦠

А если вы уже, к сожалению, заболели, прием этих добавок облегчит течение болезни и выздоровление пойдёт быстрее.
Помогите организму в этот нелегкий период!

• БАДы не являются лекарством

#вопрос_врачу

А вот и розыгрыш сразу 10-ти призов.
Проверьте свою удачу 🤞

‼️Ура! День рождения у нас, а скидка – у вас👌****

❤️В честь своего 16-летия компания «Байкальская легенда» дарит вам, уважаемые ценители нашей натуральной продукции, скидку 16% на всё.

Приобретая 22, 23 и 24 октября наши товары, вводите промокод «НАМ16» (пишите слитно)при оформлении заказа и получайте скидку 16% на любую покупку.

Только 3 дня. Доставим по РФ бесплатно.

⁉️Как купить? Пройти в магазин по этой ссылке