‼️ آیا واقعا «آنچه مرا نکشد، قوی‌ترم می‌کند؟»

آیا واقعا ضربات روحی و تجربه‌ی دوران سخت باعث میشه تا ما دربرابر سختی‌های زندگی تاب‌آوریِ بیشتری پیدا کنیم؟

مارک منسن میگه چنین چیزی دروغه. ضربه‌ی روحی به خودیِ خود فقط باعث میشه تا ما یه حال مزخرف پیدا کنیم و چیزی نیست که باعث رشدمون بشه؛ اما میاد از یه زاویه‌ی دیگه‌ای هم صحبت می‌کنه.

? میگه ضربه‌ی روحی زندگی‌مون رو به دو بخش تقسیم می‌کنه؛ نقطه‌ی قبل و نقطه‌ی بعد.

میزان رشد ما بعد از ضربه‌ی روحی تا حد زیادی به حکایت و تفسیری بستگی داره که در مورد این نقطه‌ی قبل و بعد می‌سازیم.

این طبیعیه که به دردهات فکر کنی. همه‌چیزو زیر سوال ببری و هر ترکیبی از عذاب وجدان، خجالت، ترس و تنهایی رو تجربه کنی.

این می‌تونه واقعا آزاردهنده باشه؛ اما اون چیزی که کمکت می‌کنه از زوایای تاریک ذهنت بیرون بیای و درنهایت به جای بهتری بری، اون حکایت و تفسیری هست که از حادثه برای خودت می‌سازی.

? بخوام ساده‌ش کنم:

تحمل ضربه‌ی روحی نیست که قوی‌ترت می‌کنه؛ بلکه تلاشی که بعد از ضربه‌ی روحی برای برگشت به وضعیت عادی به‌کار می‌بندی، قوی‌ترت می‌کنه.

می‌تونی از ضربه‌های زندگیت به‌عنوان فرصتی برای ساختن اعتقادات و جهان‌بینی جدیدی استفاده کنی که نسبت‌به جهان‌بینی قبلیت، انعطاف‌پذیرتر و موندگارتر باشه.

⁉️ حالا تو از آخرین ضربه‌ای که خوردی و تغییری که کردی بگو. بذار باهم ازت یاد بگیریم.

ژاپنی‌ها ضرب‌المثل جالبی دارن:

? به‌خاطر میخی، نعلی افتاد.
? به‌خاطر نعلی، اسبی افتاد.
? به‌خاطر اسبی، سواری افتاد.
? به‌خاطر سواری، جنگی شکست خورد.
❌ به‌خاطر شکستی، مملکتی نابود شد و همه‌ی این‌ها به‌خاطر کسی بود که میخ رو خوب نکوبیده بود.

آیا تو به نوبه‌ی خودت در جایی که هستی، میخ رو درست می‌کوبی؟

? دوست داری هفته‌ی بعدت فوق‌العاده باشه؟

امروز که آخرین روز هفته‌ست، بهترین و تنها فرصتیه که می‌تونه کیفیت هفته‌ی بعدت رو مشخص کنه. چطوری؟

✍️ یه کاغذ و قلم بردار. توش برنامه‌ی هفته‌ی بعدت رو بنویس؛ منتها با این تفاوت که ۳۰درصد از برنامه‌ای که می‌نویسی، باید مختص به کارهایی باشه که دوست داری توی زندگیت باشن، اما تاحالا نبودن.

مثلا اگه همیشه دوست داشتی ورزش رو شروع کنی، یا روزانه کتاب بخونی، این رو توی برنامه‌ی هفتگیت بیار.

این برنامه رو نباید جزئی بنویسی. باید به‌طور کلی به کارها اشاره کنی.

? بعد از این مرحله، هرشب قبل از خواب برنامه‌ی جزئی فردات رو طبق همین برنامه‌ی کلیِ هفتگی بنویس.

? بهت قول میدم از آرامش فکر و بهره‌وری‌ای که درطول هفته تجربه می‌کنی، متعجب میشی.

? گاهی‌وقتا، ساده‌ترین راه‌حل، بهترین راه‌حله.

کارل یونگ می‌گفت خودارضایی فقط رفع نیاز جنـ.سی نیست؛ بلکه نمود اصلیش در جاهای دیگه‌ی زندگی خودش رو نشون میده. می‌گفت کسی که به خودارضایی روی میاره، کم‌کم یاد می‌گیره که توی بخش‌های دیگه‌ی زندگی هم دنبال راه‌حل‌های موقت بره.

امروز پـ.ورن و خودارضایی باهم‌دیگه عجین شدن و این باعث میشه تا حتی تاثیرات به‌مراتب شدیدتری رو ازش ببینیم.

سه کتابی که توی این زمینه بهت معرفی می‌کنم که حتما بخونی، اینا هستن:

1️⃣ دوپامین، مولکولی با خواص شگفت‌انگیز: اول این کتاب رو بخون چون بهت نشون میده دوپامین دقیقا توی بدن ما چی‌کار می‌کنه و چه تاثیری در زندگی‌مون داره.

2️⃣ مغز در مواجهه با پورنوگرافی: بعد این کتاب رو بخون تا بفهمی بعد از دیدن محتوای پـ.ورن چه اتفاقی توی مغز ما میفته که مخربه.

3️⃣ در دام پـ.ورنوگرافی: در آخر هم این کتاب رو بخون تا راهکارهای برای مواجهه با این اعتیاد دنیای مدرن بهت ارائه بشه.

هر سه کتاب توی وبسایت و اپلیکیشن چکیدا برات به‌صورت صوتی و متنی خلاصه شدن. می‌تونی ظرف یک ساعت هر سه کتاب رو بخونی.

✅ برای دریافت اپلیکیشن چکیدا کافیه روی لینکی که در بیو پیج هست کلیک کنی.

?یه‌بار به این صدا گوش بده! چی می‌شنوی؟

حالا همزمان که جمله زیر رو می‌خونی بهش گوش بده. چی می‌شنوی؟

? ROTATING PIRATE SHIP

حالا همین کار رو با تک‌تک جملات زیر تکرار کن:
?I’M CHASING MARTIN
?BART SIMPSON BOUNCING
?BAPTISM PIRACY
?THAT ISN’T MERCY
?THAT ISN’T MY RECEIPT
?THAT IS EMBARRASSING

زندگی هم مثل همینه رفیق‌جان. وقایعی که می‌بینی و تفسیری که ازشون انجام میدی، تاحد خیلی زیادی به این بستگی داره که قبلش مغزت رو در معرض چه‌جور اطلاعاتی قرار داده باشه.

❗️ آیا با کتاب تغذیه‌ش کردی یا حرف مردم کوچه‌و‌خیابون؟ آیا دنبال آموزشش بودی یا پیروی از نظر اکثریت؟

ذهنی که آماده نباشه، مثل اکثریت آدم‌ها مشکل رو می‌بینه؛ اما ذهن آماده دنبال راه‌حل می‌گرده.

اطلاعاتی که توسط حواس ما دریافت میشن، با توجه به فرضیات ذهن و تجارب قبلی‌مون در طول زندگی (داده‌های آموزشی) ممکنه به شکل‌های مختلف تفسیر بشن. با توجه به محدود بودن تجربیات (داده‌های آموزشی)، این تفسیر ممکنه غلط باشه. وظیفه‌ی ما اینه که تا جای ممکن این محدودیتِ داده‌ها رو برای مغزمون کم کنیم و این اتفاق نمیفته مگر با مطالعه.

@chekida_com
رفیقِ کتاب‌بازِ تو

☘️ چطور اعتماد به نفس پیدا کنیم؟

اعتماد به نفس نتیجه‌ی وفا به عهدهایی هست که با خودت می‌بندی.

اگه دوستت هرروز بهت بگه که می‌خوام باهات بیام باشگاه و هرروز هم زیر قولش بزنه، آیا روز دهم دیگه حرفش رو باور می‌کنی؟ مسلما نه.

? این اتفاق برای مغزت هم میفته.

وقتی هر دفعه به خودت میگی که از شنبه ورزش رو شروع می‌کنم یا از فلان روز کتاب‌خوندن رو شروع می‌کنم و شروع نمی‌کنی، کم‌کم مغزت میگه که من به تو اعتمادی ندارم.

دیگه نمی‌تونه حرفات رو باور کنه و این توی بقیه‌ی جنبه‌های زندگیت نمود پیدا می‌کنه.

اینجوری میشه که اعتماد به نفست نابود میشه.

⁉️ چطوری باید برگردوند؟

به قول‌های کوچیکی که به خودت میدی عمل کن. کارهای کوچیک برای خودت درنظر بگیر اما واقعا انجامش بده.

? وقتی میگی امشب پنج صفحه کتاب می‌خوام بخونم، واقعا بشین و بخون.

کم‌کم می‌بینی اعتماد به نفست برمی‌گرده و مغزت به خودش میگه که از پس هر کار می‌تونم بربیام.

☕️ قدرت واقعی چه شکلیه؟

? توی سکانسی از فیلم فهرست شیندلر، وقتی فرمانده‌ی بی‌رحم آلمانی بی‌محابا یهودی‌ها رو می‌کشه، اسکار شیندلر یه دیالوگ ماندگار بهش میگه که به‌تنهایی یه کلاسِ درسه. میگه:

? «قدرت این نیست که بتونی و بُکشی. قدرت یعنی این که ما دلیل کافی واسه کشتن یه نفر داشته باشیم اما اونو نکشیم!»

? قدرت ربطی به گزینه‌هات نداره، بلکه مربوط به تواناییت در مهارکردنِ خودته.

? وقتی بین لذتِ خوابیدن و درد ورزش، ورزش رو انتخاب می‌کنی، یعنی قدرت مهارکردنِ خودت رو داری.

? وقتی بین خوشمزگیِ اون غذای چرب‌و‌چیل و بی‌مزگی اون سبزیجات رژیمی، سبزیجات رو انتخاب می‌کنی، یعنی قدرت مهارکردنِ خودت رو داری.

? وقتی می‌تونی همه‌ی این کارها رو انجام بدی، اما از کنارشون می‌‌گذری، یعنی انسان قدرتمندی هستی.

✍️ ژنرال آیزنهاور می‌گفت: «آزادی، مسئولیت می‌آورد.»

منظورش اینه وقتی آزادی که هر کاری که خواستی رو انجام بدی، مهارکردنِ خودت سخت‌تر میشه و درنتیجه مسئولیتت بیشتر میشه.

? حالا تو بهم بگو، با این توضیحات، از یک تا ده فکر می‌کنی چقدر شخصیت قدرتمندی داری؟