Мне кажется, что сейчас уже достаточно много материалов написано моими коллегами относительно заботы человека о себе в момент переживания острого травматического события. Не буду повторяться, а напишу, скорее немного про другое.

Часть травматического опыта может нами обрабатываться и в момент нашей помощи другим людям. И здесь важны, на самом деле, некоторые действия.

Что можно сделать?

Например, сдайте кровь, пожертвуйте на какую-то благотворительную организацию или участвуйте в утешении и психологической поддержке других. Если какая-то волонтерская деятельность вам кажется сложной, имейте ввиду, что даже совсем простое дружелюбие и внимание по отношению к другим людям может помочь вам переживать сложные чувства и бессилие. Помогите человеку донести продукты, придержите дверь незнакомому, заведите обычный разговор с соседом.

Поддерживайте контакт с другими. Можно поучаствовать в мемориалах, отнести цветы, написать какие-то слова поддержки.

Помогите психологически человеку с сильными чувствами и эмоциями по поводу произошедшего. Соблюдайте следующие правила - просто присутствуйте; выслушайте (важно слушать, не перебивать и не делиться собственным опытом); задавайте общие вопросы; предложите какую-то практическую помощь.

Старайтесь избегать говорить людям то, что вы знаете, что они чувствуют; что им повезло, что они не были непосредственным участником этого события; не преуменьшать и не обесценивать их переживания. Важно не предлагать какие-то действия, которые когда-то помогли вам.
В катастрофических событиях люди спасаются благодаря другим.
Наши искренние соболезнования родным и близким пострадавших в трагедии.