Как вам такое, жизненно?

Хотите подробностей про видение психотерапевта?
А если точнее, про детские режимы в схематерапии.
Да - 👍 ❤️😁
Нет - 👎

Близкие отношения регулируют физиологические процессы нашего организма.

Любовь - это система выживания, наша первоочередная базовая потребность от рождения до смерти. Эта потребность в любви, контакте и эмоциональной безопасности остается с нами на всю жизнь.

Наш мозг настроен на связь. Исследования показали, что у людей с близкой эмоциональной связью ниже риск инсульта и даже раны заживают быстрее 💔

Как поддерживать любовь в паре:
- вы не должны быть в согласии всё время
- различия имеют место быть

Эмоционально присутствующие партнеры:
🔸️ могут настраиваться на свои эмоции
🔸️ признавать и принимать свои потребности и страхи привязанности
🔸️ рисковать и доверяться друг другу
🔸️ поворачиваться к друг другу и давать чёткие сигналы о том, что необходимо

Очень часто за типичными разногласиями в паре стоит недостаток близости (см.картинку)💋

🗒️Я могу помочь вам научиться понимать и выражать свои эмоции и потребности в индивидуальной терапии

P.s. информация взята из выступления Е.Покровской (DocPsyFest)

Один из важных ключей к успеху - уверенность в себе.
Важный ключ к уверенности в себе- подготовка.
А.Эш

Вот так поддерживают коллеги из Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

После таких слов готовиться к защите куда приятнее 😅
Не теряйте, я ушла с головой в подготовку супервизионного кейса

Инвестируйте в любовь
Однажды, в далеком 1938 году, началось самое продолжительное исследование в истории психологии. Исследование длилось более 80 лет и продолжается по сей день.

Изначально в нем принимали участие студенты Гарварда и мальчики из бедных районов Бостона — ученые стремились понять, как социальный статус и жизненные обстоятельства влияют на счастье и благополучие. Со временем исследование расширилось: в него были включены дети, а затем и внуки первых участников, чтобы глубже понять, как семейные связи и воспитание воздействуют на благополучие следующих поколений.

Что важного выяснили:

1. Исследование опровергло популярное мнение о том, что успех в карьере и материальное благополучие являются ключами к счастью. Люди с самыми крепкими связями с близкими, друзьями и партнерами были счастливее и жили дольше, независимо от уровня их профессиональных достижений.

2. Важно не количество связей, а их качество. Те, кто поддерживал искренние и теплые отношения, легче справлялись с жизненными трудностями, имели лучшее здоровье и реже сталкивались с сердечными заболеваниями и когнитивными нарушениями в старости.

3. Люди, которые чувствовали себя одинокими или изолированными, страдали от более низкого уровня счастья, ухудшения физического здоровья и жили меньше.

4. Алкоголизм оказался одной из самых губительных сил в жизни людей, приводя к разрушению семейных и социальных связей, проблемам со здоровьем и снижению уровня счастья.

Таким образом выходит, что самое выгодное инвестирование — это инвестирование в любовь. Именно это может стать вашей подушкой безопасности в темные времена и поддержать вас в старости.

Есть варианты, что можно сделать для этого уже сегодня?

Источник

Пять базовых эмоциональных потребностей.

Сейчас будет длинный и местами сложный, но очень важный текст

1️⃣ Безопасность и привязанность 🫂

Каждый из нас нуждается в близости с другими. В детстве за безопасную привязанность отвечают, в первую очередь, родители, во взрослости – друзья, партнёры, родственники. Мы чувствуем безопасность в отношениях, когда нас любят, понимают и принимают, когда о нас заботятся, когда нам сопереживают, и, что немаловажно, когда все эти характеристики стабильны.

Это не значит, что наши близкие обязаны быть с нами милы 24/7, или что безопасная привязанность не включает конфликты – ВАЖЕН общий посыл: «Я с тобой, ты для меня важен, я люблю тебя любого».

Неудовлетворение этой потребности в детстве для ребенка - разрыв и отвержение

2️⃣ Автономия и компетентность
Каждому человеку, помимо близости, нужно ещё и умение быть самостоятельным, чувствовать себя отдельной полноценной единицей. Тем, кто может совершать какие-то действия и присваивать себе их результат, кто понимает, чем он отличается от других людей, в чём он силён, а в чём – не очень.

Это важная потребность не только в контексте решения множества каждодневных задач (от приготовления пищи до выполнения рабочих обязанностей), но и в плане самоопределения.

Чтобы эта потребность удовлетворялась, родителям важно поощрять порывы ребёнка к самостоятельности, выступать наставниками на этом пути, поддерживать и направлять его.
Когда родители излишне контролируют его действия (потому что «я быстрее сделаю сам/сама» или «вдруг он поранится») – способность к автономии и определению своей идентичности остаётся недоразвитой.

То же самое происходит, если родители высмеивают любые попытки ребёнка сделать что-то самостоятельно, или обвиняют его из-за любого недочёта. Или если на него, напротив, накладываются непомерно большие обязательства (например, ухаживать за тяжело больным или зависимым родителем, исполнять роль родителя для младших братьев/сестёр).

3️⃣ Разумные границы
Эта потребность – про то, чтобы органично вписаться в общество, чтобы уметь сотрудничать, договариваться, строить здоровые отношения, ставить себе реалистичные цели и добиваться их.

У ребёнка появляются проблемы с границами, когда родители не задают правил поведения в семье, удовлетворяют любые его желания, без какого-либо конструктивного диалога прощают все проступки.

Потребность в разумных границах фрустрируется также, если родители вводят все правила и принимают все решения в конфликтах директивно, «потому что я лучше знаю», а не ставят задачи и не продумывают план действий вместе.

4️⃣ Свобода выражения эмоций, потребностей и чувств

Каждому человеку важно иметь возможность радоваться, злиться, грустить, говорить о том, что ему нужно выйти в туалет или покушать, или что для него неприемлемо, когда к нему обращаются тем или иным образом. Даже если кому-то другому это доставит дискомфорт, потому что этот кто-то другой, например, не любит смотреть на плачущих людей, или считает, что работать надо без перерыва на обед.

5️⃣ Спонтанность, игра и свобода самовыражения

Для полноты жизни нам очень-очень нужна возможность веселиться. Заниматься творчеством. Быть непосредственным, вовлекаться в игру, развлекаться, следовать внутренним порывам и радоваться всему этому.

Чаще всего проблемы с этой потребностью возникают вслед за нарушением предыдущих, поэтому тут уместны многие упомянутые выше примеры. Если родители были авторитарны, не интересовались внутренним миром ребёнка, не позволяли ему проявлять самостоятельность, табуировали какие-то проявления эмоций, ругали за любую оплошность и т.д. – вряд ли взрослому, выросшему из этого ребёнка, будет легко проявлять спонтанность и веселье.

#схематерапия #потребности

Если вы дочитали до этого места, и вам было полезно и интересно, поддержите меня ❤️ для меня это важно

4️⃣ Стадия смирения (принятия) - неожиданный момент, когда приходит осознание, что скандалы не стоят потери отношений. На чашах весов - гордое одиночество или любовь. И пара выбирает второе, предпочитает смириться и принять партнера таким, какой есть.

Здесь, вы уже научились договариваться и знаете, как сгладить конфликты. Уходит желание во что бы то ни стало изменить партнера, сделать его таким, как надо вам.

Жизнь принимает размеренный ритм. Вроде все обговорено, спокойно и рутинно, и это основная опасность для отношений! Можно заскучать и оглядываться по сторонам в поисках острых ощущений.
Это период случайных измен и новых увлечений.

5️⃣ Стадия уважения. Включается действие гормона привязанности – окситоцина.

Появляется приятное ощущение, да, не так как на стадии влюбленности, но тоже хорошее. Становится приятно доставлять удовольствие партнеру, не ожидая ничего взамен.

6️⃣ Стадия дружбы. Накоплено много совместного опыта, вам интересно друг с другом общаться, молчать, что-то делать или бездельничать.

Проблемы решаются мирным путём, в диалоге. А уверенность друг в друге, доверие и поддержка в ответ возвращаются искренней признательностью и благодарностью.

7️⃣ Стадия любви. И только пройдя все стадии можно добраться до этой. По-другому не бывает. Уверенность в партнере, в своем выборе, чувство, что мне повезло с партнером. Сохраняется интерес друг к другу, удовольствие от общения, совместного время препровождения.

Каждые отношения уникальны, деление на стадии – условно.
А динамика развития отношений напрямую зависит от степени психологической зрелости супругов.
Желаю всем нам с достоинством пройти все стадии и добраться до любви.

Если вам было интересно и полезно ❤️
Вам не сложно, а мне приятно 🥰

3️⃣ Отвращение - это самый тяжёлый из семи этапов любви, и обойти его невозможно. 

Здесь активируются сомнения в правильности выбора партнёра. Длительность периода  индивидуальна: от  пару месяцев до нескольких лет. Большинство пар распадается на этой стадии, не успев до конца осознать ценность любви и взаимоотношений.

Мозг очистился от дурманящего действия гормонов, видны отличия друг от друга.

Противоречия становятся все сильнее, и то, что раньше сглаживалось влюбленностью, теперь раздражает.

Партнеры погружаются в свои обычные дела – работу, досуг, а там все стабильно и приятнее, чем постоянные «выяснения отношений».

Автономность нужна для воссоздания себя, как личности – вопросы самоценности, силы и самооценки на этой стадии превыше всего.

Если удается пройти её достойно, можно стать лучше, чем были до отношений, так как старания ради партнера нас взращивают.

И хотя «отвращение» может периодически  уступать место предыдущим двум этапам, проблемы в отношениях не исчезают.

Регулярные  ссоры, эгоизм и негативные качества каждого, неуважение и игнорирование потребностей – налицо.

На этой стадии критически важны навыки – ведение конфликтов, умение договариваться и поддерживать эмоциональную близость.

Сбегают из отношений те, кто не готов мириться с трудностями и надеется окунуться в новые отношения и новую влюбленность.

Но это не конец, а важный перевал в середине пути...

Всем тем, кто его смог пройти ❤️❤️❤️❤️❤️

1. Стадия Влюбленность ❤️
   За 1/5 секунды в нашем мозге что-то случается и мы влюбляемся. Слияние, эйфория, ощущение полёта и бабочки в животе, страсть и решительность, потребность быть рядом, говорить про чувства и романтизировать.
   Что привлекло в партнере, мы зачастую не осознаем, но с этого момента мозг запускает набор нейромедиаторов, действие которых направлено на то, чтобы мы сблизились с партнером.

Эта стадия очень часто выдается за любовь в голливудских фильмах. А по факту это проделки эволюции, чтобы мы передали свои гены и размножились.

На этой стадии нас постоянно тянет к партнеру, сексуальное влечение на максимуме, много секса, близости, тактильности. Сознание сужено, мы носим розовые очки и не видим недостатков друг друга (и это у всех).

Жизнь кажется очень приятной штукой, настроение «свернуть горы». Влюбленные много времени проводят вместе, забывая о еде, сне, друзьях и других интересах.

Партнеры превращаются в "МЫ" - этап симбиоза. Есть уверенность, что это совершенно особенная любовь, никто не переживал такие чувства и иллюзия, что это можно сохранить или удержать, или что это и есть любовь.

И хотя целью этой ступеньки слияния является формирование здоровой привязанности, как фундамента для дальнейших отношений, многие пары не выдерживают и "разбегаются". Химия длится от пару месяцев до 2 – 2,5 лет.
А дальше…

1. Стадия пресыщение или дифференциация ⚡️– гормоны успокаиваются, страсть стихает, "розовые очки" спадают, быт поглощает… и влюблённая пара "спускается с небес на землю".

Наступает кризис.
Приходит понимание, что партнёр не ангел. Разногласия и недосказанность, обиды и претензии, ссоры и конфликты – один уже "пресытился", другой всё тянется к нему, застряв во "влюблённости".

Враждебно-зависимая среда набирает обороты, доминируя злобой и конфликтами, над пониманием и признанием друг друга.
Этот период может проходить недолго и незаметно для пары, иногда откатываясь к влюблённости.
Нередко этому способствует и появление деток. И будто всё спокойно, но ощущение некого накала в отношениях присутствует. Вспоминаются другие интересы и запрос на дистанцию.

Продолжение следует
Если вам все ещё интересно ❤️

Динамика отношений между разными типами привязанности: ⤵️

?Тревожный тип и Надежный тип

Если партнер с Надежным типом привязанности проявит терпение, а с Тревожным типом будет стремиться к развитию, то такой союз будет довольно долгим и успешным. Но скандалы, к сожалению, неизбежны и провоцировать их будет Тревожный партнер. У него же будет больше проблем в интимной жизни.

?Тревожный тип и Избегающий тип

Игра в "кошки — мышки". Где Тревожный — кот и Избегающий — мышь. Это сложные и выматывающие отношения, которые могут быть длительными. Они тянутся друг к другу как магнитом, потому что компенсируют друг друга. Но они будут мучиться в этих отношениях. Обычно Тревожный партнер долго не выдерживает и заканчивает такие отношения. Интимная жизнь бурная, наполненная трагизмом и эмоциями, часто отношения на этом и держатся.

?️Тревожный тип и Тревожный тип

Это достаточно редкий союз, в нем партнеры сливаются и растворяются друг в друге. Обычно эти отношения не разрывают ни один, ни другой партер, потому что оба боятся быть брошенными. Интимная жизнь на втором плане, из страха сделать что-то, что негативно скажется на отношениях.

? Избегающий тип и Надежный тип

Избегающий закрывается в своей скорлупе из которой Надежный его пытается достать. Но когда ему это надоест — он уйдет. В сексуальной жизни надежному партнеру всегда приходится проявлять инициативу и это приводит к ощущению, что его не любят и что он выпрашивает любовь.

❄️ ️Избегающий тип и Избегающий тип

Они могут выбрать друг друга и вместе избегать отношений. В их отношениях нет чувств, лишь холодный расчет. В таких отношениях нет душевной близости и нежных чувств, но в принципе обоих это вполне устраивает. Интим даже если и был «потому что положено», со временем исчезает.

❤️ Про двух надежных уже написал Лев Толстой "Все счастливые семьи похожи друг на друга… "

Хотите улучшить отношения в паре, приходите на тренинг-практикум, запись в л.с.

Если не знаете свой тип привязанности, поставьте "+" в комментариях, отправлю тест для его опрелеления.