Кстати, что думаете. Куртку брать?

😅

это пост для тех, кто скучает по лайф-контенту

Уже 30 дней каждый день делаю «практики осознанности».

Не те, где нужно медитировать и вылетать в астральное тело. Другие.

Я прохожу курс на базе диалективно поведенческой терапии.

Чего осознаю?)

У меня есть трудность. Она вскрылась после рождения ребенка (это я сейчас понимаю) - мне сложно эмоционально регулировать себя. Родительство добавило факторов уязвимости😅

Я могу срываться на крик, хотя ничего ужасного не произошло.
В сильной тревоге покупать второй билет на самолет или поезд.
Записывать ребенка сразу к двум психологам в страхе, что все пойдет под откос.
Импульсивно решаться на дорогое обучение, которое не бьется с моими интересами.

и так далее.

Осознанность помогает создать пространство между триггером - оценкой - эмоцией - действием.
Начать замечать себя в этом процессе, замечать мысли, эмоции, оценку. Разделять, где моя оценка, а где факты.

Например, я оцениваю ситуацию, как патовую. Думаю, что сына выгонят из школы.
В то время факты:
⁃ учитель сказал, что Артем дважды сидел под столом.
⁃ Психолог дал х рекомендаций
⁃ Ассистент предложил допзанятия.

Действия с опорой на эмоции - найти всех психологов и записаться к ним. Решить, что надо сокращать клиентов и проводить с ребенком все свободное время.
Действия с опорой на факты - планируем доп.занятия, одного психолога, с кем уже есть контакт и тп.

Мне понравилась сравнение от автора курса Натальи: иногда наши эмоции огромные, потому что при виде белой болонки мы думаем, что на нас несется белая акула и сейчас сожрет).

Я на курсе, чтобы отделять «болонку» от «акулы».

Принесла вам свеженькое умное.

Выложила в тредс историю, как за сыном гонялся мужчина-серб. Читайте в скринах.

Получила несколько сообщений о специфике нации. Как сербы любят детей и всегда гладят по макушке.

Ок.

Но есть разница между отношением и поведением
следите за руками

Я могу хорошо относиться к сыну, любить его.
Но иногда мое поведение грубое и насильственное. Я недавно крикнула на него, когда он полез за ограду стройки.

крик - это насилие. относится к запугиванию.

Поведение - не окей
Отношение - окей.

Аналогично, когда я рассказываю историю про одного мужчину.
Я пишу про поведение конкретного человека. Что я могла наблюдать. Я не знаю его реального отношения.

Его поведение- не окей. Это физическое насилие.
Отношение - мне не ведомо. Возможно ок, возможно нет. Можно опираться на культурный код, где любовь к детям в крови. На основании этого можем предположить, что отношение к сыну - супер.

НО это не отменяет его действий и не оправдывает их.

Чего думаете? Интересно вам такое?