💻 Тренировки дома: оставайтесь активными зимой! 🏋️‍♀️❄️

Зима — не повод отказываться от тренировок. Даже если погода не позволяет выйти на улицу, занятия дома могут быть такими же эффективными и удобными благодаря онлайн-форматам.

✨ Преимущества домашних тренировок:
- Возможность заниматься в любое время, без зависимости от погоды.
- Тренировки подойдут для любого уровня подготовки.
- Для большинства упражнений достаточно минимального оборудования или его полного отсутствия.

💡 Как сделать тренировки дома комфортными:
- Освободите пространство для выполнения упражнений.
- Составьте план занятий, чтобы поддерживать регулярность.
- Используйте видеоуроки и советы профессионалов для правильного выполнения упражнений.

Домашние тренировки помогут не только оставаться в форме, но и сохранить активность и бодрость даже в холодное время года. Не откладывайте заботу о себе!

📍 Контакты:
Адрес: БЦ «Парус», ул. Ленина, 376
📞 Телефон: 300-874 (2)
Карта с бесплатными тренировками:
https://clck.ru/38ebrw

#ТренировкиДома #ЗОЖ #СпортЗимой #ЮжноСахалинск #МойСпортивныйЮжный

🏐 Кубок Деда Мороза: яркие победы и предновогодний азарт! 🎄

В Корсакове прошёл предновогодний турнир по мини-волейболу «Кубок Деда Мороза», который собрал 26 команд из разных городов Сахалинской области. Участники состязались в трёх категориях, демонстрируя командный дух и любовь к спорту.

🎉 Итоги турнира:
- Категория «женщины 200+ лет»:
🥇 1 место — команда «Дружба» (Невельск).
🥈 2 место — «Чайка» (Холмск).
🥉 3 место — «Амазонки» (Долинск).

- «Микст старше 180 лет»:
🥇 1 место — «Сахалин» (Невельск, Поронайск, Ильинское).
🥈 2 место — «Флагман» (Корсаков).
🥉 3 место — «Скала» (Южно-Сахалинск).

- «Микст до 180 лет»:
🥇 1 место — «Спортсмены» (Корсаков).
🥈 2 место — «Чёрные пантеры» (Корсаков).
🥉 3 место — «Пупсы» (Южно-Сахалинск).

✨ Лучшие игроки турнира:
Людмила Вяткина («Дружба»), Любовь Алексеева («Чайка»), Татьяна Гапоненко («Флагман»), Олег Манухин («Сахалин»), Александр Чупышев и Наталья Дмитриева («Спортсмены»).

Поздравляем победителей, призёров и лучших игроков! Этот турнир стал ярким завершением спортивного года и подарил участникам праздничное настроение.

#КубокДедаМороза #МиниВолейбол #ЮжноСахалинск #Корсаков #СпортивныеПобеды #ЗОЖ

🎄❄️ Лучшие места для прогулок на свежем воздухе в Южно-Сахалинске ❄️🎄

Зимняя прогулка по родному городу — это уникальная возможность насладиться не только морозным воздухом, но и яркими огнями, украшениями и зимними пейзажами. Мы подготовили подборку самых красивых мест, где можно провести время с пользой и удовольствием:

1️⃣ Площадь Победы — здесь царит особая праздничная атмосфера! Множество огней и обновленная елочка.

2️⃣ Площадь перед Домом Правительства Сахалинской области — великолепно оформлена для новогодних праздников. Особенно красиво в вечернее время, когда включается праздничная иллюминация.

3️⃣ Театральный сквер у Чехов-центра с уютной атмосферой и изысканными украшениями, которые создают настоящую зимнюю сказку.

4️⃣ Городской парк культуры и отдыха им. Ю.А. Гагарина — не только идеальное место для прогулок, но и отличная площадка для активного отдыха в зимний период.

Проводите время на свежем воздухе, наслаждайтесь природой и зимними огнями города! 🌟

📍 Контакты:
Адрес: БЦ «Парус», ул. Ленина, 376
📞 Контактный номер: 300-874 (2)
💪 Карта с бесплатными тренировками в городе: https://clck.ru/38ebrw

#МойСпортивныйЮжный #ЗимниеПрогулки #ЮжноСахалинск #ПлощадьПобеды #ПлощадьПравительства #ТеатральныйСквер #ГородскойПарк #СпортивныйЮжный #ЗимнийЮжноСахалинск #ПраздничнаяИллюминация

🌟 Добровольцы готовятся к IV Российско-Китайским молодежным зимним играм! 🏅

Более 200 волонтеров уже приступили к обучению для работы на предстоящем масштабном спортивном событии, которое пройдет в Южно-Сахалинске с 8 по 14 января 2025 года. Игры обещают стать ярким событием международного уровня, и добровольцы — одна из ключевых составляющих успеха.

💡 Кто они?
На вступление в волонтерский корпус подали заявки 770 человек из 17 регионов России. После строгого отбора более 200 участников приступили к обучению. Среди них — представители Сахалинской области, команды МГИМО, ДВФУ и СахГУ, а также «серебряные» волонтеры.

📚 Программа обучения:
Волонтеры изучают основы коммуникации, китайскую культуру и язык, правила гостеприимства, методы работы со стрессом и особенности взаимодействия с участниками международных мероприятий.

🌍 Важность работы добровольцев:
Добровольцы будут закреплены за спортивными объектами, местами проживания сборных и клиентскими службами. Они помогут участникам из КНР (свыше 170 человек) и России (из 11 регионов) с навигацией, переводом и решением организационных вопросов.

🏔 Где пройдут Игры?
Соревнования состоятся на ключевых спортивных объектах Южно-Сахалинска: трассах «Горного воздуха» и «Триумфа», трамплинном комплексе «Высота», а также во Дворце спорта «Кристалл» и УТЦ «Восток».

✨ Ценность программы:
Добровольцы встретятся с опытными наставниками — организаторами Олимпийских игр в Сочи, саммита БРИКС и других крупных мероприятий. Это уникальная возможность приобрести навыки, которые пригодятся как в работе, так и в жизни.

🎉 В рамках волонтерской программы команда добровольцев станет настоящими соорганизаторами этого масштабного события, объединяя усилия для проведения яркого спортивного праздника.

#РоссийскоКитайскиеИгры #ВолонтерыСахалина #МеждународноеСобытие #ЮжноСахалинск #ЗимнийСпорт #СпортИДружба

🎁 Новогодние подарки для спортсменов: что подарить другу или себе? 🎁

Выбор подарка для спортсмена может стать настоящим вызовом, особенно если вы хотите удивить и порадовать. Вот несколько идей, которые точно оценят любители активного образа жизни:

1️⃣ Фитнес-браслет: Отслеживает шаги, пульс, сон и многое другое. Отличный помощник для контроля над здоровьем и прогрессом.

2️⃣ Спортивная сумка: Качественная сумка с удобными отделениями станет незаменимым аксессуаром для походов в тренажерный зал или на тренировки.

3️⃣ Абонемент в фитнес-клуб: Возможность посещать любимый клуб без ограничений – идеальный подарок для тех, кто всегда стремится к совершенству.

4️⃣ Эластичная лента для тренировок: Универсальный инструмент для домашних тренировок, позволяющий проработать все группы мышц.

5️⃣ Термобелье: Теплое и удобное термобелье – незаменимая вещь для зимних тренировок на улице.

6️⃣ Книга о спорте: Биография известного спортсмена или руководство по тренировкам вдохновит и подарит новые знания.

7️⃣ Набор протеиновых батончиков: Полезный перекус после тренировки, который придаст сил и энергии.

8️⃣ Бутылка для воды с мотивирующими надписями: Стильная и функциональная вещь, которая напомнит о важности гидратации.

Выбирайте подарок с душой, и пусть он принесет радость и пользу вашему другу или самому себе! 🏆

📍 Адрес: БЦ «Парус», ул. Ленина, 376
📞 Контактный номер: 300-874 (2)
💪 Карта с бесплатными тренировками в городе: https://clck.ru/38ebrw

#спорт #новогодниеподарки #мотивация #зож

🎅 Подготовка к Новому году: как совместить праздники и спорт? 🎅

Наступает время чудес и праздничного настроения, но важно помнить о своём здоровье и физической форме. Как же совместить подготовку к Новому году с регулярной активностью?

🔹 Планируйте заранее:
Перед началом праздников составьте график тренировок. Даже короткие сессии по 15-30 минут помогут вам сохранять тонус и хорошее самочувствие.

🔹 Утро начинается с зарядки:
Начните утро с лёгкой разминки перед работой или домашними делами. Простые упражнения, такие как приседания, планка и растяжка, займут всего 10 минут, но дадут заряд бодрости на целый день.

🔹 Семейные активные игры:
Проведите время с близкими за играми на свежем воздухе. Лыжи, коньки, снежки или просто прогулка по заснеженному парку станут отличным способом провести время вместе и остаться в движении.

🔹 Домашние тренировки:
Если погода не позволяет выйти на улицу, организуйте мини-тренажёрный зал прямо у себя дома.

🔹 Праздничные забеги:
Участвуйте в новогодних забегах или марафонах. Это отличная возможность поддержать форму и получить заряд позитива от общения с единомышленниками.

Не забывайте, что физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Пусть ваш Новый год будет здоровым и активным!

📍 Адрес: БЦ «Парус», ул. Ленина, 376
📞 Контактный номер: 300-874 (2)
💪 Карта с бесплатными тренировками в городе: https://clck.ru/38ebrw

#спорт #новыйгод #здоровыйобразжизни #физическаяактивность

🤼‍♂️ Всероссийские соревнования по греко-римской борьбе: триумф сахалинских спортсменов! 🎉

С гордостью сообщаем: борцы МАУ ДО "СШОР по греко-римской борьбе г. Южно-Сахалинска" завоевали 6 из 13 возможных золотых медалей на первом Всероссийском турнире среди юношей до 16 лет, который прошел на Сахалине! 🏆

✨ Победители соревнований:
- Одилов Суннатуло (тренеры: Бизиков А.Э., Ганиев Н.С.)
- Дуйшекеев Даниел (тренер: Накагава О.А.)
- Голоев Марат (тренеры: Бизиков А.Э., Ганиев Н.С.)
- Глазков Дмитрий (тренеры: Хон У Сик, Кузнецов А.Н.)
- Шевченко Дмитрий (тренеры: Бизиков А.Э., Ганиев Н.С.)
- Чипиков Илья (тренер: Ци Ин Бок)

💪 Поздравляем наших чемпионов и их наставников с выдающимся результатом! Это значимое событие не только для спортсменов и тренеров, но и для всей спортивной семьи Южно-Сахалинска! 🎖️

🌟 Спасибо всем, кто поддерживал ребят в этом пути! Пусть этот успех станет вдохновением для будущих побед и новых достижений.

📍 Контакты:
Адрес: БЦ «Парус», ул. Ленина, 376
📞 Телефон: 300-874 (2)
Карта с бесплатными тренировками:
https://clck.ru/38ebrw

#ГрекоРимскаяБорьба #СахалинСпорт #СпортивныеДостижения #ЮжноСахалинск #ГордимсяНашими #МойСпортивныйЮжный