睡眠 进化

05-22

无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。
抛开睡眠误解，激活原始内驱力
治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力
作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 ：
睡眠效率计算
失眠焦虑缓解
伴侣打鼾难题
减轻药物依赖
调节生物钟紊乱
入睡前的床上用品准备
无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。
百万畅销书《人生效率手册》作者、职业拳击手张萌力荐
美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍，快速从身心疲劳中满血复活，点燃旺盛生命力，创造改变人生的奇迹。
辉瑞、葛兰素史克等顶尖制药公司特聘医学专家倾情力作，场景化案例+体验式练习+助眠小贴士，提升你的精力管理和情绪掌控力，让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。
精心搭配“安睡歌单”，带来阅读以外的沉浸式体验，在网易云音乐、QQ音乐搜索“睡眠进化”即可选中歌单，收获你的私人安睡音乐收藏夹，寻回一夜好眠。

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好好 走路 不會 老

05-22

身心全方位的鍛鍊秘訣
走對路，一身輕！
.走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。
透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。
.一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。
.利用拐杖提高穩定度。
.高齡者請多用銀髮推車積極外出。
.強力推薦水中步行。
.提高「應變壓力反應」的能力。
.良好的睡眠品質。
走路運動習慣養成心法
.其實，真的一點點就好！
電視進廣告時，可以稍微伸展一下膝蓋，
在等待微波爐的空檔裡，稍微踮一下腳跟……。
.運動有個最重要、影響深遠的關鍵，那就是「增加次數」。
即便做一次的負擔不是很大也沒關係，
重要的是盡量提高做的次數。

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小说 六讲

05-22

《小说六讲》整理自王安忆的六堂公开课讲稿。对写作的兴趣从什么地方源起？如何建设一个小说的世界？为什么要关注类型小说？怎样才称得上一本好小说？小说写作能不能教与学？作为小说家和教育者，王安忆在课堂上坦诚分享自己的经验，带领读者探寻小说与生活之间的通道，体验阅读与创作的乐趣。

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学习 力 脑科学

05-18

信息时代的海量信息、多渠道的并行任务以及高负荷的快速学习，都给我们在进化上落后的大脑带来了巨大的认知挑战，也让我们处于不断分心、无法进入深度学习的“认知贫穷”状态。因此了解大脑的认知规律，掌握科学的大脑使用方法，才能让我们不断提升学习力，摆脱死记硬背、痛苦枯燥的无效学习，实现真正的高质高效学习。
本书作者基于大量前沿脑科学研究成果，介绍了大脑学习机制的基本原理，独创性地提炼出认知力+情绪力+环境力的三元学习力模型，助你从三个维度养成学习型大脑。阅读本书，你将了解：
.如何运用大脑注意力机制最大程度获取信息，高效利用时间；
.如何运用大脑记忆力机制构建个人的知识网络；
.如何运用元认知能力实现自主管理学习；
.如何排除不良情绪对大脑认知的干扰；
.如何实现内在动机驱动的快乐学习；
.构建适合大脑发挥潜力的最佳学习空间的6项原则。
此外，本书还针对常见的学习场景，结合作者亲身的学习和教学经验，以通俗易懂的方式提供了科学有效的实践建议，以及适合在日常生活中随时开展的小练习，让学习者不再畏惧学习，从此轻松、高效、快乐地学习。

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雪 春秋

05-18

青年作家郑在欢首部长篇小说，书写大雪、春蓝、秋荣三个女性三十年的成长之路，关于她们如何受困于童年、家庭的伤痛，挣扎着逃离家乡与既定的命运、在异乡艰难求生的故事。踩缝纫机、洗头、按脚、做美甲，在餐馆做服务员，在柜台卖化妆品……看见她们具体、生动的面庞，还原她们工作、生活的现场，让城市中的打工者成为故事的主角，书写“第二代”打工人的精神隐痛。她们叛逆、逃离和抗争，无非是想成为一个人，一个真正的自己。

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是 我 想 多 了 吗 ?

05-18

《新科学家》杂志现象级畅销科普系列，总销量2 500 000余册！
迈克斯•泰格马克（《生命3.0》作者）、格雷厄姆•劳顿（《万物起源》作者）、迈克尔•布鲁克斯（《几率:运气、随机和概率背后的秘密》作者）领衔，近40位科学家为你解读关于人类以及宇宙命运的最终问题。
这些对看似胡闹问题的正经而认真的回答，将告诉你关于多重宇宙、外星生命、世界末日的终极答案：
100个孩子能在孤岛上重建文明吗？
平行宇宙中的你正在做什么？
地球生命在最后几天会经历什么？
人类的存在纯属侥幸。
我们的生活之所以是现在这个样子，是由一系列不可思议的巧合造成的，这个世界只是众多可能性中的一种。在其他世界中，可能是另一番景象：恐龙仍主宰一切，时光可以倒流，每个人都是素食主义者……
迈克斯•泰格马克，《生命3.0》作者
“事实证明，很难有一个物理学理论能预言说，除了我们所见的一切以外，别无他物。”
格雷厄姆•劳顿，《万物起源》作者
“偶然事件能够改变历史。”
迈克尔•布鲁克斯，《几率:运气、随机和概率背后的秘密》作者
“宇宙中的某些自然性质特别适宜促进生命体的出现，甚至推动智慧生物的演化。这是一种巧合吗？这是否证明了宇宙的构造就是为了人类的最终出现？还是只是说人类这种生命体更可能出现在这样一种宇宙环境中？”

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你 必须 了解 的 脑 康复

05-16

本书作者为许东升教授，为上海中医学大学教授。本书是一本以脑科学研究为基础的科普书籍，从国家脑计划一体两翼中的保护脑一翼出发，将脑科学发展前沿观点与脑健康科普相结合，重点阐述脑与心理疾病或健康问题发生和发展的脑科学依据，预防预警、就医指南和居家康复，站在健康促进的角度去维护和增强脑健康。内容不仅具有科学依据，而且具有可读性和超味性。本书的主要读者对象为脑与精神疾病患者、心理问题者，和对脑健康有兴趣的读者。

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声律 启蒙

05-12

《声律启蒙》是一本专门训练儿童吟诗作对、掌握声韵格律的启蒙读物。全书按韵分编，每韵编有三首对子文，从单字到双字，从三字对到十一字对，循序渐进，内容包罗天文、地理、人物、景物、器物、典故、史实等。形式整齐、音韵和谐、节奏明快、意韵铿锵、琅琅上口，便于记忆和诵读，对启蒙儿童作对联、写作、积累文化常识等有重要的作用。

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