✨привет!! как думаешь, какое соотношение по бжу нужно для поддержания веса?это можно рассчитать в интернете по формулам!! так будет наиболее точно✨сделай бодичек пожалуйста!! очень прошуне так давно я выкладывала как на мне сидят джинсы и больше пока выкладывать не хочется..✨Насколько ты планируешь питаться, когда достигнешь желаемого веса, то есть на поддержании(на сколько калл примерно)у меня ощущение, что буду питаться по разному. иногда на 1400, иногда до 1000 и тд. мне кажется разумнее всего делать скачки калорий и конечно же прислушиваться к себе. я буду есть все, что хочу и по голоду. собственно как и сейчас✨Вероника, привет, где и за сколько покупала вафельницу? Расскажи, она качественная? И если сможешь поделись ссылкой или названием ?*вафельница Redmond. вроде покупали за 4000 рублей два года назад. точную модель не скажу, не знаю. но моя вафельница мне не особо нравится✨**здравствуйте!! очень хотела бы спросить вас буду ли я набирать вес, если захочу поднять калораж? сейчас я питаюсь обычно на 400-500 ккал, а хотела бы питаться хотя бы на 700, тк уже не выдерживаю. если я каждый день буду прибавлять по 50 ккал (как показано ниже), то привесы же будут, да? может лучше каждый день прибавлять по 30 ккал??

думала питаться сейчас так:
400
450
500
550
600
650
700
спасибо заранее за ответ!!по идее не должна набирать. ты ведь все так же будешь в дефиците и мало есть, поэтому набора жира быть не должно. может только если небольшие отеки. разгон делать вообще правильная идея. всю жизнь все равно невозможно мало есть.✨приветик!!
у меня такая проблема, я болею булимией, на протяжении двух лет я блюю каждый день несколько раз.
хочу начать восстановление от блева, ибо буду жить в общаге, и вообще я заебалась.
если я начну считать кк и заниматься спортом, сильно наберу? и на какую калорийность стоит питаться?
мой вес сейчас 46кг при 160. боюсь набрать..я не знаю наберешь ли ты. думаю поначалу стоит есть немного еды и постепенно увеличивать порции. а вообще у меня нет булимии и не уверена, что компетентна в данном вопросе... надеюсь у тебя получится выйти из этого состояния!*✨активно слежу за твоим каналом где то с весны этого года, и хочу сказать, чтоя так горда за тебя! то, как ты контролируешь свои приемы пищи, свою активность, меня просто поражает! ты очень сильная, я очень рада что твои усилия дают приятные плоды в виде сильных отвесов. спасибо тебе за контент, за мотивацию, я желаю тебе всего самого лучшего и больших успехов?*спасибо!! но я не контролирую себя, не ограничиваю. у меня похудение идет естественным образом. вообще очень рада, что мотивирую кого то!! еще раз спасибо за такую поддержку?**?***#вопросы
задать вопрос можно по ссылке ниже
https://t.me/askrubot?start=1382619169м

анонимные вопросы:

✨Ну какой же ты все таки котик?*??просто солнышкоочень мило, что меня поддерживает столько людей! за эту отдачу я и люблю свой канал! кто-то может сказать, что это просто слова, но для меня это много значит?*

✨Насчёт друзей, ты ведь вроде с какими-то парнями общалась, почему перестала?ну то были мои одноклассники, я с ними какое-то время общалась, но потом они начали раскрываться не с лучшей стороны и я специально стала отдаляться. мне не нужны люди, которые будут тянуть меня вниз. я осознанно выбираю одиночество, так как не хочу общаться с кем попало.✨помогите пожалуйста ?*?
вообщем моя мама нашла какой то рецепт мини пицц в интернете, я очень хочу попробовать хоть одну штучку но я не умею считать калории, а у меня диета(( как думаете сколько примерно тут калорий на один кусок?
там батон, сыр, помидорки, кетчуп и майонезв интернете калорийность в среднем 250 кк на 100 грамм. точно не скажу, так как надо все взвешивать, но зато знаешь хоть примерно✨не думала, что ты фэтфоб?я не отрицаю, что мне не нравятся люди с лишним весом. я не считаю это красивым и нормальным. как минимум, на здоровье лишний вес не лучшим образом отражается. да и лично для меня лишний вес уродует человека. НО! людям с лишним весом я ничего не высказываю, это не мои проблемы как выглядит человек и меня это не касается. просто себе я такого не желаю, а на остальных мне как бы все равно. надеюсь вы меня правильно поняли.*

Анонимные вопросы:

✨здравствуйте!! хотела бы спросить, что лучше есть на моно дне? совсем нет идей ?

самое лучшее моно на твороге!! и сытно, и вкусно, если любишь творог. а так можно на гречке, кефире, шоко, рисе, арбузе и тд. в принципе можно на чем угодно, но лучше, чтобы это было что-то с белками и жирами. так сытнее✨что делать если я несколько дней ем на много калорий, всегда ем или перекусываю, большой аппетит, а потом несколько дней могу обойтись напитками (даже рот для еды не хочется открывать) и всякие снэки. где то 5 раз было так, +2кг→-2кг→+2кг→-2кг вес скачет но в основном не набираюнужно сделать питание стабильным, чтоб не было таких скачков в калориях. ты в порочном круге дефицит - срыв. стоило бы есть поменьше простых углеводов, именно из-за них постоянно хочется есть и происходят срывы. а еще стоит есть побольше белков и жиров. они хорошо насыщают и меньше будет хотеться сорваться✨Мне кажется, тебе бы очень пошёл какой нибудь чокеру меня есть чокер с сердечком, но он мало подходит к моей одежде, да и я как то не особо люблю носить что то на шее✨у тебя нет друзей в реальной жизни?у меня есть одна настоящая подруга. но мы живем в разных городах, мне пришлось переехать 4 года назад. на новом месте сколько не пыталась с кем-то сблизиться, все без толку. я избирательна в людях и с кем попало долго не общаюсь. обычно разные интересы и взгляды на жизнь. на этой почве и не могу найти людей, с которыми мне было бы по-настоящему комфортно.

всех, кто хотел похудеть и у них получилось сбросить хоть сколько-то кг, поздравляю!! вы молодцы!!
а те, кто набрал из-за зажоров или ещё по каким-то причинам, надеюсь не сильно переживаете из-за плюса на весах. хочется вам пожелать не опускать руки и у вас всё обязательно получится, если будете стремиться к своей цели?
хочется всех как-то поддержать!!!
а ещё меня удивляет, что здесь такой большой процент людей, которые не худеют. рада, что всё равно остаётесь со мной и вам интересно читать мой канал!!

обед в 13
мороженое

мне ничего не хотелось готовить. утром убиралась в хате, также нужно было вынести мусор. неожиданно захотелось купить себе мороженое, так сказать порадоваться. попробовала новый вкус. кленовый сироп в фисташковом мороженом не понравился, больше брать такой не буду. я бы сказала мороженое на один раз.
больше ничего есть сегодня не буду, не хочу