Зашел по колу капитана в эту скамину, хз что выйдет

В доку проиграл, пора куда-то свои 20$ пристроить, сейчас щитки на троне хайпят, закину пару рублей чисто полудить, входы буду скидывать сюда.

Кстати, в щитках я полный ноль, по сути буду просто входить по колам кааитана

Хотел в pirate nation поиграть и постик запилить, в итоге рега закрыта и я превратился в эту бибизянку

2/31 дней спортивного месяца.

Сегодня отдыхал и ел. Мне понравилось. Делаю линею, мне не понравилось.

1/31 дней спортивного месяца.

Прошло успешно, вышло в районе 3 часов (30 минут качался и 2.5 часов был в бане). По еде - нашел какой-то рацион в гугле на 2600-2800 ккал, 180-190г. белка, ну и остальное по мелочи.

Насчет тренировки: качал грудь + спину + пресс (его делаю каждую тренировку). Делал по 3 упражнения на каждую группу мышц / 5 подходов + 1 разминочный. Со следующей недели буду делать по 6 подходов.

Пока идет нормально, посмотрим что будет на дне ног.

Работаем