Девочка: покупает косметику в ЗЯ.
Женщина: покупает БАДы.

Решила вчера прогуляться по ЗЯ, из косметики пока все есть, а вот в отделе БАДов задержалась.

Купила вот эти банки.
С железом понятно, все еще хочу его поднять. Отзывы на него очень хорошие, конечно, за 2к иначе не должно быть (надеюсь). Буду пробовать.

Второе — это морской коллаген с витаминами и экстрактами. Честно, привлекла меня в нем розовая упаковка. Состав вроде нормальный. Должен улучшить работу ЖКТ, волосы и кожу. Попробую, если увижу эффект, напишу.

Делитесь проверенными и любимыми марками БАДов. Если есть плохой опыт, то обязательно пишите. Поможем друг другу👇🏼

Подтолстеть к новому году. Вот что выбирает ваш админ.

А все потому,что получила новую программу по набору мышечной массы от своего тренера. Кто-то худеет,а кто-то ~~ненормальный~~ Эвелина толстеет к нг👊

Нытье про набор белка и калорий возвращается в чат. Казалось бы, ешь и радуйся,однако это не так просто, как кажется.

Кстати, для вас запланирована полезная подготовка к праздникам! Естественно,это связано с осанкой. Одно можно будет купить, а второе будем делать вместе каждый день.

❣️Завтра расскажу подробности!

А пока поделитесь,уже сели на диету/пошли в зал?

Что будет, если не заниматься осанкой.

Давайте честно: плохая осанка сама по себе не пройдет. Со временем становится всё заметнее — как на здоровье, так и на внешности.

Плохая осанка со временем влечет следующее:

1️⃣Боли становятся перманентными.
Сутулость = постоянное напряжение мышц. Сначала боли в шее, плечах, пояснице появляются редко,а потом начинают мешать жить.

2️⃣Головные боли "ни откуда".
Вы сутулитесь, шея зажимается, сосуды и нервы страдают — привет, мигрени и головокружения.

3️⃣Внешний вид портится.
Сутулые плечи, выпирающий живот, опущенная голова, отеки и морщины на лице... Фигура выглядит некрасиво,а вы визуально старше.

4️⃣Проблемы с внутренними органами.
Из-за скругленной спины сдавливаются лёгкие и внутренние органы. Ухудшается дыхание, работа желудка и сердечно-сосудистой системы.
Это начинается с привычки не замечать, как сидишь или стоишь.

Хорошая новость: осанка исправляется!

Начать с малого — хотя бы с 5 минут упражнений в день. Это работает и приносит результат уже через пару недель.

Упражнение на растяжение повздошно-поясничной мышцы.

Техника:
Кладем ролл или валик под крестец. Подтягиваем ноги к себе. Одну ногу медленно выпрямляем и несколько секунд держим на весу. Если позволяет растяжка,то опускаем на пол. Делаем то де самое на другую ногу.

•По 5 раз на каждую ногу 2 подхода.

#упражнения@dovypramlalas

Декабрь — самый сумасшедший месяц: везде всё надо успеть.

Люблю декабрьскую суету, но иногда её бывает слишком много.

Чтобы снизить стресс, делаю
дыхательные техники. Сразу останавливается поток мыслей, уходит тревожность. И самое крутое — быстро засыпаю, хотя такое бывает редко.

Когда есть свободное время, включаю пару практик из этого списка. Нравится писать дневник целей и планов — удобно отслеживать свою продуктивность.

А у вас этот месяц проходит так же в нервяке или вы уже на чилле с мандаринками и оливье?

Надеюсь, кто-то из вас смотрит "Звезды в джунглях"?

Обсудить хочу ситуацию с Натаном.
Как вы думаете, это все по-настоящему?

Я вот фантазирую: а вдруг это все — один большой пиар-ход?
Мне кажется, если у людей возникают настоящие чувства, то они максимально их скрывают. Тут все происходило на площадке, под камерами, с микрофонами…

Закрадываются мысли, что это всё постанова для хайпа и поднятия рейтингов.

Ваше мнение👇🏼