Завтра (суббота) онлайн класс в 11:00 по мск - Хануманасана

Будет работа с подводящими, с укреплением, осознанием и интеграцией целевых мышц

В конце короткая практика медитации

Запись будет

https://mazaevyoga.ru/online/27_04_24

#мазаевпоследовательности

Составил небольшой новый комплекс/плакат для нашей тюменской школы йоги "Мудра"
https://mudrayoga.ru/

#мазаевпоследовательности

Некоторые наблюдения:

Во-первых, мои знакомые, занимающиеся йогой более трёх лет, ВСЕ без исключения выглядят молодо. Внутри йога-комьюнити вообще очень сложно по внешнему виду определить возраст человека.

Во-вторых, не вижу среди людей, постоянно занимающихся йогой, ни одного человека с отёчностью. Совпадение? Не думаю.

В-третьих, нигде и никогда не встречал такого количества красивых девушек в одном месте, как в йога-студиях.

Во все времена людей интересовали способы омоложения. Сегодня их активно продают огромные индустрии: пластическая хирургия, эстетическая косметология и т.д.

Но если посмотреть по сторонам: нет ничего эффективнее здорового образа жизни и адекватной физической нагрузки. А хатха-йога каким-то невообразимым способом даёт чудесные результаты.

Всем успешной практики, Друзья 🙏

По «Онлайн-конференции по медитации» 22-25 февраля есть две новости:

Во-первых, у нас добавилось два новых лектора🔥:

🙏 Аджан Лугмопа — русский буддийский монах, с классическим буддийским образованием, полученным в Королевском университете Таиланда, доктор буддийской философии. Тема: «Медитация в южной традиции буддизма».

🙏 Юлия Юн (монахиня Кан О) — монахиня, русская ученица мастера дзен-буддизма Сандо Кайсена. Отвечает за российскую дзен-сангху Мастера. Тема: Сидение Будды. Введение в практику Дзен.

Во-вторых, с 16 ого февраля произойдет повышение стоимости

🔥 3900 ₽ — выгодная стоимость до 15 февраля
4900 ₽ — повышение с 16 февраля

10% от общей суммы сборов пойдет на строительство ретритного центра Лама Карма Гьюрме в Непале.

🔗 Билеты на сайте https://meditationconf.ru/. Ссылка в профиле

Присоединяйтесь сами и расскажите другим, пожалуйста! Поддержка ваша важна!

Работа на ротацию тазобедренного сустава (ТБС) в контексте ноги за головой и лотоса и т.п.

1) Ардха Агни Стамбхасана - ротация наркжу в ТБС в сочетании со сгибанием. Вытяжение грушевидной мышцы и задних пучков средней и малой ягодичных мышц

2) Суставная мобилизация -улучшение характеристик синовиальной жидкости, расслабление мышц, поддержание или увеличение связочной и капсульной растяжимости ТБС
3-6 повтора

3) Расслабляем мышцы вокруг ТБС за счёт по очередного включения отводящих и приводящих мышц бедра
3-6 повтора

4) Итоговая форма - Ардха Агни Стамбхасана

Можно выполнять отдельно после предварительной разминки или включать в свои тренировки!

Успешной практики 🙏

Мои классы в Тюмени! Школа йоги "Мудра":

- 22.12 пятница 18.30-20.30
- 24.12 вск 13.00-15.00
- 27.12 среда 18.30-20.30
- 29.12 пятница 18.30-20.15
- 31.12 вск 11-13.00 благотворительная практика

Запись обязательна. Через расписание студии:
https://mudrayoga.ru/schedule

Возможно для кого-то окажется полезной информация. Фонд "Сохраним Тибет" организует перевод на русский язык 5 месячного курса по философии буддизма.

Я сам лично думаю записаться, но пока согласовываю со своим расписанием.

Стоимость участия чисто символическая для такой программы: подношение 5000 р.

Подробности: https://yk.savetibet.ru/archives/7424

По ближайшим планам:

16-17 декабря семинар КАЗАНЬ. Осталось пару мест.
https://shantistudio.ru/

Конец декабря классы ТЮМЕНЬ. Подробности позже

3-8 января Дхарма-ретрит ПОДМОСКОВЬЕ. Осталось несколько мест
https://mindfulness.ru/retreat

9-12 января САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, проведу 1-2 класса. Подробности позднее

mindfulness.ru

Дхарма-ретрит с Глебом Мазаевым в Подмосковье 03-08 января 2024

Лекции о дхарме, буддийские медитации и хатха-йога

В хорошем качестве для скачивания

#мазаевпоследовательности