Трансляции моих живых классов.
Все последовательности будут сбалансированными, но с разными акцентами.

Платформа Zoom

11 января СБ 17:00 по мск (2 часа) Хатха + медитация

12 января ВС 17:00 по мск (2 часа) Хатха + медитация

14 января ВТ 16:30 по мск (1 час 30 минут) Хатха

21 января ВТ 16:30 по мск (1 час 30 минут) Хатха

По окончанию каждого класса, в течении нескольких часов вам на электронную почту придет запись занятия. Срок доступа к каждой записи 1 месяц.

Любой один класс 600 р
Все четыре со скидкой 2000 р

Регистрация через сайт: https://mazaevyoga.ru/online

Обновление информации о приезде нашего Учителя Ламы Карма Гьюрме в Россию:

18-19 января ТЮМЕНЬ https://mudrayoga.ru/karma-gyurme

25-26 января КАЗАНЬ https://t.me/yogastudioshanti/1849

01-02 февраля МОСКВА (Прана на Тимирязевской) - в ближайшее время будет анонс и доступна регистрация

03-09 февраля РЕТРИТ в Подмосковье https://mazaevyoga.ru/lamala_dzen

P.S. Скорее всего еще будет две небольшие лекции в Сакт-Петербурге

P.P.S. Анонсируем впритык, так как получение и подтверждение визы заняло много времени

Работа на углубление Упавишта Конасаны через постизометрическую Релаксацию:

1) предварительно разогреваем мышцы ног и тазобедренные суставы;

2) первый подход Упавишта Конасаны;

3) преднапряжение целевых мышц (задняя группа мышц бедра и приводящие мышцы бедра) в позе стола со сжиманием блока между ногами;

4) второй подход Упавишта Конасаны;

5) повторяем пункты 3-4 еще 1-2 раза для достижения лучшего эффекта;

5) компенсация: гомукхасана или гарудасана сидя.

Сарва Мангалам ?