بالتأكيد ياأبنتي قبل يوم الامتحان مهم تكونين مهيئة ذهنياً وجسدياً. إليك نصائح تعطيك طاقة إيجابية وتساعدك:

1. ثقي بنفسك: ذكّري نفسك إنك بذلتي جهد كبير بالدراسة، وراح تشوفين النتائج. الإيمان بقدراتك هو نصف النجاح.

2. نظمي وقتك: قبل النوم، راجعي النقاط الأساسية بهدوء وما تضغطين على نفسك. رتّبي أدواتك (أقلام، بطاقة الهوية، وكل شيء تحتاجينه).

3. استرخي: التنفس العميق يخفف التوتر. خذي 10 دقائق قبل النوم للتأمل أو الاسترخاء.

4. نامي بشكل كافٍ: السهر يرهق العقل. نامي 7-8 ساعات حتى تكونين منتبهة.

5. الأكل الصحي: في العشاء، تناولي وجبة خفيفة وصحية (مثل الفواكه أو الزبادي) وابتعدي عن الأكل الدسم.

6. التوكيدات الإيجابية: قبل النوم قولي لنفسك: "أنا مستعدة. أنا قادرة. أنا واثقة من نفسي."

7. ابتسمي: حتى لو كنت متوترة، الابتسامة تعطي إشارات إيجابية لعقلك.

8. استودعي أمرك لله: قولي: "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً."

أتمنى لك كل التوفيق! يوم الامتحان ستكونين قوية ومركزة بإذن الله.

المرشدة التربويه
ختام موسى نجم

للتخلص من القلق الامتحاني والاستعداد بشكل جيد، إليك بعض النصائح:

1. التخطيط المسبق

ضع جدولاً يومياً للدراسة، وابدأ بالمراجعة قبل فترة كافية.

قسّم المواد إلى أجزاء صغيرة وركز على جزء محدد في كل جلسة.

1. التعرف على أسلوب الامتحان

حاول الاطلاع على نماذج أسئلة سابقة للتعرف على نمط الامتحان.

قم بحل الأسئلة كأنك في الامتحان لتزيد من ثقتك.

1. تنظيم وقتك

خصص وقتاً للدراسة ووقتاً للراحة.

لا تدرس لساعات طويلة دون استراحة لأن ذلك يسبب الإرهاق.

1. التغذية والنوم

تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتينات والخضار.

احرص على النوم الكافي، 7-8 ساعات يومياً، لأن العقل يحتاج للراحة لاستيعاب المعلومات.

1. التعامل مع القلق

تنفس بعمق عندما تشعر بالقلق، وركز على الحاضر بدلاً من التفكير في النتائج.

تحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة إذا شعرت بالضغط.

1. المراجعة الذكية

استخدم الخرائط الذهنية والملخصات لتسهيل الحفظ.

اقرأ بصوت عالٍ وكرر النقاط الأساسية لتثبيتها في ذاكرتك.

1. اليوم السابق للامتحان

لا تضغط على نفسك بالمراجعة المكثفة.

جهز أدواتك (أقلام، بطاقة الهوية، الخ) وخذ قسطاً من الراحة.

1. الثقة بالنفس

ذكّر نفسك أنك قادر على النجاح وأنك بذلت جهداً.

ركز على ما تعلمته بدلاً من التفكير في ما قد يفوتك.

إذا شعرت بالتوتر أثناء الامتحان، خذ لحظة لتهدئة نفسك بالتنفس العميق، وابدأ بحل الأسئلة السهلة أولاً. بالتوفيق!

السلام عليكم طالبات الي تستلم راتب تقاعد هي مو ولي أمرها خلي ادزلي ع الخاص

#تنويه**:

لطلاب السادس إلي اليوم تطلع نتائجهم.

حضر رقمك الامتحاني لأن من خلاله راح تطلع نتيجة قبولك بالجامعة من ينزل رابط نتائج القبول.

⚜قناة الهيتي الجامعية**https://t.me/Hete14

شعبة الواو الغضب تحضيركم

شعبه د من الخطبه لنهاية الموضوع الغضب مداخل

شعبة ب الغضب تحضيركم