Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 2 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago
Творожная запеканка с яблоком и корицей?
89 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
?Творог обезжиренный в брикете - 350 гр
?Мягкий творог обезжиренный - 120 гр
?Белок - 150 гр (это 4 белка)
?Желток - 55 гр (это 3 желтка)
?Сахзам, ванилин, разрыхлитель, соль - 24 гр получилось
?Цельнозерновая мука - 30 гр
?Молоко 0,5 - 100 мл
?Яблоки - 130 гр
Приготовление:
✔️Белки взбиваем до устойчивых пиков
✔️Творог, желток, муку, сахзам, соль, ванилин, разрыхлитель, молоко смешиваем в однородную массу
✔️Яблоки очищаем от кожуры и натираем на терке, немного отжимаем и добавляем корицу
✔️Аккуратно поэтапно вмешиваем белки поэтапно в творожную массу (лучше брать силиконовую лопатку), чтобы не нарушить воздушность белков
✔️В силиконовую форму (либо в форму, смазанную маслом, либо в форму с пергаментной бумагой) выкладываем творожный слой, затем яблоки с корицей, затем опять творожную массу
✔️Оправляем в предварительно разогретую духовку 180 градусов 35-40 мин до золотистой корочки
❤️Подавать можно с соусом из мягкого творога с ягодами
Тут могла бы быть реклама курса по похудению, но нет?
Я просто хочу еще раз сказать, что я знаю о чем говорю))
Берегите себя и не издевайтесь над своим организмом?
Пока панацея с похудением и демонизацией продуктов повсеместно продолжается, хочу подсветить критически важный момент, а точнее ошибку, которую повально делают все, пытаясь сбросить вес.
А именно - сильный дефицит калорий.
Конечно, когда вы внезапно режете калораж с 2500 ккал до 1200 ккал, то, безусловно, вес начнет стремительно уменьшаться на весах.
Но ключевое слово - вес, а не жир. Первым организм сбросит воду, потом мышцы и только в последнюю очередь жир (и то минимально).
Но проблема даже не в этом, а в том, что в состоянии сильного дефицита организм входит в состояние стресса и энергосбережения, а это значит, что:
?метаболизм замедляется (то есть организм начинает меньше тратить калорий)
?кортизол, гормон стресса, растет (а кортизол отвечает за отложение жира)
?стресс провоцирует задержку воды
По факту вы получаете следующее: ваш метаболизм снизился и любая калория, не вписавшаяся в калораж, идет в жир.
А дальше хуже - снизить метаболизм очень просто и быстро, а вот повысить его обратно займет кучу времени и ваших нервов.
Как только вы начнете повышать калораж, вы начнете набирать именно жир, организм будет тащить его изо всего, что в него попадает, да еще и воду задерживать. Да и с физическими нагрузками на сниженном метаболизме туго - сил нет от слова совсем.
И путь тут только один: сложный и долгий, а именно постепенное увеличение физ нагрузки (много кардио и регулярные силовые), большое количество клетчатки и белка, никаких простых углеводов, только сложные, а еще поменьше соли.
Я знаю это по себе, я жила полгода на калораж 600-700 ккал [как не сдохла - не знаю], а потом два года раскачивала метаболизм с 1000 ккал до хотя бы 1400.
Так что, пожалуйста, не создавайте дефицит более 10-15%, не берите аскезы, не надо никаких жестких ограничений, если не хотите превратить тело в желе.
Ловите супер маску для волос?
Мои волосы адски страдают при беге: я их завязываю в тугой хвост, их нещадно путает ветер, они вечно бьются об мокрую спину, а потом еще и перевязываю хвост в пучок, пока еду домой. А это еще не будем забывать, что я их ежедневно мою и укладываю без каких-либо защитных средств. Ну и на какой-либо салонный или домашний уход у меня банально нет времени.
И единственное, что спасает их от того, чтобы давно стать соломой - эта маска, которую я наношу на кончики вместо бальзама ежедневно, держу минуту и смываю. Я реально сегодня обратила внимание, что мои волосы выглядят как после лучших салонных процедур, никакого сечения и ломкости, здоровые, живые и плотные, хотя все мои издевательства над ними должны быть дать обратный эффект.
Очень советую купить, потому что такие рабочие и в то же время бюджетные средства - большая редкость.
Есть дружба, у которой нет срока годности, которая неподвластна обстоятельствам, которая лечит душу и сердце, в которой не бывает осуждения и порицания.
Есть дружба, которая всеобъемлющая, глубокая, нежная, честная и очень настоящая.
Есть дружба, которая давно перестала быть просто дружбой и переросла в семью.
И мне очень повезло иметь такого друга на всю жизнь. Я люблю тебя, Франческа❤️ sei la mia famiglia❤️
mood среды.
жесть, только среда….памагите…
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 2 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago