Сегодня - всемирный день информирования об аутизме.
Как и в прошлом году, в воскресенье у нас прошёл благотворительный забег❤️

Очень радостно, что с каждым годом все больше людей узнают о том, что такое РАС. О том, что это спектр, что многие аутичные люди стремятся к общению, дружат, очень успешно работают на работах, связанных с общением.

Радостно, что многие взрослые после диагностики у себя РАС понимают, что с ними все это время все было в порядке, что есть много людей с похожими особенностями. Благодаря психообразованию может быть легче понять себя, а значит - больше возможности поддержать в трудных моментах.

🌟А ещё сегодня особенно хочется мечтать о прекрасном будущем с реальной инклюзивностью, где учитываются особенности каждого. Где можно запросить поддержку или рассказать о своих потребностях, и быть услышанным. Верю, что информирование и проявленность аутичных людей нас к этому будущему приближает.🌟

Я создала список телеграм ботов и приложений для метального здоровья.

Это далеко не исчерпывающий список, он будет развиваться и дополняться благодаря вашей обратной связи❤️

https://agreeable-universe-3c4.notion.site/1b4e0f65c640429c8312f598d4dbead8?pvs=4

#полезное

Oksana's Notion on Notion

Список приложений / ботов для ментального и физического здоровья | Notion

Экстренная помощь

Я не могу жить без беруш. Точнее, могу конечно, но не хочу. 🤪

Сплю в берушах уже очень давно (даже если на улице реально тихо, как в месте, где сейчас живу), а вот на мероприятие взяла их впервые на прошедших выходных, и это было лучшее решение ever.
В прошедшие выходные на Кипре был карнавал. Много света, цвета, и очень, очень шумно. После такого обычно чувствую себя очень уставшей и весь следующий день нужно провести в максимальной тишине, даже если мероприятие было правда классное. Но в этот раз смогла насладиться моментом: целых 3 (!!!) часа, и никаких признаков сенсорной перегрузки.
Loops switch (лакшери версия конечно, которую я попросила у друзей на день рождения, чувствуете мой уровень любви к берушам?) оказались супер классными для этих целей. Но вообще здесь бы подошли и любые подходящие вам беруши или наушники (главное, чтобы надёжно держались).

Была мысль сделать обзор разных беруш, но потом поняла, что довольно консервативна в этом вопросе - для сна люблю только пенные и очень мягкие. Нашла идеальные для себя (Mack's ultra soft) и пока не хочу экспериментировать.

Если у вас есть фавориты - приглашаю обсудить их в комментариях💬

Пришло время для этого поста, но к сожалению, совсем не по радостному поводу. Уровень эмоций у всех разный, и мне бы очень хотелось поддержать всех тех, кто сталкивается с сильными эмоциями и как при этом можно было бы позаботиться о себе и о близких. Особенно в моменты когда слов не хватает.

Это сцена из фантастического сериала «Медведь» (очень его рекомендую, потому что он раскрывает многие “взрослые темы жизни”, ты погружаешься в происходящее и веришь героям). Вы можете посмотреть этот ролик и ничего не потеряете - никаких больших спойлеров здесь нет и не будет. В этом видео главный герой обучает су-шефа жесту, который в дальнейшем фигурирует между ними и является важной частью в их отношениях.

⭐️ Какова функция жеста? Когда в моменте становится очень сложно и нет слов/возможности/сил объяснять, что происходит, то они используют друг с другом этот жест, делая круг на груди. Этот жест фигурирует дальше в нескольких сценах, когда эмоции накаляются - герои останавливают разговор и фокусируются только на моменте, который сейчас между ними т.е. «Я вижу твои чувства, мне жаль, что сейчас происходит, пошли дальше». Пошли дальше очень важно в их профессии, но в тоже время это говорит о важной ценности, каждого из персонажа.

В нашей жизни мы можем найти или создать свой жест, например когда:
⚪️нам нужна передышка и пауза на какое-то время;
⚪️вы не понимаете что происходит и нужно время, чтобы разобраться в том, что сейчас происходит (логично, да?).
⚪️вы слишком импульсивны и выбранный знак останавливает (как ведро холодный воды) и вы можно прекратить разговор;
⚪️Этот знак говорит: «Я вижу тебя и ты мне важен, но сейчас, мне важно сфокусироваться на себя»
⚪️«сейчас что-то происходило и ты мне важен, но давай двигаться дальше. Все ок. Идем дальше»
⚪️вас захватывают сильные эмоции, но вам важно показать, что вы здесь в контакте.

🌸 Для чего вы могли бы использовать такой (или похожий на этот жест) и есть ли что-то такое в вашей жизни, а если нет, то было бы полезно что-то добавить в вашу жизнь?

Сегодня хочу напомнить о памятке, которая поможет справиться со сложными переживаниями.
Берегите себя🕊️