А у меня новости!
Меня приняли в ряды членов Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки🥳
Вот тут свидетельство, и другие документы, связанные с образованием.

Поздравить можно реакцией и/или комментариями

*Кстати, можно ставить несколько реакций на один пост и их совершенно никто не увидит

Признаюсь.
У меня есть есть зависимость, и не одна.
Я оооочень люблю блокноты и книги. И помады.

Мне приходится прикладывать невероятное количество сил, что бы не скупить всё.
Но полностью не отказываю себе в удовольствии прикоснуться к новому. Поэтому заглядываю в книжные магазины, ну или в косметические.

Скупить все издания не могу, но могу порекомендовать и поделиться интересными находками с вами могу и буду.

Очень нравится идея с различными рабочими тетрадями.
Они выглядят как книжки.
У каждой рабочей тетради своя цель, например, проработка тревоги или страха, взращивание любви к себе и выплеск злости.
Можно найти рабочую тетрадь прям для своей цели.

Рабочая тетрадь отличается от книги тем, что после информационного сообщения обязательно идет задание и свободное поле для отработки того самого задания.
В них можно писать, рисовать, чертить. В общем делать все то, что хочется.

Так вот из забавного и интересного
Офисный успокоин
Понравился своей легкостью, вариативностью взаимодействий. Например, побить грушу, нарисованную конечно, почиркать на странице и еще другие интересные странички.
Офисный успокоин позволяет прожить чувства в моменте, а не жить с ними до конца рабочего дня.
Интересный вариант как для себя, так и для подарка.

Ежедневник №1 "Сегодня!".
На каждом развороте два вида страниц:
1 - свободного назначения. просто в клетку
2 - планер по часам, блок Сегодня: Послушал, Посмотрел и Сходил.
Особо понравился последний блок.
С ним мозг будет формироваться привычку запоминать такие простые события, помнить что-то хорошее из дня. И как результат, дни не будут как один, а чувствоваться чуть более живые и особенные

Как вам такая рубрика?

#рабочаятетрадь

Творческий кризис, думала я.
А оказывается...
Я поняла, что меня в какой-то момент просто переполняет, рвет от идей и мыслей о чём можно рассказывать на канале, о чём можно говорить.
И от этого "лица" этих мыслей стираются, становятся неразличимыми, соединяются в одно.
Как итог в голове неразличимая масса мыслей, которая проходит мимо. (когда научился применять техники по разделению с мыслями слишком хорошо, посмотреть тут)
За всем этим состоянием подтягивается тревога.

Да недавнего времени думала, что моя голова пуста, поэтому так тяжело идет текст.
Но нет. Она слишком переполнена, что бы услышать мыслим.
〰️〰️〰️〰️〰️
Можно начать на себя злиться, но это не принесет ровным счетом ничего хорошего.
Ситуация замечена, значит с ней можно работать.

Даже радосто стало от этого взгляда во внутрь.

Какой план действий?
🟢 Информационный детокс - думаю. он пойдет на пользу.
🟢 Записывать тезисно идеи, а потом их разворачивать до самостоятельного поста
🟢 Создать регулярность в процессе создания текстов. Как тренировки. Это все ещё будет о важном, но с выдержкой и режимом.

Очень актуальны разговоры про осеннюю хандру, апатию и всю эту грустную историю.
И вот я вся в размышлениях, есть ли рецепты для более счастливого проживания этого времени.

Еще и от коллеги прилетел интересный вопрос:
"Как разнообразить свои будни?".

С выходными как-то еще более менее понятно, что делать. Но как жить так, что бы не чувствовать себя в дне сурка? Получается грустный осенний сурок
Когда каждый день только одна цепочка мест
дом \- работа \- магазин/детский сад \- дом\- работа...
Что же делать?
Самый простой способ, который я вижу, это включить в свою жизнь
Спорт. Какой душе угодно: спортзал, танцы, йога, бокс, хоккей...
Тааа-дааам! все все знаю, но игнорируют
Просмотры фильмов и мультфильмов, которые вас лишний раз смогут согреть своим добром. Есть же традиция что-то смотреть в новогодние праздники, так почему бы не сделать эту традицию и для осени со всей уникальной атмосферой.

Встречи с друзьями тоже могут украсить жизнь. Что б прям уютные встречи, может быть за совместной деятельностью.

Пробовать новое. Находить мастер классы на то, что вы никогда еще не пробовали. А если пробовали и вам очень понравилось не запрещается повторять этот опыт ещё и ещё.

Творчество. Уверенна, что многие со мной согласятся, что время проведенное за творческим делом приносит невероятную удовлетворенность.

Как-то так. Расскажите, чем спасаетесь в осенний период?

К вопросу, как отстать от себя.
Сказать, "Спасибо, мне не нужно".
Даже если очень настойчивы.

Когда люди говорят о любви, как правило, они подразумевают эмоциональное состояние: удивительное хитросплетение мыслей, чувств и ощущений. Проблема в том, что эмоции не живут долго...

...В начале отношений наши чувства сильнее, длительнее и возвращаются быстрее, чем на последующих этапах. Период влюбленности по уши и одурманенности эмоциями мы называем медовым месяцем. Как правило, он длится недолго - в среднем от шести до восемнадцати месяцев - и редко превышает три года. По окончании медового месяца мы обычно ощущаем утрату. Что и говорить, это действительно было здОрово! Настолько здОрово, что многие на этом этапе расстаются со своим спутником, рассуждая так: "Это конец. Я больше не чувствую себя влюбленным - значит, это не мой человек. Я выхожу из игры".

И это печально. Не многие понимают, что истинные теплые и глубокие отношения начинаются только по окончании медового месяца.... принимая друг друга без прикрас, вы обретаете возможность выстроить подлинные близкие отношения. И со временем вернуть чувство любви. Возможно, уже не столь сильное и пьянящее, но зато более глубокое и возвышенное.

В связи с этим я предлагаю более разумный подход к тому, что мы называем любовью. Относитесь к любви не как к эмоции, а как к процессу. Чувства спонтанно появляются и исчезают, вы не можете их контролировать. В отличие от них процесс можно регулировать.

Расс Харрис "Осознанная любовь"