И мне святитель много раз помогал 🙏 но самый яркий случай из жизни деда, тоже Николая. Он летел в 43 году в эвакуацию из Ленинграда (доучивался в мед.университете). Вместе с его самолётом летело ещё 7 или 8. Немцы сбили все, кроме того, на котором был дедушка, он молился Святителю, летел с иконой святого. Бог сохранил ему жизнь. А когда после войны распределили на Украину единственное, что он взял из дома, была икона святителя Николая 🙏☺️

"Искусство резонансного пения", В. Морозов.

Вот книга классная и полезная на тему пения в резонаторы 👇🏼

Меня так впечатлил пост Эллины, что она даже мне приснилась сегодня ночью ? И я вот всë думаю, что почувствовать эту непонятную опору, конечно, не просто. Но! Это ведь основа! Наше тело не может работать правильно в процессе пения, невозможно добиться свободного звука, если нет этой основы. Что вы думаете? Есть проблемы с пониманием и нахождением этого правильного ощущения? Может сделать эфир про дыхание? О, кстати, на тему дыхания у нас было занятие на семинаре. Надо будет добраться и нарезать видео.

И всë это стало возможным благодаря поддержке и отклику на моë предложение регента @VicS58 Виктории и настоятеля храма Преображения Господня в Хосте (Сочи) игумену Софронию. Воскресная школа при храме на 4 дня стала нашим штабом по освоению певческого искусства ?? А ещë Вика была нашим гидом и помощником. Вик, по-моему ты сама не подозреваешь, насколько у тебя большое и любящее сердце ❤️

#морской_вокальный_семинар_2024

Всë вдруг сошлось именно в этой точке нашей планеты - Хосте.

Поскольку Хоста это район Сочи, то растительность просто потрясающая! На каждом шагу встречается красота ? Было весело, когда мы шли с Нан в 6 утра в день еë приезда с моря и по пути то и дело останавливались у разных прекрасных растений, чтобы их разглядеть или потрогать ? Волосатая пальма, раскидистый банан, ароматные цветы...

Где поесть выбрать не проблема вообще. Мы нашли вкуснейшую еду в "Вареничной", где за умеренную сумму можно отведать, например, пасту или вареники, из тончайше раскатанного теста. Так же много всевозможных, вполне приличных, столовых рядом с морем. Куча "Магнитов" и даже "Вкусвилл", из которого за 100 р. привезут в любую точку Хосты в течение получаса всë, что пожелаешь. Нам иногда не хотелось на обед идти по солнышку до столовой и обратно. Заказывали на всех прямо в воскреску еду ?

Минусом Хосты можно назвать большое количество лестниц. Хотя, это же и плюс ? И если бы я выбирала место для семейного отдыха, то не остановилась бы на Хосте. Для меня много людей и транспорта. Я предпочитаю выбирать малолюдные места и тихие. Но у нас главна цель главная была не отдых. Поэтому место оказалось идеальным.

Станция электрички прямо у моря. Сошла с поезда и через 12 минут я уже в нашем гостевом доме. Поезда тоже останавливаются. Нан уезжала из Хосты на Москву. Очень удобно. До Адлера и аэропорта тоже ходят электрички и недалеко ехать.

Ну и бонусом пешая доступность Тисо-Самшитовой рощи, про поход в которую напишу отдельным постом.

А про море и бесплатный шикарный пляж напишу в следующем ?

#морской_вокальный_семинар_2024

И бонусом прикрепляю испробованный на себе и моих знакомых метод, помогайющий расслабиться и быстро уснуть. Как можно заметить - и здесь важно расслабить тело, сконцентрироваться на конкретной задаче и контролировать дыхание. Проверено ?

Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов. Метод Бада Винтера.

Во время Второй мировой войны американские военные заметили, что из-за недосыпа летчики-истребители допускали трагические ошибки и погибали. Поэтому задача обеспечить боевым пилотам достаточный отдых стала вопросом жизни и смерти.

Разработку и тестирование научного метода «обучения» сну поручили лейтенанту ВМС Баду Винтеру. В прошлом он был успешным футбольным тренером и в сотрудничестве с профессором психологии разработал способ релаксации для спортсменов в условиях стресса.

Метод Бада Винтера полностью оправдал себя: спустя всего 6 недель тренировок 96% пилотов засыпали в течение 120 секунд. Даже на фоне стрельбы, выпив кофе и в положении сидя.

1. Выберите удобную позу.

Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул).

1. Расслабьте лицо.

Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.

1. Опустите плечи.

Ощутите их тяжесть и полностью «уроните» — будто они падают к вашим ногам. Расслабьте заднюю поверхность шеи. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сбрасывая все оставшееся напряжение (у большинства людей оно накапливается в плечах, шее и челюстях).

Теперь переходите к вашим рукам: почувствуйте, как они становятся тяжелыми и расслабляются. Правшам лучше сосредоточиться сначала на правом бицепсе, левшам — соответственно, на левом. Если расслабить мышцу не получается — сильно напрягите ее и попробуйте снова. Проделайте все то же самое с кистями рук.

1. Расслабьте ноги.

Почувствуйте, как вы отпускаете правый квадрицепс и он тяжелеет. Затем повторите это с правой икрой, лодыжкой и стопой и перейдите к левой стороне тела.

1. Очистите свой ум на 10 секунд.

Теперь, когда вы полностью расслабили свое тело, остается лишь отключить свой мозг (это похоже на выключение вашего iPhone, когда ему требуется несколько секунд до полной остановки всех процессов). Крайне важно избегать любых мыслей, подразумевающих движение (вроде «Мне нужно забрать вещи из химчистки завтра»), — они невольно провоцируют микросокращения в некоторых мышцах.

Винтер предлагает несколько способов быстро очистить ум. Например, представьте, что теплым весенним днем вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу «картинку» — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Другой способ — просто повторять «не думай… не думай… не думай». Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей.

Вот и все: если вы полностью расслабили тело и освободили сознание не менее чем на 10 секунд — обязательно уснете. Приятных снов !