TUGEH

🔶 Baik untuk kesihatan jantung dan darah tinggi

🔶 Rendah karbohidrat

🔶 Rendah lemak

🔶 Tinggi serat baik untuk sistem penghadaman

🔶 Protein

🔶 Vitamin C & K

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

*💠 KHASIAT TEMPE 💠***

✅ Mengawal paras kolesterol

✅ Meningkatkan kesihatan tulang

✅ Mengurangkan keradangan

✅ Melindungi jantung

✅ Mengawal tekanan darah

✅ Rendah lemak

✅ Mengurangkan premenstrual syndrome dan simptom menopaus

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

*🦻🏻 CEGAH PEKAK AKIBAT EARBUDS 🦻🏻***

💢 Tidak melebihi 60 minit

💢 Hadkan volume tidak melebihi 60%

💢 Gunakan earbuds yang ada fungsi noise cancellation

💢 Headphone lebih baik dari earbuds

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

RAHSIA KURUS TANPA BERLAPAR

? Pastikan separuh daripada pinggan anda adalah sayur & buah

? Pilih makanan yang tinggi serat

? Mulakan sesi makan anda dengan buah, salad atau sup sayur

? Pastikan ada sumber protein

? Gunakan pinggan yang lebih kecil

? Kunyah makanan lebih lama

? Minum air kosong pada waktu makan & di antara waktu makan

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

**Sindrom Ovari Polisistik (PCOS): Punca, Simptom & Rawatan

? Apakah punca penyakit PCOS?

•** Genetik

• Kerintangan insulin *?* Apakah Simptom PCOS?

1.** Terdapat rantaian butiran sista (Cysts) pada ovari.

1. Rintangan terhadap insulin.

2. Hormon testosteron yang tinggi dan mengakibatkan pertumbuhan rambut/bulu yang banyak dan berjerawat.

3. Gangguan pada proses ovulasi.

4. Kenaikkan berat badan yang ketara.

5. Kenaikkan berat badan terlihat lebih ketara dibahagian pinggang.

6. Tardapat tompokan gelap di bahagian leher, bawah lengan, payudara dan peha.

7. Kewujudan kutil di bahagian ketiak dan leher.

8. Merasa sakit di bahagian pelvik.

9. Mengalami kegelisahan dan tertekan.

10. Mengalami masalah tidur seperti berdengkur dengan kuat.

11. Haid tidak teratur.

? Apakah rawatan untuk masalah ini?1. Ubat pencegah kehamilan

1. Ubat Metformin

2. Ubat Spironolactone

3. Ubat Clomiphine

4. Mengurangkan berat badan

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

*⚠️BAHAYA MAKANAN & MINUMAN MANIS KEPADA ANAK-ANAK ⚠️***

? Ketagih gula & mengidam makanan dan minuman manis

? Punca kanak-kanak obese

? Kesan buruk kepada ingatan, prestasi, akademik dan pembelajaran

? Merencatkan perkembangan deria rasa

? Picky eater, enggan makan buah & sayur

? Hilang fokus, ADHD bertambah teruk

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

Alat Solek Bukan Untuk Kanak-kanak

? Kulit mudah rosak dan dapat kesan sampingan

? Kulit akan menipis dan kurang perlindungan

? Memiliki metabolisma tinggi dan menyerap bahan kimia 100%

? Akibat jerawat bila remaja

? Risiko keracunan merkuri

?Kesan penuaan lebih pantas

? Risiko contact dermatitis

16 tahun keatas adalah umur selamat untuk menggunakan alat solek.

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

PANTANG BAGI PESAKIT DARAH TINGGI ❗️****

? MASIN
Garam musuh utama bagi darah tinggi

? Makanan Frozen, Makanan dalam tin

? Jeruk, pekasam Ikan kering

? Tidur Lewat

? Perut Buncit

? Susah hati

? Tidak Berpeluh

? ROKOK
Racun utama penyebab darah pekat saluran darah rosak pecah

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

*?? DEMENTIA ??***

Dementia atau nyanyuk adalah sindrom kemerosotan fungsi otak disebabkan kerosakan otak secara berperingkat.

Kurangkan risiko dementia dengan:

✅ Amalkan cara hidup sihat

✅ Ambil pemakanan sihat dan seimbang

✅ Aktif secara fizikal dan mental

✅ Kawal tekanan darah dan darah tinggi sekiranya didiagnosis.

? Segera dapatkan rawatan sekiranya mengalami gejala seperti dikongsikan daripada pakar perubatan geriatrik dan pakar psikogeriatrik. Rawatan awal boleh melambatkan proses kemerosotan fungsi otak dan dapat mengekalkan keupayaan menjaga diri sendiri.

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

TEKNIK SENAMAN PERNAFASAN

Tarik nafas dalam dalam dan..

? Teknik Lebah
Hembuskan melalui hidung dan buat bunyi berdengung seperti lebah

? Tiup Lilin
Hembuskan melalui mulut seperti meniup lilin harijadi

? Teknik Naga
Hembuskan melalui mulut seperti naga mengeluarkan api

? Tiup Buih
Hembuskan melalui mulut seperti meniup buth sabun

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan