Унылая пора - осенняя хандра 🤦‍♀️****

Ставьте 💯 , если вам знакомо это ощущение:

До Нового года еще 1,5 месяца, все отпуска уже закончились, задач на работе с каждым днем все больше, да и погода за окном давит, а ресурс уже на исходе. И вот уже не хватает сил на привычный список дел, и все, что хочется - уйти в зимнюю спячку с табличкой «Разбудить весной».

В такой период важно себя поддерживать, но не только словом, а делом. Вот мои рецепты от хандры:

На работе:

☀️ Слушайте любимую музыку, ту, которая поднимет вам настроение
☀️ Принесите любимую кружку и пейте особенно вкусный чай, кофе или какао с маршмеллоу
☀️ Добавьте на рабочий стол вдохновляющую картинку: из отпуска, с любимым пейзажем, с забавным зверьком
☀️ Постарайтесь соблюдать work-life баланс, уходите вовремя
☀️ В перерыве или на обеде уделите 5 минут легкой разминке: потянуться, подышать, пройтись
☀️ Пока составляется график отпусков, запланируйте недельку на конец ноября в следующем году. Вы скажете себе спасибо!
☀️ Ставя цели на этот период, отнеситесь к себе бережно. Если нужно что-то сделать - возьмите одну цель. Это лучше, чем нервничать от того, что не справляешься

Вообще:

☀️ Добавьте в рацион сезонные фрукты и овощи, бывает, что они просто забываешь
☀️ Пропейте курс витаминов (но сначала проконсультируйтесь с врачом)
☀️ Добавьте приятные привычки для себя: курс массажа, интересное хобби, поездки выходного дня - небольшие, но насыщенные эмоциями
☀️ Стабилизируйте сон, попробуйте ложиться до 12
☀️ Выделите хотя бы 30 мин на себя в день: когда вы - не родитель, не муж/жена, не сотрудник, а только вы. Займитесь чем-то приятным
☀️ Встречайтесь с друзьями и близкими по выходным и не только
☀️ Сходите в кино, театр, спектакль или концерт, на который давно давно хотели попасть

А что из списка особенно вам понравилось? Что сделаете уже сегодня?

Предлагаю в комментариях продолжить список и поделиться вашими лайфхаками. Будем бороться с осенней хандрой вместе *💛*

#личная_эффективность

@softskills_group

А вы тоже хотите оказаться в Амстердаме как Олег?🤪

Пятница она, конечно, с юмором, но в каждой шутке, как говорят, есть только доля шутки))

Если для вас актуальна тема выгорания и переработок, ставьте 🔥 и читайте канал.

Многие темы уже описала🌿
В постах рассказываю, почему выгорание случается, что делать, как отследить наступающее выгорание, передаю диагностический тест на выгорание и рассказываю о его стадиях. А еще о трудоголиках - почему люди ими становятся и что с этим делать.

А может быть это и не выгорание вовсе, а просто осенняя хандра?!

Не переключайтесь, завтра поговорим о том, как и с ней справиться!😉
А у вас есть мемы или смешные видео по этой теме? Делитесь скорее))

@softskills_group