Тривога – це відчуття, наче має статися щось погане. І не думати про це складно. Тривога це більш фоновий фактор, що може бути з людиною завжди, незалежно від того, чи є причина тривожитися, чи ні.

Тривожний тип особистості (тривожна людина) – це коли хвилювання пронизує все життя людини, на тілесному рівні хвилювання супроводжується серцебиттям, непосидючістю, тремтіння рук, м’язовою напругою тощо.

При хвилюванні людина часто прокручує в голові багато тривожних варіантів, що намагається передбачити, і наче убезпечити себе, поки вона хвилюється – нічого страшного не станеться.

Тривожні стани – це схильність людини до постійного переживання.
Вони можуть бути пов’язані з очікуванням негативу, змін у звичному середовищі або іншими факторами. У таких випадках звичайна тривога перетікає в хронічне русло і стає патологічною.

У такому стані люди не можуть сконцентруватися на повсякденних справах, їхнє здоров’я погіршується і тільки допомога професійних лікарів та психологів може швидко й ефективно змінити ситуацію, направити життя в потрібне русло без надмірних переживань і тривог.

Достовірна причина проявів тривожних станів є невідомою, проте, як і інші психічні захворювання – може викликатися такими факторами:
? психологічними травмами;
? постійними стресовими ситуаціями;
? хімічними змінами в головному мозку;
? схильністю організму до розладів;
? генетичними та іншими проблемами.

До основних симптомів тривожного стану відносять:
✔️ внутрішнє тремтіння і підвищену нервозність, що проявляється без об’єктивних причин;
✔️ постійне або часто виникаюче відчуття тривоги;
✔️ підвищену агресивність без наявності активного подразника;
✔️ прискорене серцебиття;
розлади сну;
✔️ утруднене дихання і задишку;
запаморочення й інші прояви, пов’язані з патологічною роботою психіки та нервової системи.

Лікування тривожних станів може містити психотерапію та прийом фармакологічних препаратів.

Додаткові методи:
? збільшення фізичної активності та прогулянки на свіжому повітрі;
? практика дихальних вправ для зняття напруги та зосередження уваги;
? виконання спеціальних вправ на повернення уваги, таких як «Скільки кольорів, кутів»;
? знаходження занять або хобі, що допомагають відволіктися від тривоги та стимулюють позитивні емоції.

*? Нагадуємо, що ви завжди можете звернутися за допомогою до кваліфікованих фахівчинь безпечного простору, що можуть надати підтримку та поради у керуванні тривогою.*

#поради_спеціалісток_Затишноspace