Есть тут хоть кто-то, не знающий про систему «всё включено»?
Думаю, что 99% путешественников знают эти привлекательные условия еды нон-стоп и другие соблазны.
⠀
❓Но как это появилось?
⠀
Жерар Блиц придумал схему для бизнеса - кемпинг на 200 палаток «всё включено» на Майорке.
⠀
Первый его опыт был не очень, но вскоре палатки заменили на домики, открыли (ныне очень популярную сеть) Club Med.
⠀
В концепцию All Inclusive входило не только питание, но и занятия спортом, развлечения для детей.
⠀
✔️Кстати, именно Жерар придумал встречать туристов приветственным напитком и цветком (как есть во многих отелях Турции, видели?)
⠀
✔️До 70-х годов «Всё включено» было доступно только для стран Карибского бассейна и загорающих там американцев.
⠀
✔️В начале 80-х годов круизные лайнеры взяли за основу философию Club Med, которая очень полюбилась американцам, потому что даже чаевые входили в стоимость круиза.
Но всё равно это было достаточно дорого.
⠀
✔️Всё изменила Турция.
Она привлекла самый широкий слой отдыхающих- немцев.
И, главное, сделала эту систему максимально доступной.
А почему так бюджетно?
⠀
Это связано с высокоразвитым и недорогим сельским хозяйством, довольно дешевой рабочей силой и грамотно выстроенной логистикой. Заметили, что в основном алкоголь подают местный? То есть продвижение только своих продуктов.
⠀

⠀

КАК ОФОРМИТЬ ДЕТСКУЮ КОМНАТУ
⠀
Многие родители часто приходят в замешательство, когда начинают обдумывать дизайн детской комнаты. Как быть, если вы до сих пор не знаете пол своего ребёнка, а ремонт уже пора начинать? А если комнату будут разделять и мальчик, и девочка ? Как сохранить нейтральный интерьер среди такого огромного выбора красок, тканей, мебели?
⠀
Давайте по порядку. В первую очередь лучше позаботиться об основных элементах и техническом оснащении. Провести теплые полы, вставить качественные окна и добавить достаточно света, желательно зонированного. Декоративные элементы все равно изменятся по мере взросления ребенка, а такие базовые вещи будут актуальны в любом возрасте ??‍♀️
⠀
Теперь перейдем к дизайну. Для нейтральной детской нужно подбирать соответствующие цвета. Стены лучше покрыть краской, чтобы вы не переживали, как бы ваш ребенок их не разрисовал. ❗Но не забудьте убедиться в том, что краска не будет выделять вредных испарений. Можно выбрать такие цвета, как светло-серый, соломенный, светло-зеленый, белый, кремовый, коричневый, бежевый и их всевозможные оттенки
⠀
Не поддавайтесь стереотипам и не делайте детские комнаты пёстрыми и яркими ??‍♀️ На самом деле слишком яркие цвета разрушают психику, а ведь в детском возрасте она только-только начинает формироваться. Помните, что детская комната - это не только место для игр, но и спальня, в которой они отдыхают и набираются сил.
⠀
Ещё не стоит наполнять детскую множеством мебели. Достаточно гардероба, кровати и полок для игрушек и книг. Также не увлекайтесь закрытыми шкафами и ящиками. Детям удобнее и быстрее находить всё необходимое в открытых зонах хранения.
⠀
А когда ваш малыш уже подрастёт, то вы вместе с ним сможете добавить в детскую чего-то нового и уникального. Например, распишете стену, сделаете гамак под потолком или построите замок для игр. Так вы не только обновите комнату, но и лучше узнаете своего ребенка, его вкусы и предпочтения ?

Какое же счастливое детство у наших детей❤️

Сегодня устроили себе пятницу)

Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться?

Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью не менее опасен, чем пересып. Любители спать долго чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Неумолимые цифры статистики таковы: 12% людей, спящих в сутки менее 6 часов, могут умереть раньше срока; среди тех, кто почивает более 9 часов – риск уйти в мир иной до срока достигает 30%!

Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов.

Для других возрастных категорий картина следующая:

малютки до 3 месяцев должны спать до 17 часов в сутки;
младенцы до года – 12 – 15 часов;
маленьким детям до 2 лет требуются 12 – 14 часов сна;
дошколятам 3 – 5 лет на сон нужно 10 – 13 часов;
учащимся младших классов до 13 лет для полноценного отдыха необходимы 9 – 11 часов;
тинэйджеры 14 – 17 лет нуждаются в 8 – 10 часах сна;
юношам и девушкам 18 – 25 лет требуется, как и взрослым людям, 7 – 9 часов на сон;
группа пожилых людей старше 65 лет должна отдыхать 7 – 8 часов каждую ночь.

Всего на сон мы тратим примерно треть своей жизни!

БЕЗ ТРУДА НЕ ВЫТАЩИШЬ И ЖИР ИЗ ЖИВОТА

1 грамм жира - это 9 ккал! По сути - это наша нерастраченная энергия, которая отложилась на теле ?

А чтобы сжечь килограмм жира нужно потратить около 9 тысяч ккал. Представь, сколько это часов тренировок?

И тут начинается… ВСЕ! ЗАВТРА сажусь на диету!

ЗАВТРА…

Это мифическое место, где ты тренируешься, живешь полной жизнью и можешь носить самые облегающие платья ?

В ход идёт поиск диеты: “-10 кг за 10 дней” и т.д. с неизбежным откатом назад. И ты начинаешь себя успокаивать: я ещё в полном расцвете сил, ещё успею похудеть, просто сейчас ситуация такая ( как и месяц и год назад) … ?

Никаких жестких диет. В лучшем случае - ты похудеешь и вернёшь все назад. В худшем - наберёшь ещё больше и приобретёшь проблемы со здоровьем. ☝️

Всего то нужно соблюдать принцип 80/20. Т.е. 80% правильной еды и 20% еды для души ?

Поужинали в ресторане кухни народов Сибири.

Одна из моих любимых закусок: запеченный перец с рукколой, сыром фета, черри и бальзамическим соусом ! Вкусно!

«Не знаю никого, кто любил бы бегать в полную силу и на максимальной скорости больше, чем я. Но иногда, чтобы бегать быстрее, нужно научиться бегать медленнее – при условии, что ты занимаешься регулярно», – советует Нойшвандер.

Медленные пробежки – удивительно эффективный способ отстроить свою физическую форму. И хотя соблазн отказаться от них очень велик, они важны для восстановления и твоей выносливости, а также для балансирования более интенсивных тренировок.