Что добавить в чай, чтобы получить максимум пользы
🟠Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.

🟠Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.

🟠Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.

🟠Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.

🟠Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс.

#полезныесоветы@sportspp

Лимфодренажный массаж — это специальная техника массажа, направленная на стимуляцию лимфатической системы и улучшение оттока лимфы из тканей организма. Этот вид массажа помогает активизировать циркуляцию лимфы, что способствует выведению токсинов и излишков жидкости, а также улучшает обмен веществ.

🖇Устранение отеков: Помогает уменьшить отеки, особенно в области ног и лица, за счет улучшения оттока жидкости.

🖇Улучшение кровообращения: Стимулирует кровообращение, что может способствовать улучшению питания тканей.

🖇Детоксикация: Способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

🖇Снижение веса: В некоторых случаях лимфодренажный массаж может помочь в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.

🖇Улучшение состояния кожи: Может способствовать улучшению тонуса и текстуры кожи, делая её более упругой и здоровой.

🖇Снижение стресса: Как и любой другой вид массажа, лимфодренажный массаж может помочь расслабиться и снизить уровень стресса.

🖇Поддержка послеоперационного восстановления: Часто используется для восстановления после хирургических вмешательств, особенно в пластической хирургии, для уменьшения отеков и улучшения заживления.

Противопоказания:

Несмотря на свои преимущества, лимфодренажный массаж имеет некоторые противопоказания, такие как:
🖇Острые воспалительные процессы
🖇Сердечно-сосудистые заболевания
🖇Тромбозы и тромбофлебиты
🖇Онкологические заболевания
🖇Заболевания почек

Перед началом курса лимфодренажного массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом, чтобы убедиться в его безопасности и целесообразности для вашего состояния здоровья.

#полезныесоветы@sportspp

Прополис — это смолистое вещество, которое пчелы собирают с почек деревьев и используют для укрепления и защиты своих ульев. Он обладает множеством полезных свойств, среди которых:

🖇Антибактериальные свойства: Прополис содержит флавоноиды и фенольные соединения, которые могут подавлять рост бактерий и грибков.

🖇Противовоспалительное действие: Он помогает уменьшить воспаление и может быть полезен при различных воспалительных заболеваниях.

🖇Иммуномодулирующее действие: Прополис может поддерживать иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.

🖇Антиоксидантные свойства: Он содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

🖇Заживление ран: Прополис может способствовать заживлению кожных повреждений и ожогов благодаря своим антисептическим и регенерирующим свойствам.

🖇Обезболивание: Некоторые исследования показывают, что прополис может иметь легкое обезболивающее действие.

🖇Поддержка здоровья полости рта: Прополис используется в стоматологии для профилактики заболеваний десен и улучшения общего состояния полости рта.

Важно помнить, что перед использованием прополиса в лечебных целях рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на продукты пчеловодства или хронические заболевания.

#полезныесоветы@sportspp

#тренировкидома@sportspp

Как правильно готовить овощи, чтобы они не потеряли свои замечательные целебные свойства?

Лучше всего варить овощи на маленьком огне в небольшом количестве воды (всего несколько ложек) без добавления масла в течение нескольких минут.

При таком способе приготовления в овощах сохраняются овощные соки и все полезные минеральные вещества. Если варить овощи в большом количестве воды, то все минеральные вещества останутся в этой воде.

В приготовленные овощи можно добавить растительное масло, но не ранее чем при подаче на стол. Тогда же их нужно и солить.

#полезныесоветы@sportspp

Сушеные финики: вкусная и полезная замена конфет!

Они такие же сладкие, но в них меньше калорий и много клетчатки, помогающей очищению кишечника. Финики укрепляют иммунитет.

Их обязательно нужно кушать при простуде, анемии, дистрофии и депрессии. Если у вас плохое настроение и хроническая усталость - это явные симптомы нехватки каких-то жизненно важных веществ, а финики безумно богаты ими!

В них содержатся кальций, железо, калий, магний, медь, цинк, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, марганец, провитамин.

#полезныесоветы@sportspp

Кофе: стоит ли отказаться от этого напитка?
Слишком много в последнее время сообщений о том, что кофе губителен для сердечно-сосудистой системы.

На самом же деле, эта губительность имеет дозозависимый эффект: если методично превышать рекомендованную дозировку, то действительно могут начаться проблемы.

✅Максимальная доза кофеина — 300 мг/сутки.
Это значит, что в день допустимо выпивать до 3 чашек кофе, учитывая, что стандартная порция эспрессо ~ 100-120 мг.

Поэтому, если вы в восторге от этого напитка, то и отказываться от него не нужно. Главное — не злоупотреблять!

#полезныесоветы

Ешьте чеснок из-за его свойств

Сгущение крови является потенциально опасным для человека состоянием. Чеснок хорошо разжижает кровь. Там есть аллицин – естественное кроворазжижающее средство.

Но даже при наличии хорошего здоровья не следует съедать больше зубчика за сутки. Дело в том, что пряный овощ содержит соединения, агрессивно действующие на слизистую, – справиться с ними без последствий может только неповрежденный пищеварительный тракт.

❗️Если же имеются проблемы в виде тракта колитов, гастритов, эрозий или язв, есть чеснок не нужно совсем.

#полезныесоветы

Польза миндаля

Вымоченный в воде миндаль считается одним из лучших перекусов. Он содержит марганец, витамин Е, протеины, клетчатку, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты.

Миндаль способствует пищеварению и снижению веса, поддерживает здоровье сердца и снижает уровень вредного холестерина.

#полезныесоветы

#тренировкидома