Доброго ночного! 🙂

Судя по опросу - нельзяграмм никто не открывает?
И новости по утрам не смотрит?

А с чего вы начинаете свое утро?

Сегодня мое утро началось с того, что я проснулась на 20 мин раньше будильника, подскочила и побежала одеваться – у меня ранний выезд из дома.

Но все же я залезла в Telegram, пролистала.

Одним глазком 🫣

Увидела коммент на свой пост в группе – ответила. 😊

Ох уж эти социальные сети - привычка современности, которая затягивает.

А ведь раньше было иначе: подскочила, бегом умываться и на улицу с собакой.

Как открыть себя заново?

Многие из нас в определенные этапы жизни задают себе вопрос – кто я?
Вот сейчас и у меня один из таких этапов.

Продвигая себя как коуча передо мной, встал вопрос.
Кто я? 🤔
Что я сделала в этой жизни?
Кому я могу помочь и чем?

С помощью своего маркетолога я начала «распаковку» себя. Для этого я должна была ответить на вопросы, которые она мне отправила.

Я была в ступоре. Это было более 50 вопросов… 😲

Вся эта работа заняла много времени, моего сосредоточения и саботажа… 🤯
Как же мне не хотелось думать и отвечать на вопросы.
Да еще и память свою напрягать – вспоминая о прошлом.

Но дедлайн… сроки. А я человек ответственный, да и самой мне это надо. И я это сделала.

И знаете что?
У меня такое ощущение, что я открыла себя заново. 💃
Именно это я сказала своему маркетологу, когда она спросила, как прошла моя «распаковка» себя.

Это такое удивительное чувство, будто ты себя не знала и заново узнаешь.
Шаг за шагом. Мысль за мыслью.

И я знаю, что к этим вопросам буду возвращаться еще не раз и добавлять туда именно то, что сразу не вспомнила и не записала.

А вы себя знаете? Если нет, приходите в коучинг.
Это тоже распаковка себя:
➖ вы увидите свои сильные стороны, скрытые возможности;
➖ сможете посмотреть на себя совершенно с другой стороны.
➖ определитесь, в какую сторону идти и что вам в этом поможет.

Как я работаю:
В начале мы с вами встречаемся на 30–40 мин для знакомства и определения вашего запроса.
Договариваемся о количестве и частоте встреч.

Коуч-сессии проходят в онлайн формате
Длительность одной сессии: 60–70 минут
Взаимодействие между сессиями в чате: поддержка, обсуждение промежуточного результата
Платформы для встреч: Google Meet или Яндекс Телемост
#личное #услуга

Если вам нужен проводник 😎 в распаковке себя или вы просто об этом задумывались, пишите @lesi_a

Моя работа с коучем
#коуч #личное

Да, я тоже хожу к коучу, а не только являюсь им сама?

И сейчас хочу рассказать вам о своей последней коуч-сессии, где я была клиентом...
Поехали

Пришла к коучу с запросом «хочу найти опору, которая будет поддерживать меня для достижения цели» ?

Я поставила перед собой цель, которую хочу достигнуть к декабрю 2025 года. ?

Передо мной длинный, тернистый путь.
Много преград и сложностей.
И я понимаю, что с этими сложностями мне нужно как-то справляться, преодолевать их.

Я привыкла идти вперед и достигать тех целей, которые перед собой ставлю.
Но есть моменты «слабости», когда что-то не получается, не складывается или ты перестаешь понимать, в какую сторону нужно идти дальше.
И вот для того, чтобы не сдаться, не повернуть назад или не сойти с пути – мне нужно что-то, на что я могу опираться.

Я ходила и думала про это не одну неделю.
И в итоге решила вынести этот запрос на встречу с коучем.
Благо теперь в моем окружении их достаточно ?
И я нашла… для меня это был как инсайт!
Я нашла то, на что я смогу опираться на протяжении всего пути, что не даст мне свернуть обратно.

И после этой прекрасной коуч-сессии у меня так много энергии для того, чтобы двигаться дальше, вперед! ?

Спасибо коучу, который помог мне сдвинуться с места в этом вопросе! ?

Выгорание или обгорание?
#юмор

Внимании, внимание…
До выгорания… ой… сорриии….
До обгорания осталось меньше месяца!

Лето заканчивается ?

А вы успели сходить в отпуск???

Что в жизни нас учит больше, боль или удовольствие?
#коуч

В жизни мы постоянно сталкиваемся с самыми разными ситуациями.

Иногда они приятные и радостные, а иногда - неприятные и болезненные.
Как ни странно, именно неприятные ощущения и поражения учат нас больше, чем легкие и приятные моменты.
В каждой ситуации, где возникает неприятное ощущение, мы сталкиваемся с врожденным стремлением избежать боли.
Это стремление сильнее, чем наша тяга к наслаждениям.

Иногда мы можем бесконечно запрещать детям делать что-то опасное или вредное, но они все равно будут искать возможность попробовать. Однако, как только ребенок коснется горячей плиты, он моментально принимает решение больше так не поступать.
Именно поражение и большая доза неприятных ощущений научат его.

И это применимо не только к детям, но и к взрослым.
Часто мы совершаем ошибки, делаем неправильный выбор, попадаем в неприятные ситуации.

Именно в эти моменты мы начинаем задумываться и анализировать свои действия.
Мы понимаем, что нужно изменить что-то в своей жизни.

Ведь в каждом поражении, каждой боли можно найти ресурс.

В этот момент люди начинают искать решения и ни каждый может справиться самостоятельно.

В этом процессе помогает Коуч.
Коуч может помочь разобраться в наших эмоциях, проанализировать свои поступки и поведение.
Благодаря коучу мы можем развиваться и становиться лучше.

Неприятные ощущения и поражения - это не просто суровая реальность жизни, а уникальная возможность саморазвития.
Они научат нас быть сильными, мудрыми и готовыми принимать верные решения.

Именно эти неприятные моменты сделают нас лучше, помогая нам стать настоящими победителями в своей жизни.

Будьте победителями! ✌️

7 шагов для приобретения уверенности в себе на пути к изменениям!
#коуч #польза

Не надоело быть хорошим и удобным человеком для других???

Постоянно жертвуете своей жизнью в угоду других, не можете отстоять свои интересы и жить так, как хотите вы, только для того, чтобы не осудили?

Узнали себя?
Хотите все изменить?

Я бы соврала, если бы сказала, что этот синдром можно убрать за час и перестать потакать другим, но можно взрастить самоценность и жить так как хочется вам?

А чтобы сделать первые шаги к уверенности в себе начни с первых шагов:

Шаг 1 — признать положение
Начать нужно с признания ситуации и понимания, почему ее нужно исправить, что конкретно вам дадут изменения.

Шаг 2 — учиться доверять себе
Уверенность — это доверие к себе.
Оно формируется на основе самопонимания: своих чувств, потребностей и возможностей.
Поэтому так важно выстраивать контакт с собой.

Шаг 3 — выстраивать реалистичные ожидания от себя
Завышенные ожидания приводят к постоянным «негативным результатам» и «провалам», которые раз за разом подрывают нашу уверенность в себе.
Чтобы этого не происходило, важно учиться ставить перед собой реалистичные цели.

Шаг 4 — отказаться от самобичевания
В медиапространстве все еще популярна «токсичная продуктивность»: идея повышенной строгости и требовательности к себе ради быстрого достижения внушительных целей.

Шаг 5 — следить за когнитивными искажениями
Когнитивные искажения — это систематические ошибки мышления, которые нарушают здоровое восприятие реальности.
Такие ошибки проявляются у большинства людей, и лучший способ с ними бороться — вовремя замечать и называть их.
Крайне тяжело работать над самооценкой, когда окружающие люди так и норовят вас задеть, снизить вашу уверенность, «спустить с небес на землю».
Это могут быть родственники, коллеги на работе, друзья, любимый человек.

Шаг 7 — действовать
Уверенность в себе повышается, когда мы действуем: делаем то, что важно и хочется нам самим.
Но у нас на пути обычно стоит препятствие — страхи, чувство неловкости и дискомфорта.

Вы можете начать самостоятельно делать первые шаги или обратиться ко мне за поддержкой.

Приходите на консультацию и мы все обсудим!
Связаться @lesi_a