❤️ Как справиться с тревогой?

Вот эффективный метод, который неоднократно подтверждал свою результативность.

1. Сядьте на стул, положите руки на колени и сожмите кулаки изо всех сил. Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка расслабьте пальцы.
2. Затем снова вдохните и на выдохе ещё немного разожмите кулаки. Повторите этот процесс несколько раз.

📎 Различие между стрессом и выгоранием:

1. Стресс активизирует силы, но затем наступает расслабление.
2. Выгорание характеризуется хронической усталостью и отсутствием восстановления.

⤵️ Признаки выгорания:

1. Усталость с самого утра: бессонница, прерывистый сон или долгий сон без ощущения бодрости.
2. Мысль о завершении рабочего дня в начале рабочего дня и неприязнь к выходным из-за необходимости идти на работу.
3. Трудности в выполнении рабочих обязанностей: трудности с концентрацией и частые ошибки.
4. Отсутствие интереса к общению с друзьями из-за отсутствия сил и желания.

Хотя мы сталкиваемся со стрессом на протяжении всей жизни, важно не упустить момент, когда стресс перестанет сменяться расслаблением, так как это может привести к физическому и эмоциональному истощению.

*☀️ *Мы боремся с отёками на лице:

• Пейте больше воды.
• Сократите употребление соли.
• Правильно питайтесь.
• Избегайте алкоголя и табака.
• Снижайте уровень стресса.