https://www.facebook.com/100049434572128/posts/pfbid0yDP3ahHYLqbp7sme5DG4FwkfZyxxxvhojyjXTnWfMnWg3mamwR5Wo2Hur8v2aGrRl/?app=fbl

Fb ඉන්න අය ගිහින් බලන්නෝ 😍❤️ මගෙ Page එකත් Follow කරන්න😊❤️

කට්ටියගෙ ලොකුම ප්‍රශ්නෙ නිදිමත 😁
හිතන්නකො ආස කෑමක් ගේනකම් රෑක පොඩ්ඩක් ඇහැරිල ඉන්න කීවොත්,,,,

එහෙම නැත්නම් කොහෙහරි ආසම පැත්තක ට්‍රිප් එකක් යද්දි ඔයාලට නින්ද යනවද ......

අපිට හරි ලේසියි කෙටිකාලීන ක්ශනික සතුට වෙනුවෙන් කට්ට කන්න 🥰
ඒත් අනිවාරෙන් මේ ඔයාගෙ ජීවිතේ Deciding point එක...

ඒකට නොකන කට්ට වෙන මොකකට කන්නද මැට්ටෝ 😁...

කට්ට කන තරමට තමා කතාව රසවත් වෙන්නේ 🥰

ඒත් අනවශ්‍ය විදියට නිදිවරන්න එපා 🥰
මේ තියෙන්නෙ දවල් කාලෙ වැඩ කරද්දි එන නිදිමත පාලනයට පොඩි අදහස් ටිකක් 🥰

#කෙටි නින්දක්

මුල්ම දේ ඔයාගෙ නින්ද ඔයාට කන්ට්‍රෝල් නම් විනාඩි විස්සක් වගේනැප් එකක් දාන්න 🥰
ඔයා ගොඩක් ප්‍රෙශර් උන වෙලවට මේකකරන්න

මොකද ඇහැරෙන වෙලාවට ඔයාට සහනයක් දැනෙනව 🥰

හැබැය් දවල් කාලෙ නිදාගන්න එපා දැන් නම් කොහෙත්ම...
විශේශයෙන් මේම නැප් එකක් දාන්න එපා ඔයාට ඔයාගෙ නින්ද කන්ට්‍රෝල් නැත්නම්   .......

#ව්‍යායාම

නිදිමතක් ආවම පොඩ්ඩක් ඇඟමැලි කඩල චුට්ටක් ඇවිදල ආයෙ වැඩ කරන්න.
එක දිගට වාඩි වෙලා ඉන්නෙපා අල ගෙඩිය වගේ 😁
එතකොට වදයක් ඔයාටම 🥰

පැයක් වැඩකරල චුට්ටක් නිකම් ඉන්න. හැබැයි අනිවාරෙන් ආයෙම ඉක්මනින්ම ට්‍රැක් එකට එන්න 🥰

#කැෆේන්

මේක ටිකක් අමුතු දෙයක් 😂
කැෆේන් කියන්නෙ මුලින්ම කියන්න ඕන ඇල්කොහොල් නෙමේ.
කැෆේන් වලට පුළුවන් ඔයාගෙ නින්ද කන්ට්‍රෝල් කරන්න.
ස්වභාවික කැෆේන් ගන්න විදි:-
කෝපි
   * ඩාක් චොකලට්
කෘතිම කැෆේන් ප්‍රභව :-
red bull/monstor වගේ බීම

හැබැයි රෙඩ්බුල් වගේ එක දිගට පාවිච්චි කරන්න එපා ඒවට ඔයාගෙ බොඩි එක අනුවර්තනය උනාම ඇඟෙන් නැචුරලි දෙන කික් එක නොදී පිටින් රෙඩ් බුල් ඉල්ලනව 🥲🥲🥲

#වතුර

පුළුවන් තරම් වතුර බොන්න වැඩ කරද්දි. එතකොට සෑහෙන්න දුරට නිදිමත අඩු වේවි...

#ජීවනී

විජලනය නොවී නිතරම hydrate වෙන්න ජීවනී වගේ දෙයක් බොන්න. නිතරම ඔයාව refresh කරන්න ඒකෙන් පුළුවන්...

#ආලෝකය

ඔයා වැඩ කරන තැන හොඳට එලිය වැටෙන්න හදාගන්න 🥰
අඳුරෙ ඉඳන් වැඩ කරන්න එපා..

අඳුර + නිදිමත = ගින්දර + පුළුන්

#වැඩබිම වෙනස්කම්

හැමදාම එකමතැන ඉඳන් වැඩකරන්න එපා.. බෝරින් වෙනවනෙ...
වැඩ කරල ලකුණු වැඩි වෙන්න නම් මේක ආසාවෙන් කරපල්ලා...
විඳවනවා වගේ එපා 🥰
ඒකට වැඩ කරන තැන උනත් විවිධත්වයක්  තියාගන්න 🥰
හැමදාම එකම බිත්තියයි මල් පැළෙයි දකිද්දි වෙනසක් නෑනෙ 🥰

ඒ නිසා
කාමරේ සාලෙ වැරන්ඩා එකේ බැරිනම් මිඳුල මැද හරි....😁
#සුව නින්ද

ම්ම්ම්ම්ම්.....
වචනෙ ඇහුන ගමන් ඇඳ මතක් උනා නේද 😁
ඇඳම විතරක්නෙමේ....

නිදිමත නැති වෙන්න නම්
නිදාගන්න එක නිදාගන්න ඕන,,,,,,

ආයෙ ඉතින් ලොවෙත් නැති වෙන්න 😁
ඒකට හොඳ කළුවර තැනක් තෝරගන්න මුකුත් බාධාකාරි ආලෝකයක් නැති 🥰
තව සද්දෙ නැත්නම් වඩාත් හොඳයි. මේක නම් සාමන්‍යෙන් ප්‍රායෝගික මදි 😁
නින්දට පැයකට කලින් වත් ඔය අතේ තීන ගඩොල් බෑය පැත්තකින් තියන්න 😂

නිදාගන්න ටික වෙලාව හොඳට නිදාගන්න ආයෙ වැඩ කරද්දි නිදිමතක් ඉතුරු නොවෙන්න 🥰

#මුහුණ සෝදන්න

දරන්නම බැරි නිදිමතකදි මූන සෝදන්න සීතල වතුරෙන්

(මම නම් ඉස්සර නිදිමත උනාම අයිස් කැට ටිකක් වතුරට දාල මූන ඔබන් ඉන්නව) 😁


-අනවශ්‍ය තොරතුරක්-

උඹල ඒම කරන්න ඕන්නෑ..මේකෙ ඉන්නෙම මිග්‍රේන් තියෙන උන්නේ 😁

#කෙටි දහවල් ආහාරය

ඔන්න පුතේ වැඩේ.....😁

කොසොල් රජතුමා සහල් නැලි දාසයක බත් කාලා බුදුහාමුදුරුවො ලඟට ගිහින් නිදිකිරුවනෙ 😁
උඹලත් දවල්ට හත් අවුරුද්දකින් කාලා නැති සෝමාලියන් හිඟන්නෙක්ට පාන් දැම්මා වගේ කන්නෙපා 😁
ආහාරයේ පමණ දැන ගන්න 🥰
තෙල් අඩුකරන්න පුළුවන් තරම්.ඒකෙනුත් නිදිමත අඩුවේවි 🥰

#ස්නැක්

වැඩ කරද්දි එන නිදිමතට හප හප ඉන්න මොනව හරි තියාගන්න 🥰

#සංගීතය

බාධාවක් නොවෙන තැන් වලදි නිදිමතක් ආවම ඒකට ගැළපෙන විදියට සින්දුවක් අහන්න 🥰

උදා:- දරන්නම බැරි නිදිමතකදි මැදිරිගිරිය ආශාවරී ලගේ දන්නෝ බුදුන්ගේ ශ්‍රී ධර්මස්කන්ධා සින්දුව අහන්න්න 🥰
නින්ද හංගන්න නෙමේ නැති කරලම දාන්න පුළුවන්.....😁😁😁

ඔන්න නින්ද පිළිබඳ විග්‍රහය ඉවරයි 🥰
කොහොමද වටිනවද ...?

Navin Tharindu 🥰

https://youtu.be/prRxmzQbY1w?si=MWPkO-nOOzhPoMZC