**📕за этот год я прочитала
11 достойных книг, которые перезагрузили мои голову**

книга «я больше не могу» стала моим маленьким островом спасения от выгорания. выше вам отправляю конспект.

оставляем такую рубрику?
— дайте здесь реакцию, если да

2 часть конспекта

( 6 ) сила отдыха и восстановленияотдых и восстановление не являются роскошью, они — необходимость для выживания и здоровья"
инсайт: часто люди, переживающие выгорание, чувствуют вину за то, что не работают 24/7. отдых и время для себя — это жизненно необходимое для поддержания психоэмоционального баланса.

вывод: важно научиться давать себе отдых и регулярно «перезагружаться». периоды восстановления должны быть неотъемлемой частью вашего расписания. они помогут вам избежать перенапряжения и вернуться к работе с новой силой и мотивацией.

( 7 ) наладить здоровые отношения с окружающими"поддержка других людей — это важная часть лечения от выгорания. изоляция усугубляет ситуацию"
инсайт: важно иметь поддержку со стороны близких и коллег. эмоциональная изоляция и избегание общения могут ухудшить состояние и усугубить выгорание.

вывод: открыто общайтесь с близкими людьми о своих переживаниях. делитесь с ними своими чувствами, что поможет снизить стресс. искреннее общение с людьми, которые вас понимают, играет важную роль в процессе восстановления.

( 8 ) важность маленьких шагов и постепенного восстановления"восстановление — это процесс, а не мгновенное решение. Каждый маленький шаг имеет значение.инсайт:восстановление — это не одномоментно событие, а долгий процесс, требующий терпения и последовательности. маленькие шаги каждый день имеют большое значение.

вывод: мгновенный результат, как иллюзия. делать маленькие шаги каждый день, занимайтесь медитацией или расслаблением, практики дыхание, дневники и тд

#конспекты_книг

Боль неудачи или боль сожаления?
Первая - временно, вторая - навечно

Таня, привет ❤️ все, я готова, сейчас или никогда ?