5 продуктов, полезных для сердца и причины, почему они полезны:
ЛОСОСЬ
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать уровень плохого холестерина (LDL), уменьшают воспаление в артериях и улучшают циркуляцию крови
ОВСЯНКА
Овсянка — отличное источник растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка способствует улучшению здоровья сосудов и уменьшению риска атеросклероза
ЧЕСНОК
Чеснок содержит активные соединения, такие как аллицин, которые могут помочь снизить уровень холестерина и артериального давления, а также улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов
АВОКАДО
Авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца, снижая уровень вредного холестерина (LDL) и повышая уровень хорошего холестерина (HDL)
ОРЕХИ (грецкие и миндаль) о пользе который так часто пишу
Орехи содержат полезные жиры, белки и антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина
Fitness в Telegram

😍😍
Fitness в Telegram

Fitness в Telegram

Тренировка на грудь
Fitness в Telegram

После любой физической активности в организме происходит выброс веществ, которые способствуют восстановлению и адаптации к нагрузкам.

Основные гормоны:

▪️Тестостерон: Участвует в росте мышечной массы и повышает либидо.

▪️Гормон роста (соматотропин): Ускоряет восстановление тканей и помогает уменьшить жировые отложения.

▪️Эндорфины: Поднимают настроение и уменьшают боль.

▪️Кортизол: Поддерживает адаптацию к стрессу и обеспечивает энергией.

💡 Для сохранения гормонального равновесия важно регулярно двигаться и следовать принципам здорового образа жизни.
Fitness в Telegram

Устали от серых будней? Канал «Зажигалка» зарядит вас позитивной энергией надолго! Мы споём и спляшем, расскажем анекдот и покажем забавные видеоролики. С нами вы забудете о проблемах и от души посмеётесь. А если у вас тоже есть чувство юмора, то добро пожаловать в наши ряды! @godancing

ЭТОТ КАНАЛ ЗАМЕНИЛ МНЕ ДЕСЯТКИ ДРУГИХ ‼️
Почти каждый пост пересылаю подружкам-дачницам 😍

ДАЧНИКИ ОГОРОДНИКИ - @ogodachka - это о том, как грамотно подкармливать растения, бюджетно и красиво оформлять участок и применять экономные дачные хитрости в деле.

😉 Подпишись на канал и получай удовольствие от своей дачи!
👉 @ogodachka

Fitness в Telegram

Fitness в Telegram