ПП рецепты 🍏 Здоровье

Description
Кушать и худеть - это реально! Вкусные и полезные рецепты для тех, кто следит за своей фигурой.

Просто. Доступно. Легко.


По закупам: @mamalama90
Subscribers

We recommend to visit

Классный канал с рецептами 😋

@disbarus — реклама
@redcatmedia — прайс (коммерция)

Last updated 1 month ago

Связь - @bymer96

Купить рекламу - telega.in/channels/meat_cookroom/card?r=G2-WWSfi

Last updated 2 weeks, 2 days ago

Подписывайся и удивляй своих знакомых невероятно простыми, но безумно вкусными блюдами.

Вопросы : @Rmediatg

Last updated 1 month ago

3 months, 2 weeks ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

Вкуснейшие хачапури 🥰
Получилось даже лучше чем я ожидала
🥰****

КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39

Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания

Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень

Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми

Приятного аппетита!🔥****

4 months ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

*💚Гнезда из цуккини💚*КБЖУ на 100 гр.: 121/8/6/7Ингредиенты:*Лепешка или лаваш - 20 гр. (2 шт. по 10 гр.)
Кабачки -100 гр. (2 по 50 гр.)
Говядина копчено-вареная - 20 гр. (2 по 10 гр.)
Яйца - 2 шт.
Соль
*Перец

Приготовление:
1️⃣ Для начала нужно вырезать из лаваша или лепешки, две круглые основы по 10 гр. каждая.
2️⃣ Сделать «лапшу» из кабачка, скрутить в гнезда и выложить на основу.
3️⃣ Внутрь гнезд положить мелко нарезанную говядину (можно вареную) и аккуратно вылить яйцо, стараясь не повредить желток.
4️⃣ Запекать в разогретой до 180С духовке примерно 10 минут.
5️⃣ Перед подачей посолить и поперчить.

Приятного аппетита!ПП рецепты 🍏 Здоровье

4 months, 1 week ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

🤍Йогуртовый десерт🤍*КБЖУ на 100 гр.: 138/5/5/19Ингредиенты:
🤍Натуральный йогурт - 3 упаковки
🤍Мёд - 2 ст.л.
🤍Любые ягоды/фрукты - 30 гр.
🤍*Гранола - 2 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Форму застелить пергаментом/пищевой плёнкой
2️⃣ Йогурт смешать с мёдом. Фрукты нарезать
3️⃣ Вылить йогурт в форму, посыпать фруктами и гранолой
4️⃣ Убрать в морозилку на 3 часа
5️⃣ Поломать на небольшие плитки и наслаждаться освежающим десертом

Приятного аппетита!ПП рецепты 🍏 Здоровье

4 months, 2 weeks ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

*🥞Панкейки для завтракаКБЖУ на 100гр:123/7/5/12Ингредиенты:*➖150 гр йогурта
30 гр рисовой муки
1 большое яйцо
сахзам, ванилин
разрыхлитель

Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом.

Приятного аппетитаПП рецепты 🍏 Здоровье

5 months, 2 weeks ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ🥗

КБЖУ тортильи без начинки на 100 гр. 230/ 12/7/27
КБЖУ тортильи с начинкой на 100 гр. 325/ 30/8/32

🔹Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст.л. муки (пшеничная ц/з)
- 100 гр. кабачка
- соль и специи - по вкусу
🔹 Начинка:
- 100 гр. творога 0%
- 1 ст.л. натурального йогурта
- укроп 5 гр.
- помидор 50 гр.

🔹Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, жарим до готовности, кладём начинку и наслаждаемся.

Приятного аппетита!👌****

5 months, 2 weeks ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

Когда идти за хлебом в магазин не очень хороший вариантУниверсальный, удобный, быстрый и полезный рецепт ПП хлеба🍞

КБЖУ 202/10/6.5/19 (на всю порцию)Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир/нат.йогурт - 30 мл
Мука - 35 г
Сода - 1/4 ч.л.
Соль - щепотка

Приготовление:
Взбиваем яйцо и кефир. Добавляем соду, соль и муку. Перемешиваем до однородности.
Ставим в микроволновку на 3 минуты.
Если начинает убегать, то готовим импульсами (включаем и отключаем на 3-4 секунды, когда опять убегает)
📌Можно приготовить в духовке (15-20 минут при 180)
Даём остыть.
📌Кто не употребляет глютен - рисовая мука придет на помощь.

*🌸Доброго утра и приятного аппетита!*ПП рецепты 🍏 Здоровье

5 months, 3 weeks ago ПП рецепты 🍏 Здоровье

*💥Белковое шоколадное суфле*💥

**БЖУ: 12/1/3,8
Одна порция всего 78 ккал

Ингредиенты:*1 белок
6 гр быстрорастворимого желатина
80 мл миндального молока
10 гр какао или шоколада в порошке
Подсластитель

Приготовление:*🔺Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения. Кипеть не должно!
🔺Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок.
🔺Перемешиваем блендером
🔺Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут.

Приятного аппетита!ПП рецепты 🍏 Здоровье

We recommend to visit

Классный канал с рецептами 😋

@disbarus — реклама
@redcatmedia — прайс (коммерция)

Last updated 1 month ago

Связь - @bymer96

Купить рекламу - telega.in/channels/meat_cookroom/card?r=G2-WWSfi

Last updated 2 weeks, 2 days ago

Подписывайся и удивляй своих знакомых невероятно простыми, но безумно вкусными блюдами.

Вопросы : @Rmediatg

Last updated 1 month ago