*☀️Простой, вкусный и сытный завтрак за 10 минут☀️*КБЖУ: 198/8/6/24:Ингредиенты: ?Хлеб - 2 кусочка
?Яйца - 2 шт.
?Соль, перец (по вкусу)
?Сыр
?Бекон
?Помидор-1 шт.Приятного аппетита!

ПП рецепты ? Здоровье⠀

Вкуснейшие хачапури ?
Получилось даже лучше чем я ожидала ?****

✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39

Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания

Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень

Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми

Приятного аппетита!?****

*?Гнезда из цуккини?*КБЖУ на 100 гр.: 121/8/6/7Ингредиенты:*➖Лепешка или лаваш - 20 гр. (2 шт. по 10 гр.)
➖Кабачки -100 гр. (2 по 50 гр.)
➖Говядина копчено-вареная - 20 гр. (2 по 10 гр.)
➖Яйца - 2 шт.
➖Соль
➖*Перец

Приготовление:
1️⃣ Для начала нужно вырезать из лаваша или лепешки, две круглые основы по 10 гр. каждая.
2️⃣ Сделать «лапшу» из кабачка, скрутить в гнезда и выложить на основу.
3️⃣ Внутрь гнезд положить мелко нарезанную говядину (можно вареную) и аккуратно вылить яйцо, стараясь не повредить желток.
4️⃣ Запекать в разогретой до 180С духовке примерно 10 минут.
5️⃣ Перед подачей посолить и поперчить.

Приятного аппетита!ПП рецепты ? Здоровье

?Йогуртовый десерт?*КБЖУ на 100 гр.: 138/5/5/19Ингредиенты:
?Натуральный йогурт - 3 упаковки
?Мёд - 2 ст.л.
?Любые ягоды/фрукты - 30 гр.
?*Гранола - 2 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Форму застелить пергаментом/пищевой плёнкой
2️⃣ Йогурт смешать с мёдом. Фрукты нарезать
3️⃣ Вылить йогурт в форму, посыпать фруктами и гранолой
4️⃣ Убрать в морозилку на 3 часа
5️⃣ Поломать на небольшие плитки и наслаждаться освежающим десертом

Приятного аппетита!ПП рецепты ? Здоровье

*?Панкейки для завтракаКБЖУ на 100гр:123/7/5/12Ингредиенты:*➖150 гр йогурта
➖30 гр рисовой муки
➖1 большое яйцо
➖сахзам, ванилин
➖разрыхлитель

Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом.

Приятного аппетитаПП рецепты ? Здоровье

Тыквенно- творожная запеканка ?

✅КБЖУ 126/11/4/12

▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки

▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут

▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру.

?Приятного аппетита?
ПП рецепты ? Здоровье

*?Макароны «гнезда» с фаршем?*КБЖУ: 164/9,5/4,8/19,2Ингредиенты**:

▫️Макароны «гнезда» - 250 гр.
▫️Фарш индейки - 200 гр.
▫️Соль, перец
▫️Прованские травы
▫️Сыр - 80 гр.
⠀
Для соуса:▫️Вода тёплая - 400 мл.
▫️Томатный сок - 200 мл.
▫️Сметана 10% - 80 гр.
▫️Соль, сушёный чеснок - по вкусу
⠀
Приготовление:

▫️Фарш солим, перчим, добавляем прованские травы.
▫️Смешиваем все ингредиенты для соуса.
▫️Выкладываем гнезда в глубокую сковороду, фаршируем фаршем и заливаем их соусом (до середины).
▫️Готовим на среднем огне под крышкой около 25 минут. За пару минут до готовности посыпаем тертым сыром.

Приятного аппетита!ПП рецепты ? Здоровье⠀

ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ?

✅ КБЖУ тортильи без начинки на 100 гр. 230/ 12/7/27
КБЖУ тортильи с начинкой на 100 гр. 325/ 30/8/32

?Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст.л. муки (пшеничная ц/з)
- 100 гр. кабачка
- соль и специи - по вкусу
? Начинка:
- 100 гр. творога 0%
- 1 ст.л. натурального йогурта
- укроп 5 гр.
- помидор 50 гр.

?Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, жарим до готовности, кладём начинку и наслаждаемся.

Приятного аппетита!?****

Когда идти за хлебом в магазин не очень хороший вариантУниверсальный, удобный, быстрый и полезный рецепт ПП хлеба?

КБЖУ 202/10/6.5/19 (на всю порцию)Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир/нат.йогурт - 30 мл
Мука - 35 г
Сода - 1/4 ч.л.
Соль - щепотка

Приготовление:
➖Взбиваем яйцо и кефир. Добавляем соду, соль и муку. Перемешиваем до однородности.
➖Ставим в микроволновку на 3 минуты.
➖Если начинает убегать, то готовим импульсами (включаем и отключаем на 3-4 секунды, когда опять убегает)
?Можно приготовить в духовке (15-20 минут при 180)
➖Даём остыть.
?Кто не употребляет глютен - рисовая мука придет на помощь.

*?Доброго утра и приятного аппетита!*ПП рецепты ? Здоровье

*?Белковое шоколадное суфле*?

**БЖУ: 12/1/3,8
Одна порция всего 78 ккал

Ингредиенты:*✨1 белок
✨6 гр быстрорастворимого желатина
✨80 мл миндального молока
✨10 гр какао или шоколада в порошке
✨Подсластитель
⠀
Приготовление:*?Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения. Кипеть не должно!
?Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок.
?Перемешиваем блендером
?Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут.

Приятного аппетита!ПП рецепты ? Здоровье